Jak se přirozeně zbavit menstruační bolesti

Jak se přirozeně zbavit menstruační bolesti

Pokud trpíte bolestivou menstruací, měli byste si být vědomi toho, že jednoduché změny stravy a životního stylu mohou často poskytnout dramatickou úlevu od menstruačních bolestí. Ačkoli je mnoha ženám řečeno, aby si jednoduše vzaly volně prodejný lék proti bolesti, aby se s touto měsíční bolestí vypořádaly (nebo možná ještě silnější léky na předpis), jsou k dispozici přirozené možnosti, jak léčit příčinu, nejen příznaky bolestivé menstruace. Jiné předepsané léčby, jako je užívání léků obsahujících hormony (včetně pilulek), mohou také způsobit škodlivé vedlejší účinky.

Některé z nejběžnějších přírodních způsobů léčby menstruačních bolestí zahrnují odstranění určitých potravin z vaší stravy, konzumaci zdravějších potravin, mírné cvičení a bylinné přípravky. Není divu, že mnoho z těchto léčebných postupů podporuje zdravější životní styl obecně a všechny tyto změny pravděpodobně velmi prospějí vašemu zdraví.

Jedním z prvních kroků, které musíte udělat, pokud trpíte neustálými měsíčními bolestmi, je vyloučení určitých potravin ze svého jídelníčku. To zahrnuje položky, které obsahují kofein, rafinované sacharidy, nadbytek soli a alkohol a tabák. Místo nich zvažte nahrazení zdravých potravin, jako je spousta ovoce a zeleniny a tučné ryby. Tyto jednoduché dietní změny mohou pomoci mnoha pacientům s menstruační bolestí.

Pokud jde o přidání cvičení do vašeho životního stylu, i lehké až středně těžké cvičení může výrazně pomoci, pokud je prováděno pravidelně. Možná se budete chtít podívat na cvičební rutiny s nízkým dopadem, které snižují stres, jako je jóga nebo tanec. Jde o to, abyste se ujistili, že máte každodenní cvičení, které si udržíte a doufejme, že si ho skutečně užijete. Denní trénink bude mít samozřejmě také mnoho vedlejších účinků, jako jsou: B. Hubnutí, zlepšení energie a celkové zlepšení zdraví.

A konečně, existují určité léčivé byliny, které se používají po generace k léčbě bolestivé menstruace a silné menstruace. Patří mezi ně známé rostliny, jako je černá rasca, řebříček, list maliníku a heřmánek. Všechny tyto léčivé byliny je však nutné připravovat pečlivě a pro co nejlepší účinek musíte vědět, kdy a jak tyto léčivé byliny kombinovat.