Как да се отървете от болката от периода, разбира се

Как да се отървете от болката от периода, разбира се

Ако страдате от болезнени периоди, трябва да сте наясно, че прости промени в храненето и начина на живот често могат да причинят драматично облекчение от болката в регулирането. Въпреки че на много жени се казва, че просто трябва да поемат облекчение на болката над -за да се справят с тези месечни болка (или може би дори по -силни основни лекарства с рецепта), естествените варианти не са достъпни само за лечение на причината, а не само симптомите на болезнени периоди. Други предписани лечения, като приемане на лекарства, съдържащи хормон (включително хапчето), също могат да имат вредни странични ефекти.

Някои от най -често срещаните природни лечения на регулациите включват премахване на определени храни от диетата им, ядене на по -здравословна храна, умерено движение и зеленчукови лекарства. Не е изненадващо, че много от тези лечения насърчават по -здравословния начин на живот като цяло и всички тези промени вероятно ще се възползват огромно за здравето им.

Една от първите стъпки, които трябва да предприемете, ако страдате от постоянна месечна болка, е да изтриете определени храни от диетата си. Това включва статии, които съдържат кофеин, рафинирани въглехидрати, излишна сол, както и алкохол и тютюн. На ваше място трябва да замените здравословни храни като плодове и зеленчуци и мазна риба. Това проста диетична промяна може да помогне на много пациенти с менструална болка.

По отношение на добавянето на движение към вашия начин на живот, дори лекото към умереното движение може да помогне значително, стига да се извършва редовно. Може би бихте искали да се справите с тренировъчните процедури с ниско въздействие и намаляване на стреса като йога или танц. Въпросът е да гарантирате, че получавате движение всеки ден, който можете да поддържате и се надяваме да се насладите. Разбира се, ежедневното обучение ще има и много странични ефекти, като: B. Отслабване, подобрена енергия и като цяло подобрено здраве.