Hvordan man helbreder erektil dysfunktion med fødevarer - a til z af fødevarer og urter til hårdere erektioner

Hvordan man helbreder erektil dysfunktion med fødevarer - a til z af fødevarer og urter til hårdere erektioner

Erektil dysfunktion, når det ikke skyldes psykologiske årsager, skyldes stort set dårlig ernæring. Det er grunden til, at hvis visse fødevarer er dårlige for dig, så skal visse fødevarer også være gode for dig. Følgende liste over fødevarer og urter har alle egenskaber, der er til gavn for seksuel sundhed på en eller anden måde, og en diæt, der inkluderer disse fødevarer, vil gå langt med at helbrede erektil dysfunktion.

Mandlerer fulde af næringsstoffer. De er rige på enumættede fedtstoffer, der forbedrer hjertesundheden ved at sænke niveauerne af dårligt kolesterol (LDL). De har et højt indhold af E -vitamin, en antioxidant, og de er en meget god kilde til magnesium, hvilket er vigtigt for at forbedre blodcirkulationen i kroppen.

ÆblerHar høje niveauer af en antioxidant kaldet quercitin, som har vist sig at udløse dopaminproduktion i hjernen. De er også kendt for at sænke arterie-brikkolesterol.

Avocadoindeholder oleinsyre, et enumættet fedt, der kan hjælpe med at sænke kolesterol, og de har længe været betragtet som et afrodisiakum. Forskning har vist, at det at spise avocado kan føre til et signifikant fald i LDL (dårligt kolesterol) såvel som en stigning i HDL (godt kolesterol).

Bananerer en rig kilde til aminosyretyrosin, som er ansvarlig for at regulere og stimulere dopaminniveauer. Bananer er også en fremragende kilde til kalium, et mineral, der er vigtigt for at opretholde normalt blodtryk og hjertefunktion.

selleriIndeholder en forbindelse kaldet phthalider, der slapper af musklerne omkring arterierne og forbedrer derved blodgennemstrømningen og blodgennemstrømningen til penis. Det er også en fremragende kilde til C -vitamin, som er en antioxidant og derfor essentiel for at fremme hjerte -kar -sundhed.

chiliPeberfrugter som Cayenne Pepper har vist sig at lavere kolesterolniveauer, mens de øger kroppens evne til at forhindre blodpropper i at dannes. Kort sagt er chili gode til at få dit blod til at pumpe stærkt rundt om kroppen, og de arbejder hurtigt!

Cnidiumer en populær urt fra Kina, der bruges som en seksuel tonic og kendt over hele verden til dets sundhedsmæssige fordele. Cnidiumfrø øger produktionen af ​​nitrogenoxid, hvilket gør dem til et af de mest effektive naturlige midler til at øge libido. Nitrogenoxid er vigtig for at opnå en erektion, fordi det slapper af blodkar, hvilket tillader nok blod at strømme ind i penis.

AftalerEr rige på kalium og kalium hjælper med at bevare den normale funktion af hjertet og nervesystemet. Et sundt hjerte- og kardiovaskulært system er afgørende for stærke erektioner.

Ægindeholder kolesterol, som er nødvendigt til produktion af testosteron. De er også rige på vitaminer B6 og B5. Disse to vitaminer hjælper med at afbalancere hormonniveauer og kampstress, to faktorer, der er essentielle for en sund libido. Og æg er også en vigtig kilde til vitamin A, hvilket er nødvendigt for sunde sædtællinger.

FiskSåsom laks, makrel, ørred og tun (alle omtalt som "olieagtig fisk") er rige på essentielle omega-3-fedtsyrer, hvilket forbedrer forholdet mellem godt kolesterol og dårligt kolesterol og er derfor fordelagtige for hjerte-kar-sundhed. Oliefisk indeholder også høje niveauer af selen og zink, som er nødvendige for optimal seksuel sundhed.

