Hur man läker erektil dysfunktion med mat - A till Z av mat och örter för hårdare erektioner
Hur man läker erektil dysfunktion med mat - A till Z av mat och örter för hårdare erektioner
erektil dysfunktion, om de inte beror på psykologiska orsaker, beror till stor del på dålig näring. Det är uppenbart att om vissa livsmedel är dåliga för dig måste vissa livsmedel också vara bra för dig. Följande lista över mat och örter har alla egenskaper som gynnar sexuell hälsa på något sätt, och en diet som innehåller dessa livsmedel bidrar väsentligt till läkningen av erektil dysfunktion.
mandlar är fulla av näringsämnen. De är rika på helt enkelt omättade fetter som förbättrar hjärthälsan genom att sänka spegeln med dåligt kolesterol (LDL). De har ett högt innehåll av vitamin E, en antioxidant, och de är en mycket bra källa för magnesium som är avgörande för att förbättra blodflödet till kroppen.
äpplen har ett högt innehåll av en antioxidant med namnet Quercitin, som har visats att det utlöser dopaminproduktion i hjärnan. Det är också känt att du minskar arteriellt kolesterol.
avokado innehåller ölinsyra, ett helt enkelt omättat fett som kan bidra till att minska kolesterolet, och de har länge betraktats som afrodisiakum. Studier har visat att konsumtionen av avokado kan leda till en signifikant minskning av LDL (dåligt kolesterol) och en ökning av HDL (bra kolesterol).
Bananen är en rik källa till aminosyra -tyrosin, som är ansvarig för reglering och stimulering av dopaminnivåer. Bananer är också en utmärkt kaliumkälla, ett mineral som är viktigt för att upprätthålla normalt blodtryck och en normal hjärtfunktion.
selleri innehåller en anslutning som kallas ftalid, som slappnar av musklerna runt artärerna och därmed förbättrar blodcirkulationen och blodcirkulationen av penis. Det är också en utmärkt källa för C -vitamin som är en antioxidant och är därför nödvändig för att främja hjärt -kärlhälsa.
chili Det har visats att paprika som cayennepeppar sänker kolesterolnivån och samtidigt främjar kroppens förmåga att förhindra bildning av blodproppar. Enkelt uttryckt är chili idealiska för att pumpa blodet tungt runt kroppen, och de arbetar snabbt!
cnidium är en populär ört från Kina som används som en sexuell tonic och är känd över hela världen för sina hälsofördelar. Cnidiumfrön ökar produktionen av kväveoxid och är därför ett av de mest effektiva naturläkemedel för att öka libido. Kväve -monoxid är viktigt för att uppnå en erektion, eftersom den slappnar av blodkärlen och därmed låter tillräckligt med blod flyta in i penis.
möten är rika på kalium och kalium hjälper till att upprätthålla den normala funktionen i hjärtat och nervsystemet. Ett friskt hjärt -kärlsystem är avgörande för starka erektioner.
ägg innehåller kolesterol som krävs för produktion av testosteron. De är också rika på vitamin B6 och B5. Dessa två vitaminer hjälper till att kompensera för hormonnivåer och bekämpa stress, två faktorer som är viktiga för en frisk libido. Och ägg är också en viktig källa för vitamin A som är nödvändig för ett hälsosamt spermier.
fisk såsom lax, makrill, öring och tonfisk (alla kallas "oljig fisk") är rika på väsentliga omega-3-fettsyror som förbättrar förhållandet mellan gott kolesterol och dåligt kolesterol och är därför fördelaktiga. Fet fisk innehåller också en hög andel selen och zink som krävs för optimal sexuell hälsa.
vitlök är en absolut supermat för erektil dysfunktion. Den innehåller ett högt innehåll i en anslutning som kallas allicin, som har visats att den inducerar utvidgningen av blodkärl. På grund av dess vitamin C, vitamin B6, selen och mangan har det också många fördelar för hjärt -kärlhälsa.
ginkgo biloba är en av de äldsta levande trädarterna och användes i traditionell medicin för att behandla cirkulationsstörningar. Studier har visat att ginkgo ökar blodtillförseln till vitala organ såsom penis, eftersom den utvidgar blodkärlen och minskar klimpans klibbighet. Som sådan är det effektivt för att förbättra libido och erektil dysfunktion.
ginseng har använts av kineserna i cirka 5000 år som en all-purpose tonic. Det är känt att öka libido, stärka immunsystemet, öka energinivån och förbättra blodcirkulationen.
Kåta getark är en kinesisk örtberedning för behandling av sexuell dysfunktion. Det används ofta i traditionell kinesisk medicin för att återställa libido, öka erektilfunktionen och för att bekämpa trötthet.
njurbönor är medlem i familjen av baljväxter och innehåller mycket kolesterolsänkande fiber. Därför är de en utmärkt mat för att täppa till sina artärer och förbättra sin cykel, vilket är viktigt för blodflödet till penis. Dessutom är de fulla av vitaminer och mineraler, innehåller mycket protein och är praktiskt taget fettfria.
linser De tillhör också familjen av baljväxter och är, liksom njurbönor, ett kraftpaket för fibrer. De är fulla av näringsämnen och en bra källa för magnesium. Om kroppen har tillräckligt med magnesium kan vener och artärer slappna av, vilket förbättrar blod, syre och näringsflöde i hela kroppen.
lever är en av de bästa källorna för vitamin A som är avgörande för fertilitet. Studier visar att män med ett högt vitamin A -inspelning har ett högre antal spermier och presterar sexuellt bättre än män som inte gör detta.
