洋甘菊茶的好处：经证明可以改善睡眠和保持健康

洋甘菊茶的好处：经证明可以改善睡眠和保持健康

洋甘菊花属于雏菊科。它们明亮的金色球果在白色花瓣的中心闪闪发光。

每天有超过一百万杯的洋甘菊茶以及广泛使用的洋甘菊胶囊、液体提取物、软膏和精油补充剂，洋甘菊是最常用和经过研究证明的药用植物之一。 它已被研究用于治疗失眠、心脏病、感冒、炎症、皮肤湿疹、胃部不适、骨质疏松症、焦虑、喉咙痛、伤口愈合等。

洋甘菊有助于睡眠和失眠

洋甘菊长期以来一直被用作天然助眠剂和失眠药物。 花中的强力精油对失眠、紧张和焦虑有镇静作用。 在一项研究中，心脏病患者喝了甘菊茶，然后进入深度睡眠。 在日本进行的另一项动物研究中，放松程度增加，入睡时间显着减少。 在一项针对焦虑症患者的为期 8 周的研究中，洋甘菊被证明可以大大减轻症状并增加幸福感。

胃部问题在洋甘菊的帮助下

洋甘菊是治疗消化系统疾病（如胃部不适、溃疡、腹泻和胀气）最重要的草药之一。 它有助于放松肌肉收缩，尤其是构成肠道的平滑肌。 瑞士的一项期刊研究表明，伊贝里斯（一种卷心菜科草药）、薄荷和洋甘菊的草药组合可有效治疗胃部消化不良、刺激和炎症。

湿疹和皮肤病

皮肤炎症通常用外用洋甘菊制剂来治疗和解决。 它能够渗透皮肤深层，帮助治疗湿疹和其他皮肤炎症。 在欧洲医学杂志上，对含有洋甘菊提取物的乳膏与氢化可的松乳膏进行了测试。 经过两周的治疗后，洋甘菊霜的效果略优于氢化可的松。

骨质疏松症和骨骼健康

《农业与食品化学杂志》研究了洋甘菊提取物预防随年龄增长而发生的骨质流失的能力。 洋甘菊具有帮助骨细胞矿化的能力，并具有抗雌激素的特性。 研究人员指出，这可能是因为洋甘菊具有调节体内过量雌激素的作用。

钙和洋甘菊——双赢组合

钙也与我们的良好睡眠有直接关系。 在一项题为“镁的营养关系”的研究中，作者指出，与缺钙相关的失眠类型会导致入睡困难。 同一项研究指出，“与缺钙相关的肌肉痉挛经常发生在夜间且不劳累的情况下。”

在《欧洲神经病学杂志》上发表的另一项研究中，研究人员发现，在某些深度睡眠期间，体内的钙水平较高，例如大多数梦境发生的快速眼动 (REM) 阶段。 这项研究发现，睡眠障碍，特别是缺乏深度快速眼动睡眠或快速眼动睡眠受到干扰，与缺钙有关。

概括

任何对雏菊或豚草（开着小绿色花朵）等植物严重过敏的人都应该从极少量的洋甘菊开始，无论是作为茶、补充剂还是皮肤药膏。 大多数人都可以从洋甘菊中受益，而不会产生任何反应。 它是自然界最强大的草药之一，可以帮助缓解失眠、焦虑、肌肉痉挛、经前综合症、皮肤炎症、胃部不适、痔疮、腹泻、关节炎等。

作为对抗失眠和失眠的第一道防线，洋甘菊和钙是不错的选择。 它们来自草药和矿物质助眠剂，通常安全服用，没有成瘾性或副作用。