Scapa de celulita in 5 pasi simpli

Scapa de celulita in 5 pasi simpli

Ce femeie de acolo nu s-a privit îngrozită în oglindă la un moment dat în viața ei când a descoperit „coaja de portocală” familiară și inestetică a celulitei pe șolduri, coapse și fund? Puțini dintre noi ar putea fi destul de norocoși să ridice mâna și să spună: „Asta nu mi s-a întâmplat niciodată!” și sunt o minoritate foarte fericită.

Pe lângă faptul că este o problemă foarte frecventă atât pentru cei mai zvelți, cât și pentru cei mai generoși dintre noi, celulita este, de asemenea, o plângere tipic feminină și foarte rară la bărbați. Acest lucru se datorează naturii celulitei, care este rezultatul depozitării grăsimilor și toxinelor în celulele de sub piele, provocând efectul tipic de coajă de portocală. Celulele adipoase ale femeilor sunt foarte diferite de cele ale bărbaților. La femei, camerele cu celule adipoase sunt mai mari decât la bărbați și sunt, de asemenea, mai numeroase. Procentul normal de grăsime din corpul unei femei este între 21% și 35%, în timp ce în corpul unui bărbat este între 8% și 25%.

Ca aproape orice altceva, eliminarea celulitei este rezultatul unei abordări holistice care ia în considerare atât interiorul corpului (cauze), cât și exteriorul (simptome), unde celulita își face prezența de temut. Așadar, iată cei 5 pași ai mei pentru a scăpa de celulită, a fi mai sănătos și a-ți îmbunătăți stima de sine:

1.Hhidratează suficient

2.OAplicați o combinație de uleiuri esențiale

3.Pcirculație rapidă a oxigenului

4.Ppregătiți mâncăruri sănătoase delicioase

5.Ycâștigați pentru o plimbare lungă bună în fiecare zi.

1. Hidrateaza-te adecvat. Corpul nostru este compus în proporție de 75% apă, care este esențială pentru toate funcțiile vitale ale sistemului, inclusiv pentru eliminarea toxinelor, care, împreună cu grăsimea, fac parte din problema celulitei. Aportul minim zilnic de apă de care avem nevoie este mai mult sau mai puțin de un litru de apă la 30 de kilograme de greutate corporală. Dacă trăiți într-un climat cald, faceți exerciții fizice sau vă simțiți rău, aportul zilnic de apă ar trebui să fie crescut pentru a compensa apa pe care o pierdeți prin transpirație, transpirație și curățarea internă (când sunteți bolnav). Un factor foarte important care este adesea trecut cu vederea atunci când vine vorba de aportul de apă este că avem nevoie de sare pentru ca organismul nostru să poată folosi aportul de apă cât mai eficient posibil. Pentru ca apa să pătrundă în celule și să elimine excesul de grăsime și toxinele, este fundamental să aveți sare și să începeți procesul de osmoză, care favorizează schimbul de apă în interiorul și în afara celulelor și deci excreția de toxine. Pentru informații mai detaliate despre ce sare să folosiți, consultați articolul meu anterior intitulat „Este sarea bună sau rea pentru dvs.?”

2. Aplicați o combinație de uleiuri esențiale. Există mai multe uleiuri esențiale care sunt de mare ajutor în creșterea circulației sanguine, precum și în combaterea retenției de lichide și a congestiei limfatice: rozmarin, piper negru, muscata, salvie, grapefruit, chiparos, lavanda, helichrysum si paciuli. Când pregătiți un amestec de uleiuri esențiale, amintiți-vă întotdeauna că toate uleiurile de citrice sunt fotosensibile, ceea ce înseamnă că pot provoca iritații dacă sunt utilizate cu până la 6 ore înainte de expunerea la soare. Alegeți uleiurile esențiale care vă atrag cel mai mult și adăugați-le într-un ulei purtător (eu folosesc ulei de sâmburi de caise și ulei de măceș) și masați zonele de piele care prezintă celulita cu mișcări circulare în sus, spre inimă. În același mod, puteți folosi și o perie moale pentru a masa vasele limfatice și pentru a îmbunătăți circulația sângelui la suprafața pielii. Îmi fac propriul amestec pentru celulită cu DMSO adăugat pentru o mai bună penetrare în piele și o linguriță de „saramură”, o soluție de sare cristalină de Himalaya și apă.