Hvidløger en absolut superfood til erektil dysfunktion. Det indeholder høje niveauer af en forbindelse kaldet allicin, som har vist sig at inducere udvidelse af blodkar. Det har også adskillige kardiovaskulære sundhedsmæssige fordele på grund af dets vitaminer C, vitamin B6, selen og mangan.

Ginkgo Bilobaer en af ​​de ældste levende træarter og er blevet brugt i traditionel medicin til behandling af kredsløbsforstyrrelser. Undersøgelser har vist, at Ginkgo øger blodforsyningen til vitale organer, såsom penis, fordi det udvider blodkar og reducerer klæbrigheden af ​​blodplader. Som sådan er det effektivt til at forbedre libido og erektil dysfunktion.

Ginsenger blevet brugt af kineserne som en all-purpose tonic i omkring 5.000 år. Det er kendt at øge libido, styrke immunsystemet, øge energiniveauet og forbedre blodcirkulationen.

Liderlig gede ukrudter en kinesisk urtepræparat, der bruges til behandling af seksuel dysfunktion. Det er vidt brugt i traditionel kinesisk medicin til at gendanne libido, øge erektil funktion og bekæmpe træthed.

Nyrebønnerer medlem af bælgplanterne og indeholder en masse kolesterolsenkende fiber. Derfor er de en fremragende mad til at fjerne dine arterier og forbedre din cirkulation, hvilket er vigtigt for blodgennemstrømningen til penis. Derudover er de fulde af vitaminer og mineraler, indeholder en masse protein og er praktisk talt fedtfri.

LinserDe er også en del af bælgplanterne og er ligesom nyrebønner et fiberkraftcenter. De er fulde af næringsstoffer og en god kilde til magnesium. Når kroppen har nok magnesium, kan vener og arterier slappe af, hvilket forbedrer strømmen af ​​blod, ilt og næringsstoffer i hele kroppen.

leverer en af ​​de bedste kilder til vitamin A, som er vigtig for fertilitet. Undersøgelser viser, at mænd med højt vitamin A -indtagelse har højere sædtællinger og fungerer bedre seksuelt end mænd, der ikke gør det.

KødIsær mager rød indeholder protein, der naturligt øger niveauerne af dopamin, hjernekemikaliet er knyttet til stigende sexlyst. Kød indeholder også høje niveauer af zink, hvilket øger libido ved at stimulere testosteronproduktion.

NødderBør være en del af en sund kost (så længe du ikke er allergisk). Generelt er nødder høje i protein og godt fedt (enumættet og flerumættet) og lavt i mættet fedt. De har intet kolesterol, er rige på vitaminer og mineraler og indeholder en masse af aminosyrearginin. Arginin bruges af kroppen til at producere nitrogenoxid, der slapper af blodkar og er vigtig for en erektion. Forskning viser også, at det at spise nødder kan sænke kolesterolniveauerne (LDL) og beskytte mod hjertesygdomme.

Havreer ekstremt høje i en bestemt type fiber, der har vist sig at signifikant lavere kolesterolniveauer, og derved fjerne arterier og forbedre blodcirkulationen. De er også rige på antioxidanter, hvilket yderligere reducerer risikoen for hjerte -kar -sygdom ved at forhindre frie radikaler i at skade LDL -kolesterol.

LøgTilhører den samme alliumfamilie som hvidløg og er rig på krom, et spormineral med adskillige sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser har vist, at krom kan sænke blodsukkerniveauet, lavere dårligt kolesterol og øge gode kolesterolniveauer.

Østershar længe været betragtet som en afrodisiakum på grund af deres høje zinkindhold, hvilket øger sædproduktionen og testosteronproduktionen. Østers indeholder også dopamin, som vides at øge libido.

Papayaer rige på antioxidanter på grund af deres høje indhold af carotener, C -vitamin, vitamin E, vitamin A og flavonoider. De indeholder også B -vitaminer og mineraler såsom kalium og magnesium. Det høje antioxidantindhold forhindrer oxidation af kolesterol og forhindrer derfor arterierne i at tilstoppe. De er også en god kilde til fiber, der sænker højt kolesteroltal.

