Kuidas vabaneda menstruatsioonivaludest loomulikult

Kuidas vabaneda menstruatsioonivaludest loomulikult

Kui teil on valusad menstruatsioonid, peaksite teadma, et lihtsad dieedi- ja elustiilimuutused võivad sageli menstruatsioonivalu oluliselt leevendada. Kuigi paljudel naistel öeldakse, et nad võtaksid selle igakuise valuga toimetulekuks lihtsalt käsimüügis olevaid valuvaigisteid (või võib-olla isegi tugevamaid retseptiravimeid), on põhjuse, mitte ainult valulike menstruatsiooni sümptomite kõrvaldamiseks saadaval looduslikud võimalused. Kahjulikke kõrvaltoimeid võivad põhjustada ka muud ettenähtud ravimeetodid, näiteks hormooni sisaldavate ravimite (sh pillide) võtmine.

Mõned kõige levinumad looduslikud menstruatsioonivalu ravimeetodid hõlmavad teatud toitude eemaldamist dieedist, tervislikumat toitu, mõõdukat treeningut ja taimseid ravimeid. Pole üllatav, et paljud neist ravimeetoditest soodustavad üldiselt tervislikumat eluviisi ja kõik need muutused toovad tõenäoliselt teie tervisele tohutult kasu.

Üks esimesi samme, mida peate tegema, kui kannatate pideva igakuise valu all, on teatud toiduainete dieedist väljajätmine. See hõlmab tooteid, mis sisaldavad kofeiini, rafineeritud süsivesikuid, liigset soola ning alkoholi ja tubakat. Nende asemel kaaluge tervislike toitude, näiteks paljude puu- ja köögiviljade ning rasvase kala asendamist. Need lihtsad toitumismuudatused võivad aidata paljusid menstruatsioonivaluga patsiente.

Treeningu lisamisel oma elustiili võib isegi kerge kuni mõõdukas treening oluliselt aidata, kui seda regulaarselt tehakse. Võib-olla soovite uurida vähese mõjuga ja stressi vähendavaid treeningrutiine, nagu jooga või tants. Eesmärk on tagada, et teete igapäevast treeningut, mida saate säilitada ja loodetavasti ka tegelikult nautida. Loomulikult on igapäevasel treeningul ka palju kõrvalmõjusid, näiteks: B. Kaalulangus, parem energia ja üldine paranenud tervis.

Lõpuks on teatud ravimtaimi, mida on põlvkondade jooksul kasutatud valulike perioodide ja tugeva menstruaaltsükli raviks. Nende hulka kuuluvad tuntud taimed nagu must päts, raudrohi, vaarikaleht ja kummel. Kuid kõik need ravimtaimed tuleb hoolikalt ette valmistada ning parima efekti saavutamiseks peate teadma, millal ja kuidas neid ravimtaimi kombineerida.