Απαλλαγείτε από κυτταρίτιδα σε 5 εύκολα βήματα

Απαλλαγείτε από κυτταρίτιδα σε 5 εύκολα βήματα

Ποια γυναίκα εκεί έξω δεν έχει κοιτάξει τον εαυτό της στον καθρέφτη με τρόμο σε κάποιο σημείο της ζωής της, όταν ανακάλυψε την οικεία και αντιαισθητική "φλούδα πορτοκαλιού" της κυτταρίτιδας στους γοφούς, τους μηρούς και το κάτω μέρος; Λίγοι από εμάς μπορεί να είμαστε αρκετά τυχεροί για να σηκώσουμε το χέρι μας και να πούμε: "Αυτό δεν μου συνέβη ποτέ!" Και είναι μια πολύ χαρούμενη μειονότητα.

Εκτός από το γεγονός ότι είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα τόσο για το πιο αδύνατο όσο και για το πιο γενναιόδωρο μεταξύ μας, η κυτταρίτιδα είναι επίσης ένα τυπικά θηλυκό παράπονο και πολύ σπάνιο στους άνδρες. Αυτό οφείλεται στη φύση της κυτταρίτιδας, η οποία είναι αποτέλεσμα της αποθήκευσης λίπους και τοξινών στα κύτταρα ακριβώς κάτω από το δέρμα, προκαλώντας το τυπικό φλοιό φλούδας πορτοκαλιού. Τα λιπώδη κύτταρα των γυναικών είναι πολύ διαφορετικά από τα λιπώδη κύτταρα των ανδρών. Στις γυναίκες, τα επιμελητήρια με λιπώδη κύτταρα είναι μεγαλύτερα από ό, τι στους άνδρες και είναι επίσης πιο πολυάριθμα. Το κανονικό ποσοστό λίπους στο σώμα μιας γυναίκας είναι μεταξύ 21% και 35%, ενώ στο σώμα ενός άνδρα είναι μεταξύ 8% και 25%.

Όπως σχεδόν όλα τα άλλα, η απαλλαγή από την κυτταρίτιδα είναι το αποτέλεσμα μιας ολιστικής προσέγγισης που λαμβάνει υπόψη τόσο το εσωτερικό του σώματος (αιτίες) όσο και το εξωτερικό (συμπτώματα), όπου η κυτταρίτιδα κάνει την φοβερή παρουσία του. Έτσι, εδώ είναι τα 5 βήματα μου για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα, να γίνω πιο υγιεινός και να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή σας:

1.Hενυδατώ

2.ΕΝΑΕφαρμόστε ένα συνδυασμό αιθέριων ελαίων

3.Π.ταχεία κυκλοφορία οξυγόνου

4.Π.Προετοιμάστε νόστιμα υγιεινά γεύματα

5.YΚερδίστε για έναν καλό περίπατο κάθε μέρα.

1. Ενυδατώστε επαρκώς. Το σώμα μας είναι 75% νερό, το οποίο είναι απαραίτητο για όλες τις ζωτικές λειτουργίες του συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της έκπλυσης των τοξινών, οι οποίες, μαζί με το λίπος, αποτελούν μέρος του προβλήματος κυτταρίτιδας. Η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη νερού που χρειαζόμαστε είναι περισσότερο ή λιγότερο ένα λίτρο νερού ανά 30 κιλά σωματικού βάρους. Εάν ζείτε σε ένα καυτό κλίμα, άσκηση ή αισθάνεστε καλά, η καθημερινή σας πρόσληψη νερού θα πρέπει να αυξηθεί για να αντισταθμίσετε το νερό που χάνετε μέσα από την εφίδρωση, την εφίδρωση και τον εσωτερικό καθαρισμό (όταν είναι άρρωστοι). Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που συχνά παραβλέπεται όταν πρόκειται για πρόσληψη νερού είναι ότι χρειαζόμαστε αλάτι έτσι ώστε το σώμα μας να μπορεί να χρησιμοποιήσει την πρόσληψη νερού όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα. Προκειμένου το νερό να εισέλθει στα κύτταρα και να απομακρύνει το υπερβολικό λίπος και τις τοξίνες, είναι θεμελιώδες να έχουμε αλάτι και να ξεκινήσουμε τη διαδικασία όσμωσης, η οποία προάγει την ανταλλαγή νερού μέσα και έξω από τα κύτταρα και επομένως την απέκκριση των τοξινών. Για πιο λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το αλάτι για χρήση, δείτε το προηγούμενο άρθρο μου με τίτλο "Είναι το αλάτι καλό ή κακό για εσάς;"

2. Εφαρμόστε ένα συνδυασμό αιθέριων ελαίων. Υπάρχουν πολλά αιθέρια έλαια που είναι πολύ χρήσιμα στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος καθώς και στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών και της λεμφικής συμφόρησης: δεντρολίβανο, μαύρο πιπέρι, γεράνιο, φασκόμηλο, γκρέιπφρουτ, κυπαρίσσια, λεβάντα, helichrysum και πατσουλί. Κατά την προετοιμασία ενός μείγμα αιθέριων ελαίων, θυμηθείτε πάντα ότι όλα τα εσπεριδοειδή φρούτα είναι φωτοευαίσθητα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό εάν χρησιμοποιηθεί έως και 6 ώρες πριν από την έκθεση στο φως του ήλιου. Επιλέξτε τα αιθέρια έλαια που σας απευθύνονται περισσότερο και τα προσθέτουν σε ένα πετρέλαιο μεταφορέα (χρησιμοποιώ τον πυρήνα βερίκοκου και το λάδι τριαντάφυλλου) και μασάζ στις περιοχές του δέρματος που δείχνουν κυτταρίτιδα σε κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω προς την καρδιά. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή βούρτσα για να μασάζ τα λεμφικά αγγεία και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος. Κάνω το δικό μου μείγμα για την κυτταρίτιδα με πρόσθετο DMSO για καλύτερη διείσδυση στο δέρμα και ένα κουταλάκι του γλυκού "άλμη", μια λύση από κρυστάλλινο αλάτι και νερό των Ιμαλαΐων.