Kött Särskilt magert rött innehåller protein som naturligtvis ökar dopaminnivån, hjärnkemikalien som är förknippad med ökningen av sexdrift. Kött innehåller också ett högt zinkinnehåll som ökar libido genom att stimulera testosteronproduktionen.
nötter bör vara en del av en hälsosam kost (så länge de inte är allergiska). I allmänhet innehåller nötter mycket protein och bra fetter (helt enkelt omättade och fleromättade) och mindre mättade fetter. De har inget kolesterol, är rika på vitaminer och mineraler och innehåller mycket aminosyrarginin. Arginin används av kroppen för att producera kväveoxid, vilket är avslappnat och viktigt för en erektion. Studier visar också att konsumtion av nötter kan sänka kolesterolnivån (LDL) och skydda mot hjärtsjukdomar.
havre är extremt höga i en viss typ av fiber, varav det har visats att de signifikant sänker kolesterolnivån, vilket täpper artärerna och förbättrad blodcirkulation. De är också rika på antioxidanter, vilket ytterligare minskar risken för hjärt -kärlsjukdomar genom att förhindra fria radikaler från att skada LDL -kolesterolet.
lök tillhör samma alliumfamilj som vitlök och är rika på krom, ett spårelement med många hälsofördelar. Studier har visat att krom kan sänka blodsockernivån, sänka dåligt kolesterol och öka goda kolesterolnivåer.
På grund av deras höga zinkinnehåll, som ökar produktionen av spermier och testosteron, harostron länge betraktats som afrodisiakum. I ostron innehåller också dopamin som är känt att det ökar libido.
papayas är rika på antioxidanter på grund av deras höga innehåll av karotiner, vitamin C, vitamin E, vitamin A och flavonoider. De innehåller också B -vitaminer och mineraler såsom kalium och magnesium. Det höga innehållet i antioxidanter förhindrar oxidation av kolesterol och förhindrar därmed artärerna från att tilltäppas. De är också en bra källa till fiber som sänker en hög kolesterolnivå.
jordnötter beskrivs som det bästa naturliga sättet att öka kväveoxidproduktionen. De är faktiskt inte nötter, utan en medlem av ärmfamiljen (och relaterade till ärter, linser, kikärter, etc.), men oavsett deras klassificering var de "" " pinjenötter är faktiskt frön av käkarna och är mycket rika på zink. De har länge använts som afrodisiakum i hela Medelhavet och i öst. En gammal arabisk kärlekshandbok skriver framför " en glas tjock honung plus 20 mandlar och 100 pinjenötter som upprepades i tre nätter " för att återställa en mans sexuella styrka. granat äpplen är rika på antioxidanter som förhindrar oxidation av dåligt kolesterol (LDL). Det visades också att granatäpplejuice förhindrar koagulering av blodplättar. Studier har visat att den långsiktiga konsumtionen av granatäpple är effektiv för att bekämpa erektil dysfunktion. Andenherse är ett spannmål baserat i Sydamerika och kallades en gång "Inkaens guld" eftersom det kan öka uthålligheten hos sina krigare. Den är rik på protein och fiber och full av mineraler, inklusive magnesium som slappnar av blodkärlen och därmed förbättrar blodcirkulationen. hallon eftersom deras lilla storlek är full av näringsämnen och de är en utmärkt källa för fiber. På grund av deras höga innehåll av phytonutrients, flavonoider och C -vitamin har de nästan 50% mer antioxidanter än jordgubbar. jordgubbar är en utmärkt källa för C -vitamin och också en bra källa för folinsyra och B -vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin och vitamin B6. De är också en bra källa för omega-3-fettsyror, E-vitamin, vitamin A och vitamin K samt en utmärkt källa för kalium och magnesium. De är laddade med antioxidanter som förhindrar dåligt kolesterol från att skada arteriella väggar. Tongkat Ali är ett rotekstrakt av ett litet träd som finns i de tropiska regnskogarna i Sydostasien. Det verkar ha en effekt genom att öka testosteronnivån och har använts som en sexuell tonic i Malaysia i många år. vattenmelon innehåller ett ovanligt stort antal aminosyror som är kända som citrullin, ett fytonutrient som bidrar till avkoppling och öppning av blodkärlen och därmed främjar blodflödet till penis. Av denna anledning har forskning visat att denna frukt kan ha liknande effekter på blodkärl som viagra. Citrullin används av kroppen för att producera aminosyrarginin, vilket är ett preliminärt stadium för kväveoxid, och kväveoxid hjälper till att utöka blodkärlen. vete grodd är packad med B -vitaminer såsom folsyra, tiamin och vitamin B6. Det är också en bra källa till magnesium, mangan och zink som är av avgörande betydelse för sexuell hälsa. Den innehåller också ett högt innehåll av vitamin E, en antioxidant, och är därför mycket fördelaktig för hälsan i det kardiovaskulära systemet. zink är det viktigaste mineralet för sexuell hälsa och orsaken till att livsmedel som ostron är kända som afrodisiakum. Zink är nödvändig för att upprätthålla en normal testosteronnivå, och det hämmar också enzymet som omvandlar testosteron till överskott av östrogen. Dessutom demonstrerades det att zink hjälper kroppen att producera friskare spermier genom att öka spermiets antal och rörlighet. Sammanfattning: Det finns en mängd mat och örter som är kända för att främja erektil funktion på grund av näringsämnen som finns där. En diet som innehåller dessa livsmedel sänker kolesterolnivån, förbättrar hjärthälsan och bidrar avsevärt till att läka din erektil dysfunktion.