Hur man botar erektil dysfunktion med livsmedel - A till Ö av livsmedel och örter för svårare erektioner

Hur man botar erektil dysfunktion med livsmedel - A till Ö av livsmedel och örter för svårare erektioner

Erektil dysfunktion, när den inte beror på psykologiska orsaker, beror till stor del på dålig näring. Det är naturligt att om vissa livsmedel är dåliga för dig, måste vissa livsmedel också vara bra för dig. Följande lista över livsmedel och örter har alla egenskaper som gynnar den sexuella hälsan på något sätt, och en diet som innehåller dessa livsmedel kommer att gå långt för att bota erektil dysfunktion.

Mandelär fulla av näringsämnen. De är rika på enkelomättade fetter, som förbättrar hjärthälsa genom att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL). De har ett högt innehåll av vitamin E, en antioxidant, och de är en mycket bra källa till magnesium, vilket är nödvändigt för att förbättra blodcirkulationen i kroppen.

Äpplenhar höga halter av en antioxidant som heter quercitin, som har visat sig utlösa dopaminproduktion i hjärnan. De är också kända för att sänka blodkärlens kolesterol.

Avokadoinnehåller oljesyra, ett enkelomättat fett som kan hjälpa till att sänka kolesterolet, och de har länge ansetts vara ett afrodisiakum. Forskning har visat att att äta avokado kan leda till en signifikant minskning av LDL (dåligt kolesterol) samt en ökning av HDL (bra kolesterol).

Bananerär en rik källa till aminosyran tyrosin, som är ansvarig för att reglera och stimulera dopaminnivåerna. Bananer är också en utmärkt källa till kalium, ett mineral som är nödvändigt för att upprätthålla normalt blodtryck och hjärtfunktion.

selleriinnehåller en förening som kallas ftalider, som slappnar av musklerna runt artärerna och därigenom förbättrar blodflödet och blodflödet till penis. Det är också en utmärkt källa till vitamin C, som är en antioxidant och därför avgörande för att främja kardiovaskulär hälsa.

chiliPaprika som cayennepeppar har visat sig sänka kolesterolnivåerna samtidigt som de ökar kroppens förmåga att förhindra att blodproppar bildas. Enkelt uttryckt är chili bra för att få blodet att pumpa kraftigt runt i kroppen och de fungerar snabbt!

Cnidiumär en populär ört från Kina som används som en sexuell tonic och känd över hela världen för sina hälsofördelar. Cnidiumfrön ökar produktionen av kväveoxid, vilket gör dem till ett av de mest effektiva naturläkemedlen för att öka libido. Kväveoxid är viktigt för att uppnå erektion eftersom det slappnar av blodkärlen, vilket gör att tillräckligt med blod kan flöda in i penis.

Utnämningarär rika på kalium och kalium hjälper till att upprätthålla en normal funktion av hjärtat och nervsystemet. Ett friskt hjärta och kardiovaskulära system är avgörande för starka erektioner.

Ägginnehåller kolesterol, som behövs för produktionen av testosteron. De är också rika på vitamin B6 och B5. Dessa två vitaminer hjälper till att balansera hormonnivåer och bekämpa stress, två faktorer som är avgörande för en hälsosam libido. Och ägg är också en viktig källa till vitamin A, vilket är nödvändigt för ett hälsosamt spermieantal.

Fisksom lax, makrill, öring och tonfisk (alla kallade "fet fisk") är rika på essentiella omega-3-fettsyror, som förbättrar förhållandet mellan bra kolesterol och dåligt kolesterol och är därför fördelaktigt för hjärt- och kärlhälsan. Fet fisk innehåller också höga halter av selen och zink, som behövs för optimal sexuell hälsa.

Vitlökär en absolut superfood för erektil dysfunktion. Den innehåller höga halter av en förening som kallas allicin, som har visat sig inducera vidgning av blodkärlen. Det har också många kardiovaskulära hälsofördelar på grund av dess vitaminer C, vitamin B6, selen och mangan.