3. Προωθήστε την κυκλοφορία οξυγόνου. Με άλλα λόγια, αναπνέετε βαθιά, να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί και να απολαύσετε 15 λεπτά στον εαυτό σας. Η καλύτερη στιγμή είναι όταν ξυπνάτε το πρωί. Βρείτε ένα ωραίο μέρος όπου θα είστε ανενόχλητοι για 15 λεπτά. Αντιμετωπίστε τον ήλιο, αν έχετε την πολυτέλεια μιας ηλιόλουστης ημέρας, κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά, απολαμβάνοντας τον αέρα που ρέει μέσα από κάθε κελί στο σώμα σας. Αναπνεύστε θετικές σκέψεις και αναπνεύστε όλες τις ανησυχίες σας, τους φόβους και το άγχος. Το στρες έχει σημαντικό αντίκτυπο στη συσσώρευση λίπους και τοξινών που προκαλούν κυτταρίτιδα.

4. Προετοιμάστε νόστιμα υγιεινά γεύματα. Αυξήστε την πρόσληψη φρέσκων φρούτων, ακατέργαστων σαλάτων, λαχανικών, καρύτων και σπόρων, ενώ προσπαθείτε να είστε συντηρητικοί με γαλακτοκομικά, κρέατα και μεταποιημένα σάκχαρα (όπως κέικ, μπισκότα και παγωτό). Είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα μας έχει μόνο ένα σήμα για να υποδείξει τόσο τη δίψα όσο και την πείνα. Πολλοί άνθρωποι με προβλήματα βάρους τείνουν να ανταποκρίνονται σε αυτή την "κλήση", τρώγοντας πρώτα. Ένας καλός κανόνας είναι να πιείτε μερικά ποτήρια νερό την πρώτη φορά που αισθάνεστε "πεινασμένοι". Περιμένετε 15-20 λεπτά και στη συνέχεια φάτε κάτι. Θα διαπιστώσετε ότι τρώτε λιγότερο συνολικά και πιθανότατα είναι λιγότερο πιθανό να τρώτε και πρόχειρο φαγητό. Δώστε επίσης προσοχή στο συνδυασμό των τροφίμων που προετοιμάζετε. Εξαιρετικοί συνδυασμοί είναι:

-Πρωτεΐνες(όπως το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά) καιμη αμυλογυία λαχανικά(Μαρούλι, μανιτάρια, μπρόκολο, κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές, σπανάκι, σπαράγγια, λάχανο και πράσινα φασόλια, για να αναφέρουμε μερικά).

-Λαχανικά(όπως πατάτες, κολοκύθα, μπιζέλια, καρότα, φασόλια και καλαμπόκι).Πρωτεΐνεςκαιμη αμυλογυία λαχανικά.

-σπόρων(όπως ζυμαρικά, ψωμί και κεχρί).μη αμυλογυία λαχανικά

5. Λαχτάρα για μια καλή μακρά βόλτα κάθε μέρα. Η καλύτερη άσκηση που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι η καρδιαγγειακή άσκηση, η οποία διατηρεί το αίμα που κυκλοφορεί και το λεμφικό σύστημα ενεργό.

Και τελευταίο, αλλά εξίσου σημαντικό, να είστε χαρούμενοι, να χαμογελάτε πιο συχνά, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους, σκεφτείτε θετικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα τον ήλιο μπροστά σας, έτσι ώστε οι σκιές, οι ανησυχίες, οι αμφιβολίες, οι φόβοι και οι ανησυχίες να παραμένουν πίσω σας. Το άγχος είναι ένας τεράστιος παράγοντας, όχι μόνο στην κυτταρίτιδα, αλλά και σε καρδιακές παθήσεις και σε πολλές άλλες ασθένειες. Μια θετική ζωή, από την άλλη πλευρά, καθιστά το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρότερη και έτοιμη να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Δεν προσπαθώ να πω ότι δεν πρέπει να είστε θυμωμένοι, λυπημένοι ή ανησυχούν. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι σημαντικά και πρέπει να εκφραστούν. Ωστόσο, ο παραμένει θυμωμένος, λυπημένος και ανησυχούν πολύ, αφού οι αιτίες αυτών των συναισθημάτων έχουν εξαφανιστεί μόνο βλάπτουν τους ανθρώπους που ασχολούνται μαζί τους, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και δεν προκαλεί τίποτα άλλο παρά αγωνία. Χαμόγελο συχνά, εκτιμήστε τα μικρά όμορφα πράγματα που φωτίζουν την ημέρα σας και αφήστε τους αγαπημένους σας να γνωρίζουν ότι τους αγαπάτε και εκτιμάτε την παρουσία τους γύρω σας ...

Τέλος, μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τον άνθρωπο στη ζωή σας. Ακόμα κι αν δεν παίρνουν τόσο πολύ κυτταρίτιδα όσο κάνουμε, τα πέντε βήματα που μόλις περιγράψαμε θα ωφελήσουν όλους ως μέρος μιας ολιστικής προσέγγισης. Επιπλέον, θα είναι ευκολότερο για εσάς να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να ασκήσετε ρουτίνα εάν έχετε κάποιον να το κάνετε μαζί σας και θα είναι εξαιρετικό και για τους δυο σας!