Kako se riješiti bolova u razdoblju, naravno

Kako se riješiti bolova u razdoblju, naravno

Ako patite od bolnih razdoblja, trebali biste biti svjesni da jednostavne promjene u prehrani i načinu života često mogu izazvati dramatično olakšanje od regulacijske boli. Iako je mnogim ženama rečeno da bi jednostavno trebalo uzeti prekomjerno ublažavanje boli u svrhu nošenja ovih mjesečnih bolova (ili možda čak i jačih glavnih lijekova na recept), prirodne opcije nisu samo dostupne za liječenje uzroka, a ne samo simptome bolnih razdoblja. Ostali propisani tretmani, poput uzimanja lijekova koji sadrže hormon (uključujući pilulu), također mogu imati štetne nuspojave.

Neki od najčešćih prirodnih tretmana propisa uključuju uklanjanje određene hrane iz njihove prehrane, jedenje zdravije hrane, umjereno kretanje i biljni lijekovi. Nije iznenađujuće da mnogi od ovih tretmana promiču zdraviji način života općenito, a sve ove promjene vjerojatno će imati veliku korist njihovom zdravlju.

Jedan od prvih koraka koji morate poduzeti ako patite od stalne mjesečne boli je izbrisati određenu hranu iz svoje prehrane. To uključuje članke koji sadrže kofein, rafinirane ugljikohidrate, višak soli, kao i alkohol i duhan. Na vašem mjestu trebali biste zamijeniti zdravu hranu poput voća i povrća i masne ribe. Ova jednostavna prehrambena promjena može pomoći mnogim pacijentima s menstrualnom boli.

U smislu dodavanja kretanja svom načinu života, čak i lagano do umjereno kretanje može pomoći znatno sve dok se redovito provodi. Možda biste se željeli nositi s rutinama treninga s malim smanjenjem utjecaja i stresa poput joge ili plesa. Poanta je osigurati da svaki dan dobijete kretanje u kojem možete održavati i nadamo se da ćete uživati. Naravno, svakodnevni trening također će imati mnoge nuspojave, kao što su: B. Gubitak težine, poboljšana energija i općenito poboljšano zdravlje.