Jordnødderer blevet beskrevet som den bedste naturlige måde at øge nitrogenoxidproduktionen på. De er faktisk ikke nødder, men et medlem af bælgplanterne (og relateret til ærter, linser, kikærter osv.), Men uanset deres klassificering er de blevet beskrevet som ""Diæt viagra". Dette skyldes deres høje koncentration af L-arginin, som er vigtig for at udvide blodkar. Derudover er jordnødder en fremragende kilde til vitamin E, niacin, folinsyre, protein og mangan og en god kilde til enumættede fedtstoffer, som har positive effekter på hjertesundheden.

Fyrretræerer faktisk fyrretræer og er meget rige på zink. De er længe blevet brugt som afrodisiakum i hele Middelhavet og øst. En gammel arabisk kærlighedsvejledning ordinerer “Et glas tykke honning plus 20 mandler og 100 pinjekerner, gentaget i tre nætter”At gendanne en mands seksuelle styrke.

Granatæblerer rige på antioxidanter, der forhindrer oxidation af dårligt kolesterol (LDL). Derudover har granatæblejuice vist sig at forhindre blodplader i koagulation. Undersøgelser har vist, at langvarigt forbrug af granatæble er effektivt til bekæmpelse af erektil dysfunktion.

Andean hirseer et korn, der er hjemmehørende i Sydamerika og blev engang kaldt ”inkaernes guld” på grund af dets evne til at øge deres krigers udholdenhed. Det er rig på protein og fiber og fuld af mineraler, inklusive magnesium, der slapper af blodkar og derfor forbedrer blodcirkulationen.

HindbærFordi deres lille størrelse er fuld af næringsstoffer, og de er en fremragende kilde til fiber. De har næsten 50% flere antioxidanter end jordbær på grund af deres høje indhold af phytonutrients, flavonoider og vitamin C.

Jordbærer en fremragende kilde til C -vitamin og også en god kilde til folinsyre og B -vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, niacin og vitamin B6. De er også en god kilde til omega-3-fedtsyrer, E-vitamin, vitamin A og vitamin K, samt en fremragende kilde til kalium og magnesium. De er fyldt med antioxidanter, der forhindrer dårligt kolesterol i at skade arterievægge.

Tongkat Alier en rodekstrakt fra et lille træ, der findes i de tropiske regnskove i Sydøstasien. Det ser ud til at fungere ved at øge testosteronniveauet og er blevet brugt som en seksuel tonic i Malaysia i mange år.

VandmelonIndeholder usædvanligt høje niveauer af aminosyrer kendt som Citrulline, et phytonutrient, der hjælper med at slappe af og åbne blodkar og fremme blodgennemstrømningen til penis. Af denne grund har forskning vist, at denne frugt kan have lignende effekter på blodkar som viagra. Citrulline bruges af kroppen til at producere aminosyrearginin, som er en forløber for nitrogenoxid, og nitrogenoxid hjælper med at udvide blodkar.

Hvedekimer fyldt med B -vitaminer såsom folsyre, thiamin og vitamin B6. Det er også en god kilde til magnesium, mangan og zink, som er afgørende for seksuel sundhed. Det indeholder også høje niveauer af vitamin E, en antioxidant, og er derfor meget fordelagtigt for hjerte -kar -sundhed.

zinker det vigtigste mineral for seksuel sundhed, og grunden til, at fødevarer som østers er kendt som afrodisiakum. Zink er nødvendigt for at opretholde normale testosteronniveauer, og det hæmmer også enzymet, der omdanner testosteron til overskydende østrogen. Derudover har zink vist sig at hjælpe kroppen med at producere sundere sæd ved at øge sædantal og motilitet.

Oversigt:Der er en overflod af fødevarer og urter, der er kendt for at fremme erektil funktion på grund af de næringsstoffer, de indeholder. En diæt, der indeholder disse fødevarer, sænker kolesterol, forbedrer hjertesundheden og går langt med at helbrede din erektil dysfunktion.