Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο της περιόδου, φυσικά

Veröffentlicht:

Von:

Wenn Sie unter schmerzhaften Perioden leiden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass einfache Änderungen der Ernährung und des Lebensstils häufig eine dramatische Linderung von Regelschmerzen bewirken können. Obwohl vielen Frauen gesagt wird, dass sie einfach ein rezeptfreies Schmerzmittel nehmen sollen, um mit diesen monatlichen Schmerzen (oder vielleicht sogar stärkeren verschreibungspflichtigen Hauptmedikamenten) fertig zu werden, stehen natürliche Optionen zur Verfügung, um die Ursache zu behandeln, nicht nur die Symptome schmerzhafter Perioden. Andere verschriebene Behandlungen, wie die Einnahme hormonhaltiger Medikamente (einschließlich der Pille), können ebenfalls schädliche Nebenwirkungen haben. Einige der häufigsten natürlichen Behandlungen von Regelschmerzen umfassen das Entfernen bestimmter Lebensmittel …
Εάν υποφέρετε από επώδυνες περιόδους, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν συχνά να προκαλέσουν δραματική ανακούφιση από τον περιφερειακό πόνο. Παρόλο που πολλές γυναίκες λένε ότι θα πρέπει απλώς να πάρουν μια ανακουφιστική από τον πόνο για να αντιμετωπίσουν αυτούς τους μηνιαίου πόνου (ή ίσως ακόμη και ισχυρότερη συνταγή κύρια φαρμακευτική αγωγή), οι φυσικές επιλογές δεν είναι μόνο διαθέσιμες για τη θεραπεία της αιτίας, όχι μόνο των συμπτωμάτων των επώδυνων περιόδων. Άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες, όπως η λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνη (συμπεριλαμβανομένου του χαπιού), μπορούν επίσης να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες φυσικές θεραπείες του πόνου ρύθμισης περιλαμβάνουν την αφαίρεση ορισμένων τροφίμων ... (Symbolbild/natur.wiki)

Εάν υποφέρετε από επώδυνες περιόδους, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν συχνά να προκαλέσουν δραματική ανακούφιση από τον πόνο ρύθμισης. Παρόλο που πολλές γυναίκες λένε ότι θα πρέπει απλώς να πάρουν μια ανακουφιστική από τον πόνο για να αντιμετωπίσουν αυτούς τους μηνιαίου πόνου (ή ίσως ακόμη και ισχυρότερη συνταγή κύρια φαρμακευτική αγωγή), οι φυσικές επιλογές δεν είναι μόνο διαθέσιμες για τη θεραπεία της αιτίας, όχι μόνο των συμπτωμάτων των επώδυνων περιόδων. Άλλες συνταγογραφούμενες θεραπείες, όπως η λήψη φαρμάκων που περιέχουν ορμόνη (συμπεριλαμβανομένου του χαπιού), μπορούν επίσης να έχουν επιβλαβείς παρενέργειες.

Ορισμένες από τις πιο συνηθισμένες φυσικές θεραπείες των κανονισμών περιλαμβάνουν την κατάργηση ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή τους, την κατανάλωση υγιεινότερων τροφίμων, τη μέτρια κίνηση και τα θεραπείες λαχανικών. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλές από αυτές τις θεραπείες προωθούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής γενικά και όλες αυτές οι αλλαγές πιθανότατα θα ωφελήσουν την υγεία τους τεράστια.

Ένα από τα πρώτα βήματα που πρέπει να πάρετε αν υποφέρετε από συνεχή μηνιαίο πόνο είναι να διαγράψετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αυτό περιλαμβάνει άρθρα που περιέχουν καφεΐνη, εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες, υπερβολικό αλάτι καθώς και αλκοόλ και καπνό. Στη θέση σας θα πρέπει να αντικαταστήσετε υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα και λαχανικά και λιπαρά ψάρια. Αυτή η απλή διατροφική μετάβαση μπορεί να βοηθήσει πολλούς ασθενείς με εμμηνορροϊκό πόνο.

Όσον αφορά την προσθήκη κίνησης στον τρόπο ζωής σας, ακόμη και το ελαφρύ έως το μέτριο κίνημα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά όσο εκτελείται τακτικά. Ίσως θα θέλατε να ασχοληθείτε με ρουτίνες κατάρτισης με χαμηλή επίδραση και μείωση του στρες, όπως γιόγκα ή χορό. Το θέμα είναι να διασφαλίσετε ότι παίρνετε κίνηση κάθε μέρα που μπορείτε να διατηρήσετε και ελπίζουμε να απολαύσετε. Φυσικά, η καθημερινή κατάρτιση θα έχει επίσης πολλές παρενέργειες, όπως: Β. Απώλεια βάρους, βελτιωμένη ενέργεια και γενικά βελτιωμένη υγεία.

Τέλος, υπάρχουν ορισμένα φαρμακευτικά βότανα που έχουν χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία επώδυνων περιόδων και ισχυρής εμμηνορροϊκής ροής για γενιές. Αυτά περιλαμβάνουν καλά γνωστά φυτά, όπως ασημένιο κερί σταφυλιών, yarrow, φύλλο βατόμουρου και χαμομήλι. Ωστόσο, όλα αυτά τα φαρμακευτικά βότανα πρέπει να προετοιμαστούν προσεκτικά και πρέπει να γνωρίζετε πότε και πώς μπορείτε να συνδυάσετε αυτά τα φαρμακευτικά βότανα για το καλύτερο αποτέλεσμα.