Pozbądź się cellulitu w 5 prostych krokach

Pozbądź się cellulitu w 5 prostych krokach

Która kobieta w pewnym momencie swojego życia nie patrzyła na siebie w lustrze z przerażeniem, kiedy odkryła znajomą i nieestetyczną „skórkę pomarańczową” cellulitu na biodrach, udach i pośladkach? Niewielu z nas może mieć tyle szczęścia, aby podnieść rękę i powiedzieć: „Mnie się to nigdy nie przydarzyło!” i stanowią bardzo szczęśliwą mniejszość.

Cellulit jest nie tylko bardzo częstym problemem zarówno wśród szczuplejszych, jak i bardziej hojnych osób, ale jest także dolegliwością typowo kobiecą i bardzo rzadką u mężczyzn. Wynika to z natury cellulitu, który wynika z odkładania się tłuszczu i toksyn w komórkach tuż pod skórą, powodując typowy efekt skórki pomarańczowej. Komórki tłuszczowe kobiet bardzo różnią się od komórek tłuszczowych mężczyzn. U kobiet komory zawierające komórki tłuszczowe są większe niż u mężczyzn i jest ich również więcej. Normalny procent tłuszczu w ciele kobiety wynosi od 21% do 35%, podczas gdy w ciele mężczyzny waha się od 8% do 25%.

Jak prawie wszystko inne, pozbycie się cellulitu jest wynikiem holistycznego podejścia, które uwzględnia zarówno wnętrze ciała (przyczyny), jak i zewnętrzne (objawy), gdzie cellulit daje o sobie znać. Oto moje 5 kroków do pozbycia się cellulitu, poprawy zdrowia i poczucia własnej wartości:

1.Hwystarczająco nawilżać

2.AZastosuj kombinację olejków eterycznych

3.Pszybki obieg tlenu

4.Pprzygotowywać pyszne, zdrowe posiłki

5.Yzarabiaj na dobry, długi spacer każdego dnia.

1. Odpowiednio się nawadniaj. Nasze ciało składa się w 75% z wody, która jest niezbędna do wszystkich funkcji życiowych organizmu, w tym do wypłukiwania toksyn, które wraz z tłuszczem są częścią problemu cellulitu. Minimalne dzienne spożycie wody to mniej więcej jeden litr wody na 30 kilogramów masy ciała. Jeśli mieszkasz w gorącym klimacie, ćwiczysz lub źle się czujesz, należy zwiększyć dzienne spożycie wody, aby uzupełnić wodę, którą tracisz w wyniku pocenia się, pocenia się i wewnętrznego oczyszczania (podczas choroby). Bardzo ważnym czynnikiem, który często jest pomijany, jeśli chodzi o spożycie wody, jest to, że potrzebujemy soli, aby nasz organizm mógł jak najefektywniej wykorzystać spożycie wody. Aby woda mogła dostać się do komórek i usunąć nadmiar tłuszczu i toksyn, niezbędne jest dodanie soli i rozpoczęcie procesu osmozy, który sprzyja wymianie wody do i z komórek, a tym samym wydalaniu toksyn. Bardziej szczegółowe informacje na temat tego, jakiej soli użyć, można znaleźć w moim poprzednim artykule zatytułowanym „Czy sól jest dla ciebie dobra czy zła?”

2. Zastosuj kombinację olejków eterycznych. Istnieje kilka olejków eterycznych, które są bardzo pomocne w poprawie krążenia krwi, a także w zwalczaniu zatrzymywania płynów i zastojów limfatycznych: rozmaryn, czarny pieprz, geranium, szałwia, grejpfrut, cyprys, lawenda, kocanka i paczula. Przygotowując mieszankę olejków eterycznych, zawsze pamiętaj, że wszystkie olejki z owoców cytrusowych są światłoczułe, co oznacza, że ​​mogą powodować podrażnienia, jeśli zostaną użyte do 6 godzin przed ekspozycją na światło słoneczne. Wybierz olejki eteryczne, które najbardziej Ci odpowiadają i dodaj je do oleju nośnego (ja używam olejku z pestek moreli i dzikiej róży) i wmasuj okrężnymi ruchami w obszary skóry wykazujące cellulit, w górę, w kierunku serca. W ten sam sposób można również za pomocą miękkiej szczoteczki masować naczynia limfatyczne i poprawiać krążenie krwi na powierzchni skóry. Robię własną mieszankę na cellulit z dodatkiem DMSO dla lepszego wnikania w skórę oraz łyżeczką „solanka”, czyli roztworem himalajskiej soli krystalicznej i wody.

