Benefícios do chá de camomila: comprovado para dormir melhor e ter boa saúde

Benefícios do chá de camomila: comprovado para dormir melhor e ter boa saúde

As flores de camomila pertencem à família das margaridas. Seus cones dourados brilhantes brilham no centro das pétalas brancas.

Com mais de um milhão de xícaras de chá de camomila por dia e suplementos de cápsulas de camomila, extratos líquidos, pomadas e óleos essenciais amplamente disponíveis, a camomila é uma das plantas medicinais mais comumente usadas e comprovadas em pesquisas. Foi estudado para uso em insônia, doenças cardíacas, resfriados, inflamação, eczema de pele, dores de estômago, osteoporose, ansiedade, dores de garganta, cicatrização de feridas e muito mais.

Camomila para sono e insônia

A camomila tem sido usada há muito tempo como um auxílio natural para dormir e como remédio para insônia. Os poderosos óleos das flores têm um efeito calmante na insônia, nervosismo e ansiedade. Em um estudo, pacientes cardíacos receberam chá de camomila e depois adormeceram profundamente. Num outro estudo com animais realizado no Japão, o relaxamento aumentou e o tempo necessário para adormecer foi significativamente reduzido. Em um estudo de 8 semanas com pessoas com ansiedade, foi demonstