Débarrassez-vous de la cellulite en 5 étapes faciles

Débarrassez-vous de la cellulite en 5 étapes faciles

Quelle femme ne s'est pas regardée dans le miroir avec horreur à un moment de sa vie lorsqu'elle a découvert la « peau d'orange » familière et disgracieuse de la cellulite sur ses hanches, ses cuisses et ses fesses ? Peu d’entre nous ont la chance de lever la main et de dire : « Cela ne m’est jamais arrivé ! » et ils constituent une minorité très heureuse.

En plus d'être un problème très courant aussi bien chez les plus minces que chez les plus généreuses d'entre nous, la cellulite est aussi un problème typiquement féminin et très rare chez les hommes. Cela est dû à la nature de la cellulite, qui résulte du stockage de graisse et de toxines dans les cellules situées juste sous la peau, provoquant l'effet typique de peau d'orange. Les cellules adipeuses des femmes sont très différentes de celles des hommes. Chez les femmes, les chambres contenant les cellules adipeuses sont plus grandes que chez les hommes et elles sont également plus nombreuses. Le pourcentage normal de graisse dans le corps d'une femme se situe entre 21 % et 35 %, tandis que chez l'homme, il se situe entre 8 % et 25 %.

Comme presque tout, se débarrasser de la cellulite est le résultat d’une approche holistique qui prend en compte à la fois l’intérieur du corps (causes) et l’extérieur (symptômes), là où la cellulite fait sa redoutable présence. Voici donc mes 5 étapes pour vous débarrasser de la cellulite, être en meilleure santé et améliorer votre estime de soi :

1.Hs'hydrater suffisamment

2.UNAppliquer une combinaison d'huiles essentielles

3.P.circulation rapide de l'oxygène

4.P.préparer de délicieux repas sains

5.Ouigagnez pour une bonne et longue marche chaque jour.

1. Hydratez-vous adéquatement. Notre corps est composé à 75 % d'eau, essentielle à toutes les fonctions vitales du système, notamment l'élimination des toxines qui, avec les graisses, font partie du problème de la cellulite. La consommation quotidienne minimale d’eau dont nous avons besoin est d’environ un litre d’eau pour 30 kilos de poids corporel. Si vous vivez dans un climat chaud, faites de l'exercice ou si vous ne vous sentez pas bien, votre consommation quotidienne d'eau doit être augmentée pour compenser l'eau que vous perdez par la transpiration, la transpiration et le nettoyage interne (en cas de maladie). Un facteur très important et souvent négligé en matière de consommation d’eau est que nous avons besoin de sel pour que notre corps puisse utiliser l’eau aussi efficacement que possible. Pour que l'eau pénètre dans les cellules et élimine l'excès de graisse et les toxines, il est fondamental d'avoir du sel et de démarrer le processus d'osmose, qui favorise l'échange d'eau dans et hors des cellules et donc l'excrétion des toxines. Pour des informations plus détaillées sur le sel à utiliser, consultez mon article précédent intitulé « Le sel est-il bon ou mauvais pour vous ? »

2. Appliquez une combinaison d’huiles essentielles. Il existe plusieurs huiles essentielles très utiles pour augmenter la circulation sanguine ainsi que pour lutter contre la rétention d'eau et la congestion lymphatique : romarin, poivre noir, géranium, sauge, pamplemousse, cyprès, lavande, hélichryse et patchouli. Lorsque vous préparez un mélange d’huiles essentielles, n’oubliez jamais que toutes les huiles d’agrumes sont photosensibles, ce qui signifie qu’elles peuvent provoquer des irritations si elles sont utilisées jusqu’à 6 heures avant l’exposition au soleil. Choisissez les huiles essentielles qui vous plaisent le plus et ajoutez-les à une huile de support (j'utilise de l'huile de noyau d'abricot et de rose musquée) et massez les zones de peau présentant de la cellulite en mouvements circulaires vers le haut vers le cœur. De la même manière, vous pouvez également utiliser une brosse douce pour masser les vaisseaux lymphatiques et améliorer la circulation sanguine à la surface de la peau. Je fabrique mon propre mélange pour la cellulite avec du DMSO ajouté pour une meilleure pénétration dans la peau et une cuillère à café de « saumure », une solution de sel cristallin de l'Himalaya et d'eau.

