Scapă de celulită în 5 pași simpli
Scapă de celulită în 5 pași simpli
Ce femeie de acolo nu a fost la un moment dat în viața ei în groază în oglindă când a descoperit bine cunoscută și inestetică „piele portocalie” a celulitei pe șolduri, coapse și fund? Puțini dintre noi ar putea avea norocul să ridice mâna și să spună: „Acest lucru nu mi s -a mai întâmplat niciodată!” Și sunt o minoritate foarte fericită.
În afară de faptul că celulita este o problemă foarte frecventă, atât pentru subțire, cât și pentru mai generoasă dintre noi, celulita este, de asemenea, o plângere tipică feminină și foarte rară la bărbați. Acest lucru se datorează naturii celulitei, care este rezultatul depozitării grăsimilor și a toxinelor în celule direct sub piele și provoacă efectul tipic al pielii portocalii. Celulele grase ale femeilor diferă foarte mult de celulele grase ale bărbaților. La femei, camerele cu celule grase sunt mai mari decât la bărbați și sunt, de asemenea, mai mari. Conținutul normal de grăsime în corpul unei femei este cuprins între 21 % și 35 %, în timp ce este cuprins între 8 % și 25 % în corpul unui bărbat.La fel de mult orice altceva, îndepărtarea celulitei este rezultatul unei abordări holistice care ține cont atât de interiorul corpului (cauze), cât și de exterior (simptome), unde celulita își arată prezența temută. Iată, așadar, cei 5 pași ai mei pentru a scăpa de celulită, pentru a deveni mai sănătos și pentru a -ți îmbunătăți respectul de sine:
1. h hidratează suficient
2. a Folosiți o combinație de uleiuri esențiale la
3. p Circulația rapidă a oxigenului
4. p Pregătiți mese delicioase sănătoase pentru
5. y Câștigați pentru o plimbare lungă zilnică.
1. Hidrat suficient. Corpul nostru este format din 75 % apă care are o importanță fundamentală pentru toate funcțiile vitale ale sistemului, inclusiv înroșirea toxinelor care fac parte din problema celulitei împreună cu grăsimea. Absorbția zilnică minimă de apă de care avem nevoie este mai mult sau mai puțin de un litru de apă la 30 de kilograme de greutate corporală. Dacă locuiți într -un climat fierbinte, faceți sport sau vă simțiți inconfortabil, cantitatea dvs. zilnică de apă ar trebui să fie crescută pentru a compensa apa pe care o pierdeți prin transpirație, transpirație, transpirație și curățare interioară (în caz de boală). Un factor foarte important, care este adesea trecut cu vederea atunci când vine vorba de absorbția apei este aceea că avem nevoie de sare, astfel încât corpul nostru să poată folosi absorbția apei cât mai eficient. Pentru ca apa să intre în celule și să prezinte excesul de grăsime și toxine, este fundamental să se aibă sare și să înceapă procesul de osmoză, care promovează schimbul de apă în celule și, astfel, excreția de toxine. Puteți găsi informații mai detaliate despre ce sare trebuie utilizată în articolul meu anterior intitulat „Este sare sau rău pentru dvs.?”.
2. Aplicați o combinație de uleiuri esențiale. Există mai multe uleiuri esențiale care sunt foarte utile în creșterea circulației sângelui, precum și în combaterea acumulării de lichide și a congestiei limfatice: rozmarin, ardei negru, geraniu, salvie, grapefruit, chiparos, lavandă, helichrysum și patschuli. Dacă pregătiți un amestec de uleiuri esențiale, amintiți -vă întotdeauna că toate uleiurile din fructe de citrice sunt sensibile la lumină, ceea ce înseamnă că pot provoca iritații dacă sunt folosite cu până la 6 ore înainte de lumina soarelui. Alegeți uleiurile esențiale pe care le abordați cel mai mult și adăugați -le la un ulei de purtător (folosesc miez de caise și ulei de trandafir) și masează -le în sus cu mișcări circulare către inimă către zonele de piele care arată celulita. În același mod, puteți utiliza, de asemenea, o perie moale pentru a obține un masaj al vaselor limfatice și pentru a îmbunătăți fluxul de sânge pe suprafața pielii. Îmi fac propriul amestec pentru celulită cu un DMSO suplimentar pentru o mai bună penetrare în piele și o linguriță de „talpă”, o soluție făcută din sare și apă din cristal Himalaya.