Ginkgo Bilobaär en av de äldsta levande trädarterna och har använts inom traditionell medicin för att behandla cirkulationsrubbningar. Studier har visat att ginkgo ökar blodtillförseln till vitala organ som penis eftersom det vidgar blodkärlen och minskar trombocyternas klibbighet. Som sådan är det effektivt för att förbättra libido och erektil dysfunktion.

ginsenghar använts av kineserna som en allsidig tonic i cirka 5 000 år. Det är känt för att öka libido, stärka immunförsvaret, öka energinivåerna och förbättra blodcirkulationen.

Kåt get ogräsär ett kinesiskt örtpreparat som används för att behandla sexuell dysfunktion. Det används i stor utsträckning inom traditionell kinesisk medicin för att återställa libido, öka erektilfunktionen och bekämpa trötthet.

Kidneybönorär medlem i baljväxtfamiljen och innehåller mycket kolesterolsänkande fibrer. Därför är de ett utmärkt livsmedel för att rensa igen dina artärer och förbättra din cirkulation, vilket är viktigt för blodflödet till penis. Dessutom är de fulla av vitaminer och mineraler, innehåller mycket protein och är praktiskt taget fettfria.

LinserDe är också en del av baljväxtfamiljen och är, precis som kidneybönor, ett fiberkraftverk. De är fulla av näringsämnen och en bra källa till magnesium. När kroppen har tillräckligt med magnesium kan vener och artärer slappna av, vilket förbättrar flödet av blod, syre och näringsämnen i hela kroppen.

leverär en av de bästa källorna till vitamin A, som är avgörande för fertiliteten. Studier visar att män med högt vitamin A-intag har högre spermieantal och presterar bättre sexuellt än män som inte gör det.

KöttSpeciellt magert rött innehåller protein som naturligt ökar nivåerna av dopamin, hjärnkemikalien kopplad till ökad sexlust. Kött innehåller också höga halter av zink, vilket ökar libido genom att stimulera testosteronproduktionen.

Nötterbör ingå i en hälsosam kost (så länge du inte är allergisk). Generellt sett är nötter höga i protein och bra fetter (enkelomättade och fleromättade) och låga i mättade fetter. De har inget kolesterol, är rika på vitaminer och mineraler och innehåller mycket av aminosyran arginin. Arginin används av kroppen för att producera kväveoxid, som slappnar av blodkärlen och är avgörande för en erektion. Forskning visar också att att äta nötter kan sänka kolesterolnivåerna (LDL) och skydda mot hjärtsjukdomar.

Havreär extremt höga i en viss typ av fiber som har visat sig avsevärt sänka kolesterolnivåerna, och därigenom täppa till artärer och förbättra blodcirkulationen. De är också rika på antioxidanter, vilket ytterligare minskar risken för hjärt-kärlsjukdom genom att förhindra att fria radikaler skadar LDL-kolesterol.

Löktillhör samma Allium-familj som vitlök och är rika på krom, ett spårmineral med många hälsofördelar. Studier har visat att krom kan sänka blodsockernivån, sänka det onda kolesterolet och öka det goda kolesterolet.

Ostronhar länge ansetts vara ett afrodisiakum på grund av deras höga zinkhalt, vilket ökar produktionen av spermier och testosteron. Ostron innehåller också dopamin, som är känt för att öka libido.

Papayaär rika på antioxidanter på grund av sitt höga innehåll av karotener, vitamin C, vitamin E, vitamin A och flavonoider. De innehåller även B-vitaminer och mineraler som kalium och magnesium. Den höga antioxidanthalten förhindrar oxidation av kolesterol och förhindrar därför att artärerna täpps igen. De är också en bra källa till fiber, som sänker högt kolesterol.

