Отървете се от целулита в 5 лесни стъпки

Отървете се от целулита в 5 лесни стъпки

Коя жена там не се е гледала в огледалото в някакъв момент от живота си, когато открила познатото и грозно „оранжева кора“ на целулита на бедрата, бедрата и дъното? Малко от нас може да имат късмета да вдигнат ръка и да кажат: „Това никога не ми се е случвало!“ И те са много щастливо малцинство.

Освен че е много често срещан проблем както за по -тънките, така и за по -щедрите сред нас, целулитът също е обикновено женско оплакване и много рядко при мъжете. Това се дължи на естеството на целулита, което е резултат от съхранението на мазнини и токсини в клетките точно под кожата, което води до типичния ефект на портокал. Мастните клетки на жените са много различни от мастните клетки на мъжете. При жените камерите с мастни клетки са по -големи, отколкото при мъжете и те също са по -многобройни. Нормалният процент на мазнините в тялото на жената е между 21% и 35%, докато в тялото на мъжа е между 8% и 25%.

Подобно на почти всичко останало, да се отървеш от целулита е резултат от цялостен подход, който отчита както вътрешността на тялото (причини), така и от външната страна (симптоми), където целулитът прави своето ужасно присъствие. И така, ето моите 5 стъпки, за да се отървете от целулита, да се оправяте и да подобрите самочувствието си:

1.Зхидратирайте достатъчно

2.AНанесете комбинация от етерични масла

3.PБързо циркулация на кислород

4.PПригответе вкусни здравословни ястия

5.YПечелете за добра дълга разходка всеки ден.

1. Хидратирайте адекватно. Нашето тяло е 75% вода, което е от съществено значение за всички жизненоважни функции на системата, включително промиване на токсини, които заедно с мазнините са част от проблема с целулитите. Минималният дневен прием на вода, от който се нуждаем, е повече или по -малко един литър вода на 30 килограма телесно тегло. Ако живеете в горещ климат, упражнения или се чувствате неразположени, ежедневният ви прием на вода трябва да се увеличи, за да компенсира водата, която губите чрез изпотяване, изпотяване и вътрешно почистване (когато е болна). Много важен фактор, който често се пренебрегва, когато става въпрос за приема на вода, е, че се нуждаем от сол, така че тялото ни да използва приема на вода възможно най -ефективно. За да може водата да влезе в клетките и да премахне излишната мазнина и токсините, е основно да има сол и да започне процеса на осмоза, който насърчава обмена на вода в и извън клетките и следователно екскрецията на токсините. За по -подробна информация за това коя сол да използвате, вижте предишната ми статия, озаглавена „Солката е добра или лоша за вас?“

2. Нанесете комбинация от етерични масла. Има няколко етерични масла, които са много полезни за увеличаване на кръвообращението, както и в борбата с задържането на течности и лимфните задръствания: розмарин, черен пипер, гераний, градински чай, грейпфрут, кипарис, лавандула, хелихризум и пачули. Когато приготвяте смес от етерично масло, винаги не забравяйте, че всички цитрусови плодови масла са фоточувствителни, което означава, че могат да причинят дразнене, ако се използват до 6 часа преди излагане на слънчева светлина. Изберете етеричните масла, които ви харесват най -много, и ги добавете към маслото от носител (използвам ядрото от кайсия и маслото от посуда) и масажирайте в зоните на кожата, показващи целулит в кръгови движения нагоре към сърцето. По същия начин можете също да използвате мека четка, за да масажирате лимфните съдове и да подобрите кръвообращението на повърхността на кожата. Правя собствена смес за целулит с добавен DMSO за по -добро проникване в кожата и чаена лъжичка „саламура“, разтвор на хималайска кристална сол и вода.

3. Насърчаване на циркулацията на кислорода. С други думи, дишайте дълбоко, бъдете възможно най -спокойни и се наслаждавайте на 15 минути на себе си. Най -доброто време е, когато се събудите сутрин. Намерете хубаво място, където ще бъдете необезпокоявани за 15 минути. Обърнете се към слънцето, ако имате лукса на слънчев ден, затворете очи и дишайте дълбоко, наслаждавайки се на въздуха, който тече през всяка клетка в тялото ви. Вдишайте положителни мисли и издигнете всичките си притеснения, страхове и стрес. Стресът оказва голямо влияние върху натрупването на мазнини и токсини, които причиняват целулит.

4. Пригответе вкусни здравословни ястия. Увеличете приема на пресни плодове, сурови салати, зеленчуци, ядки и семена, докато се опитвате да бъдете консервативни с млечни продукти, месо и преработени захари (като торти, бисквитки и сладолед). Много е важно да помним, че тялото ни има само един сигнал, който да посочи както жажда, така и глад. Много хора с проблеми с теглото са склонни да реагират на това „обаждане“, като ядат първо. Добро правило е да пиете няколко чаши вода, първия път, когато се чувствате „гладни“. Изчакайте 15-20 минути и след това изяжте нещо. Ще откриете, че ядете по -малко като цяло и вероятно е по -малко вероятно да ядете и нежелана храна. Също така обърнете внимание на комбинацията от храни, които приготвяте. Отличните комбинации са:

-Протеини(като месо, риба и яйца) изеленчуци без звезди(Маруля, гъби, броколи, тиквички, домати, чушки, спанак, аспержи, зеле и зелен фасул, за да назовем няколко);

-Нишестени зеленчуци(като картофи, тиква, грах, моркови, боб и царевица).Протеиниизеленчуци без звезди.

-зърнени храни(като тестени изделия, хляб и просо).зеленчуци без звезди

5. Копнеж за добра дълга разходка всеки ден. Най -доброто упражнение, което можете да направите за борба с целулита, са сърдечно -съдовите упражнения, което поддържа кръвообращението и лимфната система активна.

И последно, но не на последно място, бъдете щастливи, усмихвайте се по -често, бъдете мили към себе си и другите, мислите положително, уверете се, че винаги имате слънцето пред вас, така че сенките, притесненията, съмненията, страховете и тревогите остават зад вас. Стресът е огромен фактор не само при целулита, но и при сърдечни заболявания и много други заболявания. Положителният живот, от друга страна, прави имунната система по -силна и готова за борба с болестите. Не се опитвам да казвам, че не трябва да се ядосваш, тъжен или притеснен. Всички тези чувства са важни и трябва да бъдат изразени. Оставането на ядосан, тъжен и притеснен дълго след причините за тези чувства са изчезнали само вреди на хората, които се ангажират с тях, отслабват имунната система и не причиняват нищо друго освен страдание. Усмихвайте се често, оценявайте малките красиви неща, които озаряват деня ви и уведомете вашите близки, че ги обичате и оценявате присъствието им около вас ...

И накрая, споделете тази информация с човека в живота си. Дори и да не получат толкова целулит, колкото и ние, петте стъпки, които току -що очертахме, ще са от полза за всички като част от цялостен подход. Освен това ще ви бъде по -лесно да подобрите диетата си и да упражнявате рутина, ако имате някой, който да го направи с вас и ще бъде чудесно и за двама ви!