Embrulhe com ervas e temperos: 4 receitas de embrulho para perda de peso que você vai adorar

Embrulhe com ervas e temperos: 4 receitas de embrulho para perda de peso que você vai adorar

É importante priorizar sua saúde se você quiser perder alguns quilos. É por isso que é importante comer alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, ervas e temperos. É fácil ficar desanimado quando você não gosta da comida para perder peso. É por isso que a variedade é importante.

Por que não experimentar essas receitas de embalagem de ervas e temperos? Você certamente vai adorar lanches saborosos e de baixa caloria!

Wraps de atum com ervas ao estilo toscano

O que você precisa:

• 2 tortilhas de trigo integral

• 1/2 xícara de atum light, escorrido

• 1/2 xícara de tomate em cubos

• 1/2 xícara de espinafre bebê

• Suco de 1/2 limão

• 2 colheres de sopa. salsa fresca picada

• 1 colher de sopa. azeite

• Sal e pimenta a gosto

Em uma tigela pequena, misture o atum, o tomate, o espinafre, o suco de limão, a salsa, o azeite, o sal e a pimenta. Mexa até que os ingredientes estejam bem misturados. Divida a mistura de atum entre as 2 tortilhas para formar wraps. Cubra com espinafre fresco. Sirva imediatamente.

Wraps de peru e alface com cinco especiarias

O que você precisa:

• 1/2kg. Peru magro

• 2 alfaces, folhas separadas

• 1 xícara de castanhas d’água picadas

• 1 cenoura ralada

• 1 pimentão vermelho picado

• 1/2 xícara de ervas frescas picadas (manjericão, coentro, hortelã e/ou cebolinha)

• 1/2 xícara de arroz integral instantâneo, cozido

• 1/2 xícara de caldo de galinha com teor reduzido de sódio

• 2 colheres de sopa. Molho hoisin

• 1 colher de sopa. gengibre fresco picado

• 2 colheres de chá. óleo de gergelim

• 1 colher de chá. Pó de cinco especiarias

• 1/2 colher de chá. Sal-

Aqueça o óleo em uma panela grande em fogo médio-alto. Adicione o peru e o gengibre e cozinhe por 6-7 minutos até que o peru esteja cozido. Esfarele o peru com uma colher de pau. Adicione o arroz integral cozido, as castanhas-d'água, o pimentão, o caldo de galinha, o molho hoisin, o pó de cinco especiarias e o sal. Cozinhe por 1-2 minutos ou até aquecer bem. Retire do fogo e coloque colheradas da mistura de peru nas folhas de alface. Cubra com cenouras e ervas frescas. Enrole embrulhado e prenda com palitos.

Burrito Picante De Feijão Guacamole

O que você precisa:

• 2 tortilhas de trigo integral de 15 cm

• 1 xícara de alface romana

• 1/2 xícara de feijão frito com baixo teor de gordura

• 1/4 xícara de molho

• 3 colheres de sopa. guacamole preparado

• 1/2 pimenta jalapeño cortada em cubos

Combine o feijão, o molho e a pimenta jalapeño em uma tigela pequena. Microondas por 1-2 minutos. Disponha a alface romana em cada tortilha de farinha. Cubra com a mistura quente de feijão e guacamole. Enrole para fazer wraps. Sirva imediatamente.

Wraps Vegetarianos de Ervas Hummus

O que você precisa:

• 2 xícaras de hummus de ervas

• 4 folhas verdes grandes, cozidas no vapor

• 1 pepino descascado e cortado em tiras finas

• 1/2 jicama descascada e cortada em tiras finas

• 1 cenoura descascada e cortada em tiras finas

• 1 abacate maduro, fatiado

• 20 folhas frescas de manjericão

• 1 talo de aipo cortado em tiras finas

• 1/2 xícara de castanha de caju torrada, levemente esmagada

• 1 colher de sopa. cebolinha fresca picada

Misture o pepino, o pimentão, a jicama, a cenoura e o aipo em uma tigela média até incorporar bem. Divida a mistura entre 4 folhas verdes. Cubra com fatias de abacate, folhas de manjericão, castanha de caju e cebolinha. Para embrulhar, enrole e prenda com um palito.

Desfrute de lanches para perder peso com estas receitas divertidas e fáceis de ervas e especiarias!