Slip af med cellulite i 5 lette trin

Slip af med cellulite i 5 lette trin

Hvilken kvinde derude har ikke set på sig selv i spejlet i rædsel på et tidspunkt i sit liv, da hun opdagede den velkendte og grimme "appelsinskal" af cellulite på hendes hofter, lår og bund? Få af os er måske heldige nok til at løfte vores hånd og sige: "Dette er aldrig sket med mig!" Og de er et meget lykkeligt mindretal.

Ud over at være et meget almindeligt problem for både den slankere og de mere generøse blandt os, er Cellulite også en typisk kvindelig klage og meget sjælden hos mænd. Dette skyldes arten af ​​cellulite, som er et resultat af opbevaring af fedt og toksiner i cellerne lige under huden, hvilket forårsager den typiske appelsinskal -effekt. Kvinders fedtceller er meget forskellige fra mænds fedtceller. Hos kvinder er kamrene med fedtceller større end hos mænd, og de er også flere. Den normale procentdel af fedt i en kvindes krop er mellem 21% og 35%, mens det i en mands krop er mellem 8% og 25%.

Ligesom stort set alt andet, er det at slippe af med cellulite resultatet af en holistisk tilgang, der tager højde for både indersiden af ​​kroppen (årsager) og ydersiden (symptomer), hvor cellulite skaber sin frygtede tilstedeværelse. Så her er mine 5 trin for at slippe af med cellulite, blive sundere og forbedre din selvtillid:

1.HHydrat tilstrækkeligt

2.ENPåfør en kombination af æteriske olier

3.SHurtig iltcirkulation

4.SForbered lækre sunde måltider

5.YTjen for en god lang gåtur hver dag.

1. Hydrat tilstrækkeligt. Vores krop er 75% vand, hvilket er vigtigt for alle vitale funktioner i systemet, herunder skylning af toksiner, der sammen med fedt er en del af cellulitproblemet. Det minimale daglige vandindtag, vi har brug for, er mere eller mindre en liter vand pr. 30 kilo kropsvægt. Hvis du bor i et varmt klima, motion eller føler dig uvel, skal dit daglige vandindtag øges for at kompensere for det vand, du mister gennem sved, sved og intern rensning (når jeg er syg). En meget vigtig faktor, der ofte overses, når det kommer til vandindtagelse, er, at vi har brug for salt, så vores krop kan bruge vandindtagelse så effektivt som muligt. For at vandet kan komme ind i cellerne og fjerne overskydende fedt og toksiner, er det grundlæggende at have salt og starte osmoseprocessen, der fremmer udveksling af vand ind og ud af cellerne og derfor udskillelsen af ​​toksiner. For mere detaljerede oplysninger om, hvilken salt du skal bruge, se min forrige artikel med titlen "Er salt god eller dårlig for dig?"

2. Påfør en kombination af æteriske olier. Der er flere essentielle olier, der er meget nyttige til at øge blodcirkulationen samt bekæmpe væskeopbevaring og lymfatiske overbelastning: rosmarin, sort peber, geranium, salvie, grapefrugt, cypress, lavendel, Helichrysum og patchouli. Når du forbereder en essentiel olieblanding, skal du altid huske, at alle citrusfrugtolier er fotosensitive, hvilket betyder, at de kan forårsage irritation, hvis de bruges op til 6 timer før udsættelse for sollys. Vælg de essentielle olier, der appellerer mest til dig, og tilsæt dem til en bærerolie (jeg bruger abrikoskerner og rosehipolie) og massage i hudens områder, der viser cellulite i cirkulære bevægelser opad mod hjertet. På samme måde kan du også bruge en blød børste til at massere de lymfatiske kar og forbedre blodcirkulationen på overfladen af ​​huden. Jeg laver min egen blanding til cellulite med tilsat DMSO for bedre penetration i huden og en teskefuld "saltvand", en opløsning af Himalaya -krystalsalt og vand.

3. Fremme iltcirkulation. Med andre ord, ånde dybt, vær så afslappet som muligt og nyd 15 minutter for dig selv. Den bedste tid er, når du vågner op om morgenen. Find et dejligt sted, hvor du vil blive uforstyrret i 15 minutter. Vis solen, hvis du har luksusen af ​​en solskinsdag, luk øjnene og ånde dybt, og nyder luften, der flyder gennem hver celle i din krop. Træk vejret i positive tanker og indånd alle dine bekymringer, frygt og stress. Stress har en stor indflydelse på ophobningen af ​​fedt og toksiner, der forårsager cellulite.

4. Forbered lækre sunde måltider. Forøg dit indtag af frisk frugt, rå salater, grøntsager, nødder og frø, mens du prøver at være konservativ med mejeri, kød og forarbejdede sukker (som kager, cookies og is). Det er meget vigtigt at huske, at vores krop kun har et signal til at indikere både tørst og sult. Mange mennesker med vægtproblemer har en tendens til at reagere på dette "opkald" ved først at spise. En god tommelfingerregel er at drikke et par glas vand, første gang du føler dig "sulten." Vent 15-20 minutter og spis derefter noget. Du finder ud af, at du spiser mindre generelt og sandsynligvis er mindre tilbøjelige til at spise junkfood også. Vær også opmærksom på den kombination af fødevarer, du tilbereder. Fremragende kombinationer er:

–Proteiner(såsom kød, fisk og æg) ogIkke-stjernede grøntsager(Salat, svampe, broccoli, zucchini, tomater, peberfrugter, spinat, asparges, kål og grønne bønner, for at nævne nogle få);

–Stivelsesholdige grøntsager(såsom kartofler, græskar, ærter, gulerødder, bønner og majs).ProteinerogIkke-stjernede grøntsager.

–Korn(såsom pasta, brød og hirse).Ikke-stjernede grøntsager

5. Længsel efter en god lang gåtur hver dag. Den bedste øvelse, du kan gøre for at bekæmpe cellulite, er kardiovaskulær træning, der holder blodet cirkulerende og lymfesystemet aktivt.

Og sidst, men ikke mindst, vær glad, smil oftere, vær venlig over for dig selv og andre, tænk positivt, sørg for, at du altid har solen foran dig, så skygger, bekymringer, tvivl, frygt og ængstelser forbliver bag dig. Stress er en enorm faktor, ikke kun i cellulite, men også i hjertesygdomme og mange andre lidelser. Et positivt liv gør på den anden side immunsystemet stærkere og klar til at bekæmpe sygdomme. Jeg prøver ikke at sige, at du ikke skal være vred, trist eller bekymret. Alle disse følelser er vigtige og skal udtrykkes. At forblive vred, trist og bekymret længe efter, at årsagerne til disse følelser er forsvundet, skader kun de mennesker, der engagerer sig med dem, svækker immunsystemet og forårsager intet andet end nød. Smil ofte, værdsæt de små smukke ting, der lyser din dag, og lad dine kære vide, at du elsker dem og værdsætter deres tilstedeværelse omkring dig ...

Endelig skal du dele disse oplysninger med manden i dit liv. Selv hvis de ikke får så meget cellulite som vi gør, vil de fem trin, vi lige har skitseret, gavne alle som en del af en holistisk tilgang. Derudover vil det være lettere for dig at forbedre din diæt og træningsrutine, hvis du har nogen til at gøre det med dig, og det vil være dejligt for jer begge!