3. Promuj krążenie tlenu. Innymi słowy, oddychaj głęboko, bądź tak zrelaksowany, jak to możliwe i ciesz się 15 minutami dla siebie. Najlepszy czas to ten, kiedy budzisz się rano. Znajdź miłe miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzał przez 15 minut. Stań twarzą w twarz ze słońcem, jeśli masz luksus słonecznego dnia, zamknij oczy i oddychaj głęboko, ciesząc się powietrzem przepływającym przez każdą komórkę Twojego ciała. Wdychaj pozytywne myśli i wydychaj wszystkie swoje zmartwienia, lęki i stres. Stres ma ogromny wpływ na gromadzenie się tłuszczu i toksyn powodujących cellulit.

4. Przygotuj pyszne, zdrowe posiłki. Zwiększ spożycie świeżych owoców, surowych sałatek, warzyw, orzechów i nasion, starając się zachować ostrożność w przypadku nabiału, mięsa i przetworzonych cukrów (takich jak ciasta, ciasteczka i lody). Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że nasz organizm ma tylko jeden sygnał sygnalizujący zarówno pragnienie, jak i głód. Wiele osób mających problemy z wagą reaguje na to „wołanie” jedzeniem w pierwszej kolejności. Dobrą zasadą jest wypicie kilku szklanek wody, gdy po raz pierwszy poczujesz się „głodny”. Odczekaj 15-20 minut i wtedy coś zjedz. Przekonasz się, że ogólnie jesz mniej i prawdopodobnie rzadziej jesz także śmieciowe jedzenie. Zwróć także uwagę na kombinację przygotowywanych potraw. Doskonałe kombinacje to:

–Białka(takie jak mięso, ryby i jaja) orazwarzywa nieskrobiowe(Sałata, grzyby, brokuły, cukinia, pomidory, papryka, szpinak, szparagi, kapusta i fasolka szparagowa, żeby wymienić tylko kilka);

–Warzywa skrobiowe(takie jak ziemniaki, dynia, groszek, marchew, fasola i kukurydza).BiałkaIwarzywa nieskrobiowe.

–słodziny(takie jak makaron, chleb i kasza jaglana).warzywa nieskrobiowe

5. Tęsknota za codziennym długim spacerem. Najlepszym ćwiczeniem, jakie możesz wykonać, aby zwalczyć cellulit, są ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które poprawiają krążenie krwi i aktywność układu limfatycznego.

I na koniec, bądźcie SZCZĘŚLIWI, częściej się uśmiechajcie, bądźcie życzliwi dla siebie i innych, myślcie pozytywnie, miejcie zawsze słońce przed sobą, aby cienie, zmartwienia, wątpliwości, lęki i niepokoje pozostały za Wami. Stres jest ogromną przyczyną nie tylko cellulitu, ale także chorób serca i wielu innych dolegliwości. Z drugiej strony pozytywne życie sprawia, że ​​układ odpornościowy staje się silniejszy i gotowy do walki z chorobami. Nie próbuję powiedzieć, że nie powinieneś się złościć, smucić czy martwić. Wszystkie te uczucia są ważne i należy je wyrazić. Jednakże pozostawanie w złości, smutku i zmartwieniu długo po tym, jak znikną przyczyny tych uczuć, szkodzi tylko osobom, które się z nimi kontaktują, osłabia układ odpornościowy i powoduje jedynie niepokój. Uśmiechaj się często, doceniaj małe, piękne rzeczy, które rozjaśniają Twój dzień i daj znać swoim bliskim, że ich kochasz i doceniasz ich obecność wokół Ciebie...

Na koniec podziel się tą informacją z mężczyzną swojego życia. Nawet jeśli nie mają tak dużo cellulitu jak my, pięć kroków, które właśnie zarysowaliśmy, przyniesie korzyści każdemu w ramach holistycznego podejścia. Dodatkowo łatwiej będzie Ci poprawić dietę i ćwiczenia, jeśli będziesz mieć kogoś, kto będzie to robił przy Tobie, a będzie to świetne rozwiązanie dla Was obojga!