Sådan slipper du af med menstruationssmerter naturligt

Sådan slipper du af med menstruationssmerter naturligt

Hvis du lider af smertefulde menstruationer, skal du være opmærksom på, at simple kost- og livsstilsændringer ofte kan give dramatisk lindring af menstruationssmerter. Selvom mange kvinder bliver bedt om blot at tage en smertestillende håndkøbsmedicin for at håndtere den månedlige smerte (eller måske endda stærkere receptpligtig medicin), er naturlige muligheder tilgængelige for at behandle årsagen, ikke kun symptomerne på smertefulde menstruationer. Andre ordinerede behandlinger, såsom at tage hormonholdig medicin (inklusive piller), kan også forårsage skadelige bivirkninger.

Nogle af de mest almindelige naturlige behandlinger for menstruationssmerter inkluderer at fjerne visse fødevarer fra din kost, spise sundere fødevarer, moderat motion og naturlægemidler. Ikke overraskende fremmer mange af disse behandlinger en sundere livsstil generelt, og alle disse ændringer vil sandsynligvis gavne dit helbred enormt.

Et af de første skridt, du skal tage, hvis du lider af konstante månedlige smerter, er at fjerne visse fødevarer fra din kost. Dette inkluderer varer, der indeholder koffein, raffinerede kulhydrater, overskydende salt og alkohol og tobak. Overvej i stedet at erstatte sunde fødevarer såsom masser af frugt og grøntsager og fed fisk. Disse simple kostændringer kan hjælpe mange patienter med menstruationssmerter.

Med hensyn til at tilføje motion til din livsstil, kan selv let til moderat træning hjælpe betydeligt, så længe det udføres regelmæssigt. Det kan være en god idé at se nærmere på stressreducerende træningsrutiner som yoga eller dans. Pointen er at sørge for, at du får daglig motion, som du kan opretholde og forhåbentlig faktisk nyde. Daglig træning vil selvfølgelig også have mange bivirkninger, såsom: B. Vægttab, forbedret energi og generelt forbedret helbred.

Endelig er der visse medicinske urter, der er blevet brugt i generationer til at behandle smertefulde menstruationer og kraftig menstruation. Disse omfatter velkendte planter som sort cohosh, røllike, hindbærblad og kamille. Men alle disse lægeurter skal tilberedes omhyggeligt, og du skal vide, hvornår og hvordan du kombinerer disse lægeurter for den bedste effekt.