Те се отърват от целулита в 5 прости стъпки
Те се отърват от целулита в 5 прости стъпки
; Малцина от нас може да имат късмета да вдигнат ръка и да кажат: "Това никога не ми се е случвало!" И те са много щастливо малцинство. Освен факта, че целулитът е много често срещан проблем, както за тънките, така и за по -щедрите сред нас, целулитът също е типично женско оплакване и много рядко при мъжете. Това се дължи на естеството на целулита, което е резултат от съхранението на мазнини и токсини в клетките директно под кожата и причинява типичния оранжев ефект на кожата. Мастните клетки на жените се различават значително от мастните клетки на мъжете. При жените камерите с мастни клетки са по -големи, отколкото при мъжете и те също са по -високи. Нормалното съдържание на мазнини в тялото на жената е между 21 % и 35 %, докато е между 8 % и 25 % в тялото на мъж.Като почти всичко останало, отстраняването на целулита е резултат от цялостен подход, който отчита както вътрешността на тялото (причини), така и екстериора (симптомите), където целулитът показва своето ужасно присъствие. И така, ето моите 5 стъпки, за да се отървете от целулита, да станете по -здрави и да подобрите себе си -Есенния си:
1. h достатъчно хидрат
2. a Използвайте комбинация от етерични масла до
3. p Бързо циркулация на кислород
4. p Пригответе вкусни здравословни ястия за
5. y Печелете за ежедневна добра дълга разходка.
1. Хидратирайте достатъчно. Нашето тяло се състои от 75 % вода, която е от основно значение за всички жизненоважни функции на системата, включително промиването на токсините, които са част от проблема с целулитите заедно с мазнините. Минималното ежедневно усвояване на водата, от която се нуждаем, е повече или по -малко един литър вода на 30 килограма телесно тегло. Ако живеете в горещ климат, спортувате или се чувствате неудобно, ежедневното ви количество вода трябва да се увеличава, за да компенсира водата, която губите, като изпотявате, изпотяване, изпотяване и вътрешно почистване (в случай на болест). Много важен фактор, който често се пренебрегва, когато става въпрос за абсорбция на вода, е, че се нуждаем от сол, така че тялото ни да използва абсорбцията на вода възможно най -ефективно. За да може водата да влезе в клетките и да покаже излишната мазнина и токсините, е основно да има сол и да започне процеса на осмоза, който насърчава обмена на вода в и от клетките и по този начин екскрецията на токсините. Можете да намерите по -подробна информация за това коя сол трябва да се използва в предишната ми статия, озаглавена „Сол или лоша ли е за вас?“.
2. Нанесете комбинация от етерични масла. Има няколко етерични масла, които са много полезни за увеличаване на кръвообращението, както и в борбата с натрупването на течности и лимфните задръствания: розмарин, черен пипер, гераний, градински чай, грейпфрут, кипарис, лавандула, хелихризум и патшули. Ако приготвите смес от етерични масла, винаги помнете, че всички масла от цитрусовите плодове са чувствителни към светлина, което означава, че те могат да причинят дразнене, ако са използвани до 6 часа преди слънчевата светлина. Изберете етеричните масла, с които се обръщате най -много, и ги добавете към масло -носител (аз използвам кайсиево ядро и масло от шипка) и ги масажирайте нагоре с кръгови движения към сърцето към кожните зони, които показват целулита. По същия начин можете да използвате и мека четка, за да постигнете масаж на лимфните съдове и да подобрите притока на кръв към повърхността на кожата. Правя собствен микс за целулит с допълнителен DMSO за по -добро проникване в кожата и чаена лъжичка „подметка“, разтвор, направен от кристална сол и вода на Хималая.
3. Промоция на циркулацията на кислорода. С други думи, дълбокият дъх, възможно най -спокоен и се наслаждавайте на 15 минути, сутринта след събуждането е най -доброто време. Намерете хубаво място, където сте необезпокоявани за 15 минути. Ако имате лукса на слънчев ден, затворете очи и вдишайте дълбоко и се насладете на въздуха, който тече през всяка клетка на тялото ви. Вдишайте положителни мисли и издигнете всичките си притеснения, страхове и стрес. Стресът оказва голямо влияние върху натрупването на мазнини и токсини, които причиняват целулит.
4. Пригответе вкусни здравословни ястия. Увеличете абсорбцията на пресни плодове, сурови салати, зеленчуци, ядки и семена, докато се опитвате да се справите с млечни продукти, месо и преработена захар (като торти, бисквитки и сладолед) консервативно. Много е важно да помним, че тялото ни има само сигнал да показва както жажда, така и глад. Много хора с проблеми с теглото са склонни да реагират на това „обаждане“, като ядат първо. Добро правило е да пиете няколко чаши вода, когато почувствате „глад“ за първи път. Изчакайте 15-20 минути и след това изяжте нещо. Ще откриете, че ядете по -малко като цяло и вероятно по -малко са склонни да ядете нездравословна храна. Също така обърнете внимание на комбинацията от ястия, които приготвяте. Отличните комбинации са:
;- Силни зеленчуци (като картофи, тиква, грах, моркови, боб и царевица) с протеини и не засилени зеленчуци
- körner (като юфка, хляб и просо) с не нишестени зеленчуци
5. Копнеж за ежедневна добра дълга разходка. Най -доброто упражнение, което можете да направите срещу целулита, е сърдечно -съдовата тренировка, която поддържа кръвта и поддържа лимфната система активна.
И товар, но не на последно място, бъдете щастливи, усмихвайте се по -често, бъдете мили към себе си и на другите, помислете положително, уверете се, че винаги имате слънцето пред вас, така че да остават сенки, притеснения, съмнения, страхове и страхове. Стресът е голям фактор, не само с целулита, но и със сърдечни заболявания и много други. Положителният живот, от друга страна, прави имунната система по -силна и готова да се бори с болестите. Не се опитвам да казвам, че не трябва да се ядосваш, тъжен или притеснен. Всички тези чувства са важни и трябва да бъдат изразени. Ядосан, тъжен и притеснен, дълго след като причините за тези чувства са изчезнали, но само вреди на хората, които се справят с тях, отслабва имунната система и не причинява нищо друго освен мъка. Усмихвайте се често, оценявайте малките красиви неща, които подслаждат деня ви и уведомете вашите близки, че ги обичате и оценявате присъствието им около вас ...
И накрая, споделете тази информация с човека в живота си. Дори и да не получите толкова целулит, колкото и ние, петте стъпки, които току -що очертахме, ще са от полза за всички като част от цялостен подход. Освен това ще ви бъде по -лесно да подобрите диетата и тренировъчната си програма, ако имате някой, който прави това с вас, и ще бъде чудесно и за двама ви!