3. Promovarea circulației oxigenului. Cu alte cuvinte, respirația profundă, cât mai relaxată și bucurați -vă de 15 minute, dimineața după ce ne trezire este cel mai bun moment. Găsiți un loc frumos în care sunteți nedisturbat timp de 15 minute. Dacă aveți luxul unei zile însorite, închideți ochii și respirați adânc și bucurați -vă de aerul care curge prin fiecare celulă a corpului vostru. Respirați în gânduri pozitive și respirați toate grijile, temerile și stresul vostru. Stresul are un impact major asupra acumulării de grăsimi și toxine care provoacă celulita.
4. Pregătiți mese delicioase sănătoase. Crește -ți absorbția de fructe proaspete, salate crude, legume, nuci și semințe în timp ce încearcă să te ocupi de produse lactate, carne și zahăr procesat (cum ar fi prăjituri, prăjituri și înghețată) în mod conservator. Este foarte important să ne amintim că corpul nostru are doar un semnal pentru a afișa atât setea, cât și foamea. Multe persoane cu probleme de greutate tind să reacționeze la acest „apel” mâncând mai întâi. O regulă bună este să bei câțiva pahare de apă atunci când simți „foame” pentru prima dată. Așteptați 15-20 de minute și apoi mâncați ceva. Vei descoperi că mănânci mai puțin în general și, probabil, mai puțin tind să mănânci mâncare de gunoi. De asemenea, acordați atenție combinației de vase pe care le pregătiți. Combinații excelente sunt:
- proteine (cum ar fi carnea, peștele și ouăle) și nu legume amidonice (salată, ciuperci, broccoli, dovlecel, roșii, paprika, spanac, sparagus, varză și fasole verde, pentru a numi doar câteva);
- legume puternice (cum ar fi cartofi, dovleac, mazăre, morcovi, fasole și porumb) cu proteine și nu legume întărite
- körner (cum ar fi tăiței, pâine și mei) cu nu legume amidonice
5. Dorind o plimbare lungă zilnică. Cel mai bun exercițiu pe care îl puteți face împotriva celulitei este antrenamentul cardiovascular care menține fluxul sanguin merge și menține activ sistemul limfatic.
și încărcați, dar nu în ultimul rând, fiți fericiți, zâmbiți mai des, fiți drăguți cu voi și pentru ceilalți, gândiți -vă pozitiv, asigurați -vă că aveți mereu soarele înaintea voastră, astfel încât să rămână umbre, griji, îndoieli, temeri și temeri. Stresul este un factor important, nu numai cu celulita, ci și cu boli de inimă și multe altele. O viață pozitivă, pe de altă parte, face ca sistemul imunitar să fie mai puternic și dispus să combată bolile. Nu încerc să spun că nu ar trebui să fii supărat, trist sau îngrijorat. Toate aceste sentimente sunt importante și trebuie exprimate. Furios, trist și îngrijorat, cu mult timp după ce cauzele acestor sentimente au dispărut, dar dăunează doar oamenilor care se ocupă de ei, slăbește sistemul imunitar și nu provoacă altceva decât durere. Zâmbește des, apreciază micile lucruri frumoase care îți îndulcesc ziua și anunță -i pe cei dragi că îi iubești și apreciezi prezența lor în jurul tău ...
În cele din urmă, împărtășește aceste informații cu omul din viața ta. Chiar dacă nu obțineți la fel de mult celulită ca noi, cei cinci pași pe care tocmai i -am subliniat vor beneficia de toată lumea ca parte a unei abordări holistice. În plus, vă va fi mai ușor să vă îmbunătățiți dieta și programul de antrenament dacă aveți pe cineva care face asta cu voi și va fi minunat pentru amândoi!