Erektiohäiriöiden parantaminen elintarvikkeilla – Ruoat ja yrtit pisteistä 1:een kovempaa erektiota varten

Erektiohäiriöiden parantaminen elintarvikkeilla – Ruoat ja yrtit pisteistä 1:een kovempaa erektiota varten

Erektiohäiriöt, vaikka ne eivät johdu psykologisista syistä, johtuvat suurelta osin huonosta ravinnosta. On selvää, että jos tietyt ruoat ovat sinulle haitallisia, tiettyjen ruokien on myös oltava sinulle hyviä. Seuraavassa luettelossa elintarvikkeista ja yrteistä on ominaisuuksia, jotka hyödyttävät seksuaalista terveyttä jollain tavalla, ja näitä ruokia sisältävä ruokavalio auttaa pitkälle erektiohäiriöiden parantamisessa.

Mantelitovat täynnä ravinteita. Ne sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka parantavat sydämen terveyttä alentamalla huonon kolesterolin (LDL) tasoa. Niissä on runsaasti E-vitamiinia, antioksidanttia, ja ne ovat erittäin hyvä magnesiumin lähde, joka on välttämätöntä kehon verenkierron parantamiselle.

Omenatniillä on korkeat pitoisuudet kversetiiniksi kutsuttua antioksidanttia, jonka on osoitettu laukaisevan dopamiinin tuotantoa aivoissa. Niiden tiedetään myös alentavan valtimoiden tukkivaa kolesterolia.

Avokadotsisältävät öljyhappoa, kertatyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolia, ja niitä on pitkään pidetty afrodisiaakina. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadon syöminen voi johtaa LDL:n (huono kolesterolin) merkittävään laskuun sekä HDL:n (hyvän kolesterolin) nousuun.

Banaanitovat runsas aminohappotyrosiinin lähde, joka on vastuussa dopamiinitasojen säätelystä ja stimuloinnista. Banaanit ovat myös erinomainen kaliumin lähde, joka on välttämätön normaalin verenpaineen ja sydämen toiminnan ylläpitämiselle.

sellerisisältää ftalideiksi kutsuttua yhdistettä, joka rentouttaa valtimoiden ympärillä olevia lihaksia ja parantaa siten verenkiertoa ja verenkiertoa penikseen. Se on myös erinomainen C-vitamiinin lähde, joka on antioksidantti ja siksi välttämätön sydän- ja verisuoniterveyden edistämiselle.

chiliPaprikan, kuten cayennepippurin, on osoitettu alentavan kolesterolitasoja samalla kun ne lisäävät kehon kykyä estää verihyytymien muodostumista. Yksinkertaisesti sanottuna chilit ovat hyviä saamaan veren pumppaamaan voimakkaasti kehossa ja ne toimivat nopeasti!

Cnidiumon suosittu kiinalainen yrtti, jota käytetään seksuaalisena tonicina ja joka tunnetaan maailmanlaajuisesti terveydellisistä eduistaan. Cnidium-siemenet lisäävät typpioksidin tuotantoa, mikä tekee niistä yhden tehokkaimmista luonnollisista lääkkeistä libidon lisäämiseksi. Typpioksidi on tärkeä erektion saavuttamiseksi, koska se rentouttaa verisuonia, jolloin penikseen pääsee virtaamaan riittävästi verta.

Tapaamisetsisältävät runsaasti kaliumia ja kalium auttaa ylläpitämään sydämen ja hermoston normaalia toimintaa. Terve sydän ja sydän- ja verisuonijärjestelmä ovat ratkaisevan tärkeitä vahvalle erektiolle.

Munatsisältävät kolesterolia, jota tarvitaan testosteronin tuotantoon. Ne sisältävät myös runsaasti B6- ja B5-vitamiineja. Nämä kaksi vitamiinia auttavat tasapainottamaan hormonitasoja ja torjumaan stressiä, jotka ovat tärkeitä terveelle libidolle. Ja munat ovat myös tärkeä A-vitamiinin lähde, jota tarvitaan terveiden siittiöiden määrälle.

Kalastaakuten lohi, makrilli, taimen ja tonnikala (kaikkia kutsutaan "öljyiseksi kalaksi") sisältävät runsaasti välttämättömiä omega-3-rasvahappoja, jotka parantavat hyvän kolesterolin suhdetta huonoon kolesteroliin ja ovat siksi hyödyllisiä sydän- ja verisuoniterveydelle. Rasvainen kala sisältää myös runsaasti seleeniä ja sinkkiä, joita tarvitaan optimaaliseen seksuaaliterveyteen.

Valkosipulion ehdoton superruoka erektiohäiriöille. Se sisältää suuria määriä allisiini-nimistä yhdistettä, jonka on osoitettu laajentavan verisuonia. Sillä on myös lukuisia sydän- ja verisuoniterveydellisiä etuja sen C-vitamiinin, B6-vitamiinin, seleenin ja mangaanin ansiosta.