Jordnötterhar beskrivits som det bästa naturliga sättet att öka kväveoxidproduktionen. De är egentligen inte nötter, utan en medlem av baljväxtfamiljen (och besläktade med ärtor, linser, kikärter, etc.), men oavsett deras klassificering har de beskrivits som ""Diet Viagra". Detta beror på deras höga koncentration av L-arginin, som är avgörande för att vidga blodkärlen. Dessutom är jordnötter en utmärkt källa till vitamin E, niacin, folsyra, protein och mangan och en bra källa till enkelomättade fetter, vilket har positiva effekter på hjärthälsa.

Pinjenötterär egentligen tallfrön och är mycket rika på zink. De har länge använts som afrodisiakum i hela Medelhavet och österut. En gammal arabisk kärleksmanual föreskriver "Ett glas tjock honung plus 20 mandlar och 100 pinjenötter, upprepat i tre nätter"Att återställa en mans sexuella styrka.

Granatäpplenär rika på antioxidanter som förhindrar oxidation av det onda kolesterolet (LDL). Dessutom har granatäpplejuice visat sig förhindra blodplättar från att koagulera. Studier har visat att långtidskonsumtion av granatäpple är effektiv för att bekämpa erektil dysfunktion.

Andinhirsär en säd som är infödd i Sydamerika och kallades en gång "inkas guld" på grund av dess förmåga att öka uthålligheten hos sina krigare. Den är rik på protein och fibrer och full av mineraler, bland annat magnesium, som slappnar av blodkärlen och därför förbättrar blodcirkulationen.

Halloneftersom deras lilla storlek är full av näringsämnen och de är en utmärkt källa till fiber. De har nästan 50 % mer antioxidanter än jordgubbar på grund av deras höga innehåll av fytonäringsämnen, flavonoider och C-vitamin.

Jordgubbarär en utmärkt källa till vitamin C och även en bra källa till folsyra och B-vitaminer, inklusive tiamin, riboflavin, niacin och vitamin B6. De är också en bra källa till omega-3-fettsyror, vitamin E, vitamin A och vitamin K, samt en utmärkt källa till kalium och magnesium. De är laddade med antioxidanter som förhindrar dåligt kolesterol från att skada artärväggarna.

Tongkat Aliär ett rotextrakt från ett litet träd som finns i de tropiska regnskogarna i Sydostasien. Det verkar fungera genom att öka testosteronnivåerna och har använts som en sexuell tonic i Malaysia i många år.

Vattenmeloninnehåller ovanligt höga nivåer av aminosyror som kallas citrullin, ett fytonäringsämne som hjälper till att slappna av och öppna blodkärlen, vilket främjar blodflödet till penis. Av denna anledning har forskning visat att denna frukt kan ha liknande effekter på blodkärlen som Viagra. Citrullin används av kroppen för att producera aminosyran arginin, som är en föregångare till kväveoxid, och kväveoxid hjälper till att vidga blodkärlen.

Vetegroddarär fullproppad med B-vitaminer som folsyra, tiamin och vitamin B6. Det är också en bra källa till magnesium, mangan och zink, vilket är avgörande för sexuell hälsa. Den innehåller också höga nivåer av vitamin E, en antioxidant, och är därför mycket fördelaktigt för kardiovaskulär hälsa.

zinkär den viktigaste mineralen för sexuell hälsa och anledningen till att livsmedel som ostron är kända som afrodisiaka. Zink är nödvändigt för att bibehålla normala testosteronnivåer, och det hämmar också enzymet som omvandlar testosteron till överskott av östrogen. Dessutom har zink visat sig hjälpa kroppen att producera friskare spermier genom att öka antalet spermier och rörlighet.

Sammanfattning:Det finns en uppsjö av livsmedel och örter kända för att främja erektil funktion på grund av de näringsämnen de innehåller. En diet som innehåller dessa livsmedel sänker kolesterolet, förbättrar hjärthälsa och går långt för att bota din erektil dysfunktion.