Enrole -o com ervas e especiarias: 4 receitas de embrulho de perda de peso que você vai adorar

Enrole -o com ervas e especiarias: 4 receitas de embrulho de perda de peso que você vai adorar

É importante priorizar sua saúde se você quiser perder alguns quilos. É por isso que é importante comer alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, ervas e especiarias. É fácil desanimar se você não gosta da sua comida para perda de peso. Portanto, a variedade é importante.

Por que você não experimenta essas receitas de embalagens de ervas e especiarias? Você certamente amará lanches aromáticos de baixa caloria!

tuna de erva-tuna envolve no estilo toscano

O que você precisa:

• 2 tortilhas de grãos inteiros

• 1/2 xícara de atum leve, pingado

• 1/2 xícara de cubos de tomate

• 1/2 xícara de espinafre bebê

• suco de 1/2 limão

• 2 el. salsa fresca picada

• 1 colher de sopa. Azeite

• sal e pimenta a gosto

Misture atum, tomate, espinafre, suco de limão, salsa, azeite, sal e pimenta. Mexa até que os ingredientes estejam bem misturados. Espalhe a mistura de atum sobre as 2 tortilhas para fazê -lo envolver. Cubra com espinafre fresco. Sirva imediatamente.

peru e salada de cinco especiarias

O que você precisa:

• 1/2 kg. Turquia magra

• 2 alface, folhas separadas

• 1 xícara de castanha de água, picada

• 1 cenoura, esmagada

• 1 pimentão vermelho, enrolado

• 1/2 xícara de ervas frescas picadas (manjericão, coentro, hortelã e/ou cebolinha)

• 1/2 xícara de arroz integral instantâneo, cozido

• 1/2 xícara de caldo de galinha de sódio reduzido

• 2 el. Molho Hoisin

• 1 colher de sopa. gengibre fresco picado

• 2 tl. Óleo de gergelim

• 1 colher de chá. Cinco pó de especiarias

• 1/2 tl. Sal-

em uma panela grande em fogo médio a alto. Adicione a peru e o gengibre e cozinhe por 6-7 minutos até que o peru esteja cozido. Crumble o peru com uma colher de pau. Adicione arroz integral cozido, castanhas de água, páprica, caldo de galinha, molho Hoisins, pó de cinco especiarias e sal. Deixe ferver por 1-2 minutos ou até que seja aquecido. Retire o fogão e coloque a colher da mistura de peru nas folhas de alface. Cubra com cenoura e ervas frescas. Enrole os envoltórios e prenda com palitos de dente.

Burrito de guacamole picante

O que você precisa:

• 2 polegadas de tortilhas de grãos completos

• 1 xícara de salada romana

• 1/2 xícara de feijão resfriado e baixo

• 1/4 xícara de salsa

• 3 el. Guacamole preparado

• 1/2 jalapenopfeffer, lamado

Combine feijão, salsa e pimenta jalapeno em uma tigela pequena. Microondas por 1-2 minutos. Organize a salada romana em todas as tortilhas de farinha. Cubra com mistura de feijão quente e guacamole. Role juntos para fazer envoltórios. Sirva imediatamente.

ervas hummus vegetarianos

O que você precisa:

• 2 xícaras de ervas hummus

• 4 folhas verdes grandes, moderadas

• 1 pepino, descascado e cortado em tiras finas

• 1/2 jicama, descascado e cortado em tiras finas

• 1 cenoura, descascada e cortada em tiras finas

• 1 abacate maduro, fatiado

• 20 folhas de manjericão fresco

• 1 aipo de haste, corte em tiras finas

• 1/2 xícara de castanha de caju assada, levemente esmagada

• 1 colher de sopa. cebolinha fresca picada

pepino, páprica, jicama, cenoura e aipo em uma tigela de tamanho médio. Espalhe a mistura sobre 4 folhas verdes. Cubra com fatias de abacate, folhas de manjericão, castanha de caju e cebolinha. Enrole e prenda com um palito de dente.

Desfrute de lanches para reduzir o peso com essas receitas divertidas e simples para ervas e especiarias!