Kako zdraviti erektilno disfunkcijo s hrano - od A do Ž živil in zelišč za trdo erekcijo

Kako zdraviti erektilno disfunkcijo s hrano - od A do Ž živil in zelišč za trdo erekcijo

Če erektilna disfunkcija ni posledica psiholoških vzrokov, je v veliki meri posledica slabe prehrane. Razumljivo je, da če je določena hrana za vas škodljiva, mora biti tudi določena hrana dobra za vas. Naslednji seznam živil in zelišč ima vse lastnosti, ki na nek način koristijo spolnemu zdravju, prehrana, ki vključuje ta živila, pa bo v veliki meri pomagala pri zdravljenju erektilne disfunkcije.

mandljiso polni hranil. Bogate so z enkrat nenasičenimi maščobami, ki izboljšujejo zdravje srca z zniževanjem ravni slabega holesterola (LDL). Imajo visoko vsebnost vitamina E, antioksidanta, in so zelo dober vir magnezija, ki je nujen za izboljšanje krvnega obtoka v telesu.

Jabolkaimajo visoko raven antioksidanta, imenovanega kvercitin, za katerega je bilo dokazano, da sproži proizvodnjo dopamina v možganih. Znano je tudi, da znižujejo holesterol, ki maši arterije.

Avokadovsebujejo oleinsko kislino, enkrat nenasičeno maščobo, ki lahko pomaga zniževati holesterol, in že dolgo veljajo za afrodiziak. Raziskave so pokazale, da lahko uživanje avokada vodi do znatnega znižanja LDL (slabega holesterola) in povečanja HDL (dobrega holesterola).

bananeso bogat vir aminokisline tirozin, ki je odgovorna za uravnavanje in spodbujanje ravni dopamina. Banane so tudi odličen vir kalija, minerala, ki je bistvenega pomena za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in delovanja srca.

zelenavsebuje spojino, imenovano ftalidi, ki sprošča mišice okoli arterij in s tem izboljša prekrvavitev in prekrvavitev penisa. Je tudi odličen vir vitamina C, ki je antioksidant in zato bistvenega pomena za spodbujanje zdravja srca in ožilja.

čiliPaprike, kot je kajenski poper, dokazano znižujejo raven holesterola, hkrati pa povečujejo sposobnost telesa, da preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Preprosto povedano, čiliji so odlični za pospešitev krvavitve po telesu in delujejo hitro!

Cnidiumje priljubljeno zelišče iz Kitajske, ki se uporablja kot spolni tonik in je po vsem svetu znano po svojih zdravstvenih koristih. Semena cnidija povečajo proizvodnjo dušikovega oksida, zaradi česar so eno najučinkovitejših naravnih zdravil za povečanje libida. Dušikov oksid je pomemben za doseganje erekcije, saj sprošča krvne žile in omogoča dovolj krvi, da teče v penis.

Sestankiso bogati s kalijem, kalij pa pomaga ohranjati normalno delovanje srca in živčnega sistema. Zdravo srce in srčno-žilni sistem sta ključnega pomena za močno erekcijo.

jajcavsebujejo holesterol, ki je potreben za proizvodnjo testosterona. Bogate so tudi z vitaminoma B6 in B5. Ta dva vitamina pomagata uravnotežiti raven hormonov in se boriti proti stresu, dva dejavnika, ki sta bistvena za zdrav libido. Jajca so tudi pomemben vir vitamina A, ki je potreben za zdravo število semenčic.

ribekot so losos, skuša, postrv in tuna (vse imenujemo "mastne ribe"), so bogate z esencialnimi maščobnimi kislinami omega-3, ki izboljšajo razmerje med dobrim in slabim holesterolom in so zato koristne za zdravje srca in ožilja. Mastne ribe vsebujejo tudi visoko vsebnost selena in cinka, ki sta potrebna za optimalno spolno zdravje.

Česenje absolutno superživilo za erektilno disfunkcijo. Vsebuje visoke ravni spojine, imenovane alicin, za katero je bilo dokazano, da spodbuja širjenje krvnih žil. Ima tudi številne koristi za zdravje srca in ožilja zaradi vitaminov C, vitamina B6, selena in mangana.