3. Promovați circulația oxigenului. Cu alte cuvinte, respiră adânc, fii cât mai relaxat posibil și bucură-te de 15 minute pentru tine. Cel mai bun moment este când te trezești dimineața. Găsiți un loc frumos unde să fiți nederanjat timp de 15 minute. Infrunta soarele, daca ai luxul unei zile insorite, inchide ochii si respira adanc, bucurandu-te de aerul care curge prin fiecare celula din corpul tau. Respirați gânduri pozitive și expirați toate grijile, temerile și stresul. Stresul are un impact major asupra acumulării de grăsimi și toxine care cauzează celulita.

4. Pregătește mese delicioase sănătoase. Măriți-vă aportul de fructe proaspete, salate crude, legume, nuci și semințe în timp ce încercați să fiți conservator cu lactatele, carnea și zaharurile procesate (cum ar fi prăjiturile, prăjiturile și înghețata). Este foarte important să ne amintim că corpul nostru are un singur semnal care să indice atât setea, cât și foamea. Mulți oameni cu probleme de greutate tind să răspundă la acest „apel” mâncând mai întâi. O regulă de bază bună este să bei câteva pahare de apă prima dată când îți este „foame”. Așteptați 15-20 de minute și apoi mâncați ceva. Veți descoperi că mâncați mai puțin în general și probabil că sunteți mai puțin probabil să mâncați și mâncare nedorită. Acordați atenție și combinației de alimente pe care o pregătiți. Combinațiile excelente sunt:

–Proteinele(cum ar fi carnea, peștele și ouăle) șilegume fără amidon(Salata verde, ciuperci, broccoli, dovlecel, rosii, ardei, spanac, sparanghel, varza si fasole verde, ca sa numim cateva);

–Legume cu amidon(cum ar fi cartofi, dovleac, mazăre, morcovi, fasole și porumb).Proteineleşilegume fără amidon.

–boabe(cum ar fi paste, pâine și mei).legume fără amidon

5. Dor de o plimbare lungă bună în fiecare zi. Cel mai bun exercițiu pe care îl poți face pentru a combate celulita este exercițiul cardiovascular, care menține circulația sângelui și sistemul limfatic activ.

Și nu în ultimul rând, fii FERICIT, zâmbește mai des, fii amabil cu tine și cu ceilalți, gândește pozitiv, asigură-te că ai mereu soarele în față pentru ca umbrele, grijile, îndoielile, fricile și neliniştile să rămână în urma ta. Stresul este un factor uriaș, nu numai în celulită, ci și în bolile de inimă și multe alte afecțiuni. O viață pozitivă, pe de altă parte, face sistemul imunitar mai puternic și gata să lupte împotriva bolilor. Nu încerc să spun că nu ar trebui să fii supărat, trist sau îngrijorat. Toate aceste sentimente sunt importante și trebuie exprimate. Cu toate acestea, a rămâne supărat, trist și îngrijorat mult timp după ce cauzele acestor sentimente au dispărut nu face decât să dăuneze oamenilor care se angajează cu ele, slăbește sistemul imunitar și nu provoacă decât suferință. Zâmbește des, apreciază micile lucruri frumoase care îți luminează ziua și lasă-i pe cei dragi să știe că îi iubești și le apreciezi prezența în jurul tău...

În cele din urmă, împărtășește aceste informații cu bărbatul din viața ta. Chiar dacă nu se îmbolnăvește de celulită ca noi, cei cinci pași pe care tocmai i-am subliniat vor beneficia pe toată lumea, ca parte a unei abordări holistice. În plus, îți va fi mai ușor să-ți îmbunătățești dieta și rutina de exerciții fizice dacă ai pe cineva care să o facă cu tine și va fi grozav pentru amândoi!