Kaip natūraliai atsikratyti mėnesinių skausmo

Kaip natūraliai atsikratyti mėnesinių skausmo

Jei kenčiate nuo skausmingų mėnesinių, turėtumėte žinoti, kad paprasti dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai dažnai gali labai palengvinti mėnesinių skausmą. Nors daugeliui moterų liepiama tiesiog išgerti nereceptinių skausmą malšinančių vaistų, kad susidorotų su tuo mėnesiniu skausmu (o gal net ir stipresniu receptiniu vaistiniu preparatu), yra natūralių būdų gydyti priežastį, o ne tik skausmingų mėnesinių simptomus. Kiti paskirti gydymo būdai, pavyzdžiui, hormonų turinčių vaistų (įskaitant tabletes) vartojimas taip pat gali sukelti žalingą šalutinį poveikį.

Kai kurie dažniausiai naudojami natūralūs mėnesinių skausmo gydymo būdai yra tam tikrų maisto produktų pašalinimas iš dietos, sveikesnio maisto valgymas, saikingas pratimas ir vaistažolių preparatai. Nenuostabu, kad daugelis šių gydymo būdų apskritai skatina sveikesnį gyvenimo būdą, ir visi šie pokyčiai greičiausiai bus labai naudingi jūsų sveikatai.

Vienas iš pirmųjų žingsnių, kurių turite imtis, jei kas mėnesį kenčiate nuo nuolatinio skausmo, yra tam tikrų maisto produktų pašalinimas iš dietos. Tai apima produktus, kuriuose yra kofeino, rafinuotų angliavandenių, druskos pertekliaus, alkoholio ir tabako. Vietoj jų apsvarstykite galimybę pakeisti sveiką maistą, pavyzdžiui, daug vaisių ir daržovių bei riebios žuvies. Šie paprasti mitybos pokyčiai gali padėti daugeliui pacientų, kenčiančių nuo mėnesinių skausmo.

Pridedant mankštą prie savo gyvenimo būdo, net lengvas ar vidutinio sunkumo pratimas gali labai padėti, jei tai daroma reguliariai. Galbūt norėsite pažvelgti į mažai veikiančias, stresą mažinančias mankštas, tokias kaip joga ar šokiai. Esmė yra įsitikinti, kad kasdien mankštinatės, kurią galite išlaikyti ir, tikiuosi, iš tikrųjų mėgautis. Žinoma, kasdienės treniruotės taip pat turės daug šalutinių poveikių, tokių kaip: B. Svorio kritimas, pagerėjusi energija ir bendra sveikatos būklė.

Galiausiai, yra tam tikrų vaistinių žolelių, kurios iš kartos buvo naudojamos skausmingoms mėnesinėms ir sunkioms mėnesinėms gydyti. Tai gerai žinomi augalai, tokie kaip juodoji šeivamedis, kraujažolė, aviečių lapai ir ramunėlės. Tačiau visos šios vaistažolės turi būti kruopščiai ruošiamos ir turi žinoti, kada ir kaip derinti šias vaistažoles, kad poveikis būtų geriausias.