Sådan slippe af med periodesmerter, selvfølgelig

Sådan slippe af med periodesmerter, selvfølgelig

Hvis du lider af smertefulde perioder, skal du være opmærksom på, at enkle ændringer i ernæring og livsstil ofte kan forårsage dramatisk lindring af reguleringssmerter. Selvom mange kvinder får at vide, at de simpelthen skal overtage en overtrædelse af smerter for at tackle disse månedlige smerter (eller måske endnu stærkere receptpligtig medicin), er naturlige muligheder ikke kun tilgængelige til behandling af årsagen, ikke kun symptomerne på smertefulde perioder. Andre foreskrevne behandlinger, såsom at tage hormonholdig medicin (inklusive pillen), kan også have skadelige bivirkninger.

Nogle af de mest almindelige naturlige behandlinger af regler inkluderer fjernelse af visse fødevarer fra deres kost, spise sundere mad, moderat bevægelse og vegetabilske retsmidler. Det er ikke overraskende, at mange af disse behandlinger fremmer en sundere livsstil generelt, og alle disse ændringer vil sandsynligvis gavne deres helbred enormt.

Et af de første trin, du skal tage, hvis du lider af konstant månedlig smerte, er at slette visse fødevarer fra din diæt. Dette inkluderer artikler, der indeholder koffein, raffinerede kulhydrater, overskydende salt samt alkohol og tobak. På dit sted skal du erstatte sunde fødevarer såsom frugt og grøntsager og fedtede fisk. Denne enkle diætovergang kan hjælpe mange patienter med menstruationssmerter.

Med hensyn til at tilføje bevægelse til din livsstil kan endda let til moderat bevægelse hjælpe betydeligt, så længe den udføres regelmæssigt. Måske vil du gerne beskæftige dig med træningsrutiner med en lav påvirkning og stressreduktion såsom yoga eller dans. Pointen er at sikre, at du får bevægelse hver dag, som du kan vedligeholde og forhåbentlig nyde. Naturligvis vil daglig træning også have mange bivirkninger, såsom: B. Vægttab, forbedret energi og generelt forbedret sundheden.