3. Favoriser la circulation de l'oxygène. En d’autres termes, respirez profondément, soyez aussi détendu que possible et profitez de 15 minutes pour vous. Le meilleur moment est lorsque vous vous réveillez le matin. Trouvez un endroit agréable où vous ne serez pas dérangé pendant 15 minutes. Faites face au soleil, si vous avez le luxe d'une journée ensoleillée, fermez les yeux et respirez profondément, en profitant de l'air qui circule dans chaque cellule de votre corps. Inspirez des pensées positives et expirez toutes vos inquiétudes, vos peurs et votre stress. Le stress a un impact majeur sur l’accumulation de graisses et de toxines à l’origine de la cellulite.

4. Préparez de délicieux repas sains. Augmentez votre consommation de fruits frais, de salades crues, de légumes, de noix et de graines tout en essayant d'être conservateur avec les produits laitiers, la viande et les sucres transformés (comme les gâteaux, les biscuits et les glaces). Il est très important de se rappeler que notre corps n’a qu’un seul signal pour indiquer à la fois la soif et la faim. De nombreuses personnes ayant des problèmes de poids ont tendance à répondre à cet « appel » en mangeant d’abord. Une bonne règle de base est de boire quelques verres d’eau la première fois que vous ressentez « faim ». Attendez 15 à 20 minutes, puis mangez quelque chose. Vous constaterez que vous mangez moins dans l’ensemble et que vous êtes probablement moins susceptible de manger de la malbouffe également. Faites également attention à la combinaison d'aliments que vous préparez. Les excellentes combinaisons sont :

–Protéines(comme la viande, le poisson et les œufs) etlégumes non féculents(Laitue, champignons, brocoli, courgettes, tomates, poivrons, épinards, asperges, choux et haricots verts, pour n'en nommer que quelques-uns) ;

–Légumes féculents(comme les pommes de terre, la citrouille, les pois, les carottes, les haricots et le maïs).Protéinesetlégumes non féculents.

–grains(comme les pâtes, le pain et le millet).légumes non féculents

5. Envie d’une bonne et longue marche chaque jour. Le meilleur exercice que vous puissiez faire pour lutter contre la cellulite est l’exercice cardiovasculaire, qui maintient la circulation sanguine et l’activité du système lymphatique.

Et enfin, soyez HEUREUX, souriez plus souvent, soyez gentil avec vous-même et avec les autres, pensez positivement, assurez-vous d'avoir toujours le soleil devant vous pour que les ombres, les soucis, les doutes, les peurs et les angoisses restent derrière vous. Le stress est un facteur important, non seulement dans la cellulite, mais aussi dans les maladies cardiaques et bien d’autres maladies. En revanche, une vie positive rend le système immunitaire plus fort et prêt à combattre les maladies. Je n'essaie pas de dire que vous ne devriez pas être en colère, triste ou inquiet. Tous ces sentiments sont importants et doivent être exprimés. Cependant, rester en colère, triste et inquiet longtemps après que les causes de ces sentiments ont disparu ne fait que nuire aux personnes qui les ressentent, affaiblit le système immunitaire et ne provoque que de la détresse. Souriez souvent, appréciez les petites belles choses qui égayent votre journée et faites savoir à vos proches que vous les aimez et appréciez leur présence autour de vous...

Enfin, partagez cette information avec l’homme de votre vie. Même s’ils n’ont pas autant de cellulite que nous, les cinq étapes que nous venons de décrire bénéficieront à tous dans le cadre d’une approche holistique. De plus, il vous sera plus facile d’améliorer votre alimentation et votre routine d’exercice si vous avez quelqu’un pour le faire avec vous et ce sera formidable pour vous deux !