Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της περιόδου με φυσικό τρόπο

Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της περιόδου με φυσικό τρόπο

Εάν υποφέρετε από επώδυνες περιόδους, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι απλές αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν συχνά να προσφέρουν δραματική ανακούφιση από τον πόνο της περιόδου. Αν και σε πολλές γυναίκες λέγεται να παίρνουν απλώς ένα παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή για να αντιμετωπίσουν αυτόν τον μηνιαίο πόνο (ή ίσως ακόμη πιο ισχυρά συνταγογραφούμενα φάρμακα), υπάρχουν φυσικές επιλογές για τη θεραπεία της αιτίας, όχι μόνο των συμπτωμάτων της επώδυνης περιόδου. Άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες, όπως η λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνες (συμπεριλαμβανομένου του χαπιού), μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιβλαβείς παρενέργειες.

Μερικές από τις πιο κοινές φυσικές θεραπείες για τον πόνο περιόδου περιλαμβάνουν την αφαίρεση ορισμένων τροφών από τη διατροφή σας, την κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών, τη μέτρια άσκηση και τα βότανα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές από αυτές τις θεραπείες προωθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής γενικά, και όλες αυτές οι αλλαγές είναι πιθανό να ωφελήσουν τρομερά την υγεία σας.

Ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να κάνετε εάν υποφέρετε από συνεχή μηνιαίο πόνο είναι να αφαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, υπερβολικό αλάτι και αλκοόλ και καπνό. Στη θέση τους, σκεφτείτε να αντικαταστήσετε υγιεινές τροφές, όπως πολλά φρούτα και λαχανικά και λιπαρά ψάρια. Αυτές οι απλές διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν πολλούς ασθενείς με πόνο περιόδου.

Όσον αφορά την προσθήκη της άσκησης στον τρόπο ζωής σας, ακόμη και η ελαφριά έως μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, αρκεί να γίνεται τακτικά. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε τις ρουτίνες άσκησης με χαμηλό αντίκτυπο, που μειώνουν το στρες, όπως η γιόγκα ή ο χορός. Το θέμα είναι να βεβαιωθείτε ότι κάνετε καθημερινή άσκηση που μπορείτε να διατηρήσετε και ελπίζουμε να απολαύσετε πραγματικά. Φυσικά, η καθημερινή προπόνηση θα έχει και πολλές παρενέργειες, όπως: Β. Απώλεια βάρους, βελτιωμένη ενέργεια και γενικά βελτιωμένη υγεία.

Τέλος, υπάρχουν ορισμένα φαρμακευτικά βότανα που χρησιμοποιούνται εδώ και γενιές για τη θεραπεία επώδυνων περιόδων και έντονης εμμηνορροϊκής ροής. Αυτά περιλαμβάνουν πολύ γνωστά φυτά όπως το μαύρο κοχός, το yarrow, το βατόμουρο και το χαμομήλι. Ωστόσο, όλα αυτά τα φαρμακευτικά βότανα πρέπει να προετοιμάζονται προσεκτικά και πρέπει να γνωρίζετε πότε και πώς να συνδυάσετε αυτά τα φαρμακευτικά βότανα για το καλύτερο αποτέλεσμα.