Ginkgo Bilobaje ena najstarejših živečih drevesnih vrst in se v tradicionalni medicini uporablja za zdravljenje motenj krvnega obtoka. Študije so pokazale, da ginko poveča prekrvavitev vitalnih organov, kot je penis, ker širi krvne žile in zmanjšuje lepljivost trombocitov. Kot tak je učinkovit pri izboljšanju libida in erektilne disfunkcije.

ginsengKitajci že približno 5000 let uporabljajo kot univerzalni tonik. Znano je, da povečuje libido, krepi imunski sistem, povečuje raven energije in izboljšuje krvni obtok.

Horny goat weedje kitajski zeliščni pripravek, ki se uporablja za zdravljenje spolne disfunkcije. Široko se uporablja v tradicionalni kitajski medicini za obnovitev libida, povečanje erektilne funkcije in boj proti utrujenosti.

fižol v zrnjuspadajo v družino stročnic in vsebujejo veliko vlaknin, ki znižujejo holesterol. Zato so odlično živilo za odmašitev arterij in izboljšanje prekrvavitve, ki je nujna za prekrvavitev penisa. Poleg tega so polni vitaminov in mineralov, vsebujejo veliko beljakovin in so tako rekoč brez maščob.

LečePrav tako so del družine stročnic in so, tako kot fižol v zrnju, vir vlaknin. So polni hranil in dober vir magnezija. Ko ima telo dovolj magnezija, se lahko vene in arterije sprostijo, kar izboljša pretok krvi, kisika in hranilnih snovi po telesu.

jetraje eden najboljših virov vitamina A, ki je bistvenega pomena za plodnost. Študije kažejo, da imajo moški z visokim vnosom vitamina A večje število semenčic in so spolno boljši kot moški, ki ga ne uživajo.

mesoŠe posebej pusta rdeča vsebuje beljakovine, ki naravno povečajo raven dopamina, možganske kemikalije, povezane s povečanjem spolne želje. Meso vsebuje tudi veliko cinka, ki poveča libido s spodbujanjem proizvodnje testosterona.

Orehimora biti del zdrave prehrane (če niste alergični). Na splošno imajo oreščki veliko beljakovin in dobrih maščob (enkrat in večkrat nenasičenih) ter malo nasičenih maščob. Ne vsebujejo holesterola, so bogati z vitamini in minerali ter vsebujejo veliko aminokisline arginin. Arginin telo uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida, ki sprošča krvne žile in je bistvenega pomena za erekcijo. Raziskave tudi kažejo, da lahko uživanje oreščkov zniža raven holesterola (LDL) in zaščiti pred boleznimi srca.

ovesvsebujejo izjemno veliko določene vrste vlaknin, za katere se je izkazalo, da znatno znižujejo raven holesterola, s čimer odmašijo arterije in izboljšajo krvni obtok. Prav tako so bogati z antioksidanti, kar dodatno zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, saj preprečuje prostim radikalom, da poškodujejo holesterol LDL.

Čebulaspadajo v isto družino Allium kot česen in so bogati s kromom, mineralom v sledovih s številnimi koristmi za zdravje. Študije so pokazale, da lahko krom zniža raven sladkorja v krvi, zmanjša slab holesterol in poveča raven dobrega holesterola.

ostrigeže dolgo veljajo za afrodiziak zaradi visoke vsebnosti cinka, ki poveča proizvodnjo sperme in testosterona. Ostrige vsebujejo tudi dopamin, za katerega je znano, da povečuje libido.

Papajeso bogati z antioksidanti zaradi visoke vsebnosti karotenov, vitamina C, vitamina E, vitamina A in flavonoidov. Vsebujejo tudi vitamine skupine B in minerale, kot sta kalij in magnezij. Visoka vsebnost antioksidantov preprečuje oksidacijo holesterola in s tem preprečuje zamašitev arterij. So tudi dober vir vlaknin, ki znižujejo visok holesterol.

arašidiso bili opisani kot najboljši naravni način za povečanje proizvodnje dušikovega oksida. Pravzaprav niso oreščki, ampak člani družine stročnic (in sorodni grahu, leči, čičeriki itd.), vendar so bili ne glede na njihovo razvrstitev opisani kot ""Dietna viagra". To je posledica njihove visoke koncentracije L-arginina, ki je bistvenega pomena za širjenje krvnih žil. Poleg tega so arašidi odličen vir vitamina E, niacina, folne kisline, beljakovin in mangana ter dober vir enkrat nenasičenih maščob, kar pozitivno vpliva na zdravje srca.

