Come sbarazzarsi dei dolori mestruali in modo naturale

Come sbarazzarsi dei dolori mestruali in modo naturale

Se soffri di periodi dolorosi, dovresti essere consapevole che semplici cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono spesso fornire un notevole sollievo dai dolori mestruali. Anche se a molte donne viene detto di assumere semplicemente un antidolorifico da banco per affrontare il dolore mensile (o forse anche farmaci da prescrizione più forti), sono disponibili opzioni naturali per trattare la causa, non solo i sintomi dei periodi dolorosi. Anche altri trattamenti prescritti, come l’assunzione di farmaci contenenti ormoni (compresa la pillola), possono causare effetti collaterali dannosi.

Alcuni dei trattamenti naturali più comuni per il dolore mestruale includono l'eliminazione di alcuni alimenti dalla dieta, il consumo di cibi più sani, l'esercizio fisico moderato e i rimedi erboristici. Non sorprende che molti di questi trattamenti promuovano uno stile di vita più sano in generale e che tutti questi cambiamenti possano apportare enormi benefici alla salute.

Uno dei primi passi che devi compiere se soffri di dolori mensili costanti è eliminare alcuni alimenti dalla tua dieta. Ciò include articoli che contengono caffeina, carboidrati raffinati, sale in eccesso, alcol e tabacco. Al loro posto, valuta la possibilità di sostituire cibi sani come molta frutta, verdura e pesce azzurro. Questi semplici cambiamenti nella dieta possono aiutare molti pazienti con dolori mestruali.

In termini di aggiunta di esercizio fisico al tuo stile di vita, anche l'esercizio da leggero a moderato può aiutare in modo significativo purché svolto regolarmente. Potresti prendere in considerazione routine di esercizi a basso impatto e che riducono lo stress come lo yoga o la danza. Il punto è assicurarti di fare esercizio quotidiano che puoi mantenere e, si spera, divertirti davvero. Naturalmente, l'allenamento quotidiano avrà anche molti effetti collaterali, come: B. Perdita di peso, aumento di energia e miglioramento generale della salute.

Infine, ci sono alcune erbe medicinali che vengono utilizzate da generazioni per trattare periodi dolorosi e flussi mestruali abbondanti. Questi includono piante ben note come il cohosh nero, l'achillea, la foglia di lampone e la camomilla. Tuttavia, tutte queste erbe medicinali devono essere preparate con attenzione e bisogna sapere quando e come combinarle per ottenere l'effetto migliore.