Cómo deshacerse del dolor menstrual de forma natural

Cómo deshacerse del dolor menstrual de forma natural

Si sufre períodos dolorosos, debe tener en cuenta que unos simples cambios en la dieta y el estilo de vida a menudo pueden proporcionar un alivio espectacular del dolor menstrual. Aunque a muchas mujeres se les dice que simplemente tomen un analgésico de venta libre para aliviar el dolor mensual (o tal vez incluso medicamentos recetados más fuertes), hay opciones naturales disponibles para tratar la causa, no solo los síntomas de los períodos dolorosos. Otros tratamientos recetados, como tomar medicamentos que contienen hormonas (incluida la píldora), también pueden causar efectos secundarios dañinos.

Algunos de los tratamientos naturales más comunes para el dolor menstrual incluyen eliminar ciertos alimentos de la dieta, comer alimentos más saludables, hacer ejercicio moderado y remedios a base de hierbas. No es sorprendente que muchos de estos tratamientos promuevan un estilo de vida más saludable en general, y es probable que todos estos cambios beneficien enormemente su salud.

Uno de los primeros pasos que debes tomar si sufres de dolores mensuales constantes es eliminar ciertos alimentos de tu dieta. Esto incluye productos que contienen cafeína, carbohidratos refinados, exceso de sal, alcohol y tabaco. En su lugar, considere reemplazar alimentos saludables como muchas frutas y verduras y pescado azul. Estos simples cambios en la dieta pueden ayudar a muchas pacientes con dolor menstrual.

En términos de agregar ejercicio a su estilo de vida, incluso el ejercicio ligero a moderado puede ayudar significativamente siempre que se haga con regularidad. Es posible que desees considerar rutinas de ejercicios de bajo impacto que reduzcan el estrés, como el yoga o el baile. El punto es asegurarse de hacer ejercicio diario que pueda mantener y, con suerte, disfrutar. Por supuesto, el entrenamiento diario también tendrá muchos efectos secundarios, como pérdida de peso, mejora de la energía y mejora de la salud en general.

Por último, existen ciertas hierbas medicinales que se han utilizado durante generaciones para tratar los períodos dolorosos y el flujo menstrual abundante. Entre ellas se incluyen plantas conocidas como el cohosh negro, la milenrama, la hoja de frambuesa y la manzanilla. Sin embargo, todas estas hierbas medicinales deben prepararse con cuidado y debe saber cuándo y cómo combinarlas para obtener el mejor efecto.