Pinjoleso pravzaprav semena bora in so zelo bogata s cinkom. V Sredozemlju in na Vzhodu so jih že dolgo uporabljali kot afrodiziak. Starodavni arabski priročnik o ljubezni predpisuje "Kozarec gostega medu plus 20 mandljev in 100 pinjol, ki se ponavljajo tri noči»Moškemu povrniti spolno moč.

Granatna jabolkaso bogati z antioksidanti, ki preprečujejo oksidacijo slabega holesterola (LDL). Poleg tega se je pokazalo, da sok granatnega jabolka preprečuje strjevanje krvnih ploščic. Študije so pokazale, da je dolgotrajno uživanje granatnega jabolka učinkovito v boju proti erektilni disfunkciji.

Andsko prosoje žito, ki izvira iz Južne Amerike in so ga nekoč imenovali "zlato Inkov" zaradi njegove sposobnosti povečanja vzdržljivosti njihovih bojevnikov. Bogata je z beljakovinami in vlakninami ter polna mineralov, vključno z magnezijem, ki sprošča krvne žile in s tem izboljša prekrvavitev.

malinesaj so zaradi svoje majhnosti polne hranilnih snovi in ​​so odličen vir vlaknin. Zaradi visoke vsebnosti fitohranil, flavonoidov in vitamina C imajo skoraj 50 % več antioksidantov kot jagode.

Jagodeso odličen vir vitamina C in tudi dober vir folne kisline in vitaminov B, vključno s tiaminom, riboflavinom, niacinom in vitaminom B6. So tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin, vitamina E, vitamina A in vitamina K ter odličen vir kalija in magnezija. Polni so antioksidantov, ki preprečujejo, da bi slab holesterol poškodoval stene arterij.

Tongkat Alije izvleček korenine majhnega drevesa, ki ga najdemo v tropskih deževnih gozdovih jugovzhodne Azije. Zdi se, da deluje tako, da poveča raven testosterona in se v Maleziji že vrsto let uporablja kot spolni tonik.

Lubenicavsebuje nenavadno visoke ravni aminokislin, znanih kot citrulin, fitonutrient, ki pomaga sprostiti in odpreti krvne žile ter spodbuja pretok krvi v penis. Iz tega razloga so raziskave pokazale, da ima lahko to sadje podobne učinke na krvne žile kot viagra. Citrulin telo uporablja za proizvodnjo aminokisline arginin, ki je predhodnik dušikovega oksida, dušikov oksid pa pomaga širiti krvne žile.

pšenični kalčkije poln vitaminov B, kot so folna kislina, tiamin in vitamin B6. Je tudi dober vir magnezija, mangana in cinka, ki je ključen za spolno zdravje. Vsebuje tudi visoko raven vitamina E, antioksidanta, in je zato zelo koristen za zdravje srca in ožilja.

cinkje najpomembnejši mineral za spolno zdravje in razlog, zakaj so živila, kot so ostrige, znana kot afrodiziaki. Cink je nujen za vzdrževanje normalne ravni testosterona, poleg tega pa zavira encim, ki pretvarja testosteron v presežek estrogena. Poleg tega je bilo dokazano, da cink pomaga telesu proizvesti bolj zdravo spermo s povečanjem števila in gibljivosti semenčic.

Povzetek:Obstaja množica živil in zelišč, za katere je znano, da spodbujajo erektilno funkcijo zaradi hranilnih snovi, ki jih vsebujejo. Prehrana, ki vsebuje ta živila, znižuje holesterol, izboljšuje zdravje srca in veliko pomaga pri zdravljenju erektilne disfunkcije.