Hogyan lehet természetes úton megszabadulni a menstruációs fájdalomtól

Hogyan lehet természetes úton megszabadulni a menstruációs fájdalomtól

Ha fájdalmas menstruációtól szenved, tisztában kell lennie azzal, hogy az egyszerű étrend és életmód megváltoztatása gyakran drámai enyhülést jelenthet a menstruációs fájdalom ellen. Bár sok nőnek azt mondják, hogy egyszerűen vegyen be egy vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót a havi fájdalom kezelésére (vagy talán még erősebb vényköteles gyógyszert), de nem csak a fájdalmas menstruáció tüneteit, hanem az okok kezelésére is rendelkezésre állnak természetes lehetőségek. Más felírt kezelések, mint például a hormontartalmú gyógyszerek (beleértve a tablettát is) szedése is okozhat káros mellékhatásokat.

A menstruációs fájdalom leggyakoribb természetes kezelései közé tartozik bizonyos élelmiszerek eltávolítása az étrendből, egészségesebb ételek fogyasztása, mérsékelt testmozgás és gyógynövények. Nem meglepő, hogy ezek közül a kezelések közül sok általában az egészségesebb életmódot segíti elő, és ezek a változások valószínűleg óriási hasznot hoznak az egészségednek.

Az egyik első lépés, amit meg kell tennie, ha állandó havi fájdalomtól szenved, az az, hogy bizonyos ételeket kiiktat az étrendjéből. Ez magában foglalja a koffeint, a finomított szénhidrátokat, a felesleges sót, valamint az alkoholt és a dohányt tartalmazó termékeket. Helyette fontolja meg az egészséges ételek, például a sok gyümölcs és zöldség, valamint az olajos hal helyettesítését. Ezek az egyszerű étrendi változtatások sok menstruációs fájdalommal küzdő betegen segíthetnek.

Ami a testmozgást illeti életmódjához, még a könnyű vagy mérsékelt testmozgás is jelentősen segíthet, ha rendszeresen végzi. Érdemes lehet olyan alacsony hatású, stressz-csökkentő gyakorlatokat keresni, mint a jóga vagy a tánc. A lényeg az, hogy minden nap olyan gyakorlatot végezzen, amelyet fenntarthat, és remélhetőleg valóban élvezheti. Természetesen a napi edzésnek számos mellékhatása is lesz, mint például: B. Súlycsökkenés, javuló energia és általános javuló egészségi állapot.

Végül, vannak bizonyos gyógynövények, amelyeket generációk óta használnak fájdalmas menstruációs időszakok és erős menstruációs vérzés kezelésére. Ide tartoznak az olyan jól ismert növények, mint a fekete cohos, a cickafark, a málnalevél és a kamilla. Azonban ezeket a gyógynövényeket gondosan kell elkészíteni, és tudnia kell, mikor és hogyan kell kombinálni ezeket a gyógynövényeket a legjobb hatás érdekében.