Kuinka päästä eroon kuukautiskipuista luonnollisesti

Kuinka päästä eroon kuukautiskipuista luonnollisesti

Jos sinulla on kivuliaita kuukautisia, sinun tulee olla tietoinen siitä, että yksinkertaiset ruokavalio- ja elämäntapamuutokset voivat usein tarjota dramaattista helpotusta kuukautiskipuihin. Vaikka monia naisia ​​kehotetaan ottamaan yksinkertaisesti reseptivapaata kipulääkettä kuukausittaisen kivun (tai ehkä jopa vahvemman reseptilääkkeen) hoitoon, syyn hoitoon on olemassa luonnollisia vaihtoehtoja, ei vain kivuliaita kuukautisten oireita. Muut määrätyt hoidot, kuten hormonipitoisten lääkkeiden (mukaan lukien pilleri) ottaminen, voivat myös aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia.

Jotkut yleisimmistä luonnollisista kuukautiskipujen hoidoista ovat tiettyjen ruokien poistaminen ruokavaliosta, terveellisempien ruokien syöminen, kohtalainen liikunta ja yrttilääkkeet. Ei ole yllättävää, että monet näistä hoidoista edistävät terveellisempää elämäntapaa yleensä, ja kaikki nämä muutokset hyödyttävät terveyttäsi valtavasti.

Yksi ensimmäisistä vaiheista, jotka sinun on otettava, jos kärsit jatkuvasta kuukausittaisesta kivusta, on tiettyjen ruokien poistaminen ruokavaliostasi. Tämä sisältää tuotteet, jotka sisältävät kofeiinia, puhdistettuja hiilihydraatteja, ylimääräistä suolaa sekä alkoholia ja tupakkaa. Harkitse niiden sijaan terveellisten elintarvikkeiden, kuten paljon hedelmiä ja vihanneksia sekä rasvaista kalaa, korvaamista. Nämä yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voivat auttaa monia kuukautiskipuista kärsiviä potilaita.

Mitä tulee liikunnan lisäämiseen elämäntapaasi, jopa kevyt tai kohtalainen liikunta voi auttaa merkittävästi, kunhan sitä tehdään säännöllisesti. Haluat ehkä tarkastella vähävaikutteisia, stressiä vähentäviä harjoitusrutiineja, kuten joogaa tai tanssia. Tarkoituksena on varmistaa, että saat päivittäistä liikuntaa, jota voit ylläpitää ja toivottavasti todella nauttia. Tietysti päivittäisellä harjoittelulla on myös monia sivuvaikutuksia, kuten: B. Painonpudotus, parantunut energia ja yleinen terveydentila.

Lopuksi on olemassa tiettyjä lääkekasveja, joita on käytetty sukupolvien ajan kivuliaiden kuukautisten ja runsaan kuukautiskierron hoitoon. Tällaisia ​​ovat tunnetut kasvit, kuten mustakärki, siankärsämö, vadelmanlehti ja kamomilla. Kaikki nämä lääkeyrtit on kuitenkin valmistettava huolellisesti, ja sinun on tiedettävä, milloin ja miten nämä lääkeyrtit yhdistetään parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.