Ginkgo bilobaon yksi vanhimmista elävistä puulajeista ja sitä on käytetty perinteisessä lääketieteessä verenkiertohäiriöiden hoitoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ginkgo lisää verenkiertoa tärkeisiin elimiin, kuten penikseen, koska se laajentaa verisuonia ja vähentää verihiutaleiden tahmeutta. Sellaisenaan se parantaa tehokkaasti libidoa ja erektiohäiriöitä.

ginsengkiinalaiset ovat käyttäneet sitä yleishoitoaineena noin 5000 vuoden ajan. Sen tiedetään lisäävän libidoa, vahvistavan immuunijärjestelmää, lisäävän energiatasoa ja parantavan verenkiertoa.

Kiimainen vuohen rikkakasvion kiinalainen kasviperäinen valmiste, jota käytetään seksuaalisen toimintahäiriön hoitoon. Sitä käytetään laajalti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä libidon palauttamiseen, erektiokyvyn parantamiseen ja väsymyksen torjuntaan.

Munuaispavutkuuluvat palkokasvien perheeseen ja sisältävät paljon kolesterolia alentavaa kuitua. Siksi ne ovat erinomaista ruokaa valtimoiden tukkeutumisen poistamiseen ja verenkierron parantamiseen, mikä on välttämätöntä veren virtaukselle penikseen. Lisäksi ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, sisältävät paljon proteiinia ja ovat käytännössä rasvattomia.

LinssitNe ovat myös osa palkokasvien perhettä ja, kuten munuaispavut, ovat kuituvoimalaitos. Ne ovat täynnä ravinteita ja hyviä magnesiumin lähteitä. Kun keholla on tarpeeksi magnesiumia, suonet ja valtimot voivat rentoutua, mikä parantaa veren, hapen ja ravinteiden virtausta koko kehossa.

maksaon yksi parhaista hedelmällisyydelle välttämättömän A-vitamiinin lähteistä. Tutkimukset osoittavat, että miehillä, joilla on runsaasti A-vitamiinin saantia, on korkeampi siittiöiden määrä ja he menestyvät paremmin seksuaalisesti kuin miehet, jotka eivät saa sitä.

LihaErityisesti vähärasvainen punainen sisältää proteiinia, joka luonnollisesti lisää dopamiinin tasoa, aivokemikaalia, joka liittyy seksuaalisen halun lisääntymiseen. Liha sisältää myös runsaasti sinkkiä, joka lisää libidoa stimuloimalla testosteronin tuotantoa.

Pähkinätpitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota (kunhan et ole allerginen). Yleensä pähkinöissä on paljon proteiinia ja hyviä rasvoja (yksityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä) ja vähän tyydyttyneitä rasvoja. Niissä ei ole kolesterolia, ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita ja sisältävät paljon aminohappoa arginiinia. Keho käyttää arginiinia typpioksidin tuottamiseen, joka rentouttaa verisuonia ja on välttämätön erektiolle. Tutkimukset osoittavat myös, että pähkinöiden syöminen voi alentaa kolesterolia (LDL) ja suojata sydänsairauksilta.

KauraNe sisältävät erittäin paljon tietyntyyppistä kuitua, jonka on osoitettu alentavan merkittävästi kolesterolitasoja, mikä avaa valtimoita ja parantaa verenkiertoa. Ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, mikä vähentää edelleen sydän- ja verisuonisairauksien riskiä estämällä vapaita radikaaleja vahingoittamasta LDL-kolesterolia.

Sipulitkuuluvat samaan Allium-perheeseen kuin valkosipuli ja sisältävät runsaasti kromia, hivenaine, jolla on lukuisia terveyshyötyjä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kromi voi alentaa verensokeria, alentaa huonoa kolesterolia ja lisätä hyvää kolesterolitasoa.

Osteriton pitkään pidetty afrodisiaakina korkean sinkkipitoisuuden vuoksi, mikä lisää siittiöiden ja testosteronin tuotantoa. Osterit sisältävät myös dopamiinia, jonka tiedetään lisäävän libidoa.

papaijatovat runsaasti antioksidantteja, koska ne sisältävät runsaasti karoteeneja, C-vitamiinia, E-vitamiinia, A-vitamiinia ja flavonoideja. Ne sisältävät myös B-vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia. Korkea antioksidanttipitoisuus estää kolesterolin hapettumista ja estää siten valtimoiden tukkeutumisen. Ne ovat myös hyvä kuidun lähde, joka alentaa korkeaa kolesterolia.

Maapähkinäton kuvattu parhaaksi luonnolliseksi tapaksi lisätä typpioksidin tuotantoa. Ne eivät itse asiassa ole pähkinöitä, vaan palkokasvien perheen jäseniä (ja sukua herneille, linsseille, kikherneille jne.), mutta niiden luokittelusta riippumatta niitä on kuvattu ""Ruokavalio Viagra". Tämä johtuu niiden korkeasta L-arginiinipitoisuudesta, joka on välttämätön verisuonten laajentamiselle. Lisäksi maapähkinät ovat erinomainen E-vitamiinin, niasiinin, foolihapon, proteiinin ja mangaanin lähde sekä hyvä kertatyydyttymättömien rasvojen lähde, jolla on positiivisia vaikutuksia sydämen terveyteen.

Pinjansiemeniäovat itse asiassa männyn siemeniä ja ovat erittäin runsaasti sinkkiä. Niitä on pitkään käytetty afrodisiaakina kaikkialla Välimerellä ja idässä. Vanha arabialainen rakkauskäsikirja määrää "Lasillinen paksua hunajaa sekä 20 mantelia ja 100 pinjansiemeniä, toistetaan kolme yötä"Miehen seksuaalisen voiman palauttamiseksi.

Granaattiomenatsisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka estävät huonon kolesterolin (LDL) hapettumista. Lisäksi granaattiomenamehun on osoitettu estävän verihiutaleita hyytymästä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että granaattiomenan pitkäaikainen käyttö on tehokas erektiohäiriöiden torjunnassa.

Andien hirssion Etelä-Amerikasta kotoisin oleva vilja, ja sitä kutsuttiin aikoinaan "inkojen kullaksi", koska se pystyy lisäämään heidän sotureidensa kestävyyttä. Se on runsaasti proteiinia ja kuitua ja täynnä kivennäisaineita, mukaan lukien magnesiumia, joka rentouttaa verisuonia ja parantaa siten verenkiertoa.

Vadelmatkoska niiden pieni koko on täynnä ravinteita ja ne ovat erinomainen kuidun lähde. Niissä on lähes 50 % enemmän antioksidantteja kuin mansikoissa, koska ne sisältävät runsaasti fytoravinteita, flavonoideja ja C-vitamiinia.

Mansikoitaovat erinomainen C-vitamiinin lähde ja myös hyvä foolihapon ja B-vitamiinien lähde, mukaan lukien tiamiini, riboflaviini, niasiini ja B6-vitamiini. Ne ovat myös hyvä omega-3-rasvahappojen, E-vitamiinin, A- ja K-vitamiinin lähde sekä erinomainen kaliumin ja magnesiumin lähde. Ne ovat täynnä antioksidantteja, jotka estävät huonoa kolesterolia vahingoittamasta valtimoiden seinämiä.

Tongkat Alion juuriuute pienestä puusta, joka löytyy Kaakkois-Aasian trooppisista sademetsistä. Se näyttää toimivan nostamalla testosteronitasoja, ja sitä on käytetty seksuaalisena tonicina Malesiassa useiden vuosien ajan.

Vesimelonisisältää epätavallisen korkeat pitoisuudet aminohappoja, jotka tunnetaan nimellä sitrulliini, fytoravinte, joka auttaa rentoutumaan ja avaamaan verisuonia, mikä edistää verenkiertoa penikseen. Tästä syystä tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä hedelmällä voi olla samanlaisia ​​vaikutuksia verisuoniin kuin Viagralla. Sitrulliinia käytetään kehossa tuottamaan aminohappoa arginiinia, joka on typpioksidin esiaste, ja typpioksidi auttaa laajentamaan verisuonia.

Vehnänalkioon täynnä B-vitamiineja, kuten foolihappoa, tiamiinia ja B6-vitamiinia. Se on myös hyvä magnesiumin, mangaanin ja sinkin lähde, mikä on ratkaisevan tärkeää seksuaaliterveydelle. Se sisältää myös runsaasti E-vitamiinia, antioksidanttia, ja on siksi erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuoniterveydelle.

sinkkion seksuaaliterveyden tärkein kivennäisaine ja syy siihen, miksi osterien kaltaisia ​​ruokia kutsutaan afrodisiakkeiksi. Sinkki on välttämätön normaalin testosteronitason ylläpitämiseksi, ja se myös estää entsyymiä, joka muuttaa testosteronin ylimääräiseksi estrogeeniksi. Lisäksi sinkin on osoitettu auttavan kehoa tuottamaan terveellisempiä siittiöitä lisäämällä siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.

Yhteenveto:On olemassa lukuisia elintarvikkeita ja yrttejä, joiden tiedetään edistävän erektiota niiden sisältämien ravintoaineiden ansiosta. Näitä ruokia sisältävä ruokavalio alentaa kolesterolia, parantaa sydämen terveyttä ja auttaa parantamaan erektiohäiriötäsi.