كيف تتخلص من ألم الفترة ، بالطبع

كيف تتخلص من ألم الفترة ، بالطبع

إذا كنت تعاني من فترات مؤلمة ، فيجب أن تدرك أن التغييرات البسيطة في التغذية ونمط الحياة يمكن أن تسبب غالبًا تخفيفًا كبيرًا من آلام التنظيم. على الرغم من أن العديد من النساء يتم إخبارهن أنه يجب عليهن ببساطة أخذ مسكن للألم من أجل التغلب على هذه الألم الشهري (أو ربما الأدوية الرئيسية الوصفة الطبية) ، فإن الخيارات الطبيعية ليست متاحة فقط لعلاج السبب ، وليس فقط أعراض الفترات المؤلمة. يمكن أن يكون للعلاجات الموصوفة الأخرى ، مثل تناول الأدوية التي تحتوي على هرمون (بما في ذلك الحبة) ، آثار جانبية ضارة.

تشمل بعض العلاجات الطبيعية الأكثر شيوعًا للوائح إزالة بعض الأطعمة من نظامهم الغذائي ، وتناول الطعام الصحي ، والحركة المعتدلة والعلاجات الخضار. ليس من المستغرب أن تعزز العديد من هذه العلاجات نمط حياة أكثر صحة بشكل عام ، ومن المحتمل أن تفيد كل هذه التغييرات صحتها بشكل كبير.

إحدى الخطوات الأولى التي يجب عليك اتخاذها إذا كنت تعاني من ألم شهري مستمر هو حذف بعض الأطعمة من نظامك الغذائي. ويشمل ذلك مقالات تحتوي على الكافيين والكربوهيدرات المكررة والملح الزائد وكذلك الكحول والتبغ. في مكانك ، يجب أن تحل محل الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والأسماك الدهنية. هذا التغيير الغذائي البسيط يمكن أن يساعد العديد من المرضى الذين يعانون من آلام الحيض.

فيما يتعلق بإضافة حركة إلى نمط حياتك ، يمكن أن تساعد حتى الحركة الخفيفة إلى المعتدلة إلى حد كبير طالما يتم تنفيذها بانتظام. ربما ترغب في التعامل مع إجراءات التدريب ذات التأثير المنخفض والحد من الإجهاد مثل اليوغا أو الرقص. النقطة المهمة هي التأكد من حصولك على حركة كل يوم يمكنك الحفاظ عليها والاستمتاع بها. بالطبع ، سيكون للتدريب اليومي أيضًا العديد من الآثار الجانبية ، مثل: B. فقدان الوزن ، وتحسين الطاقة وتحسين الصحة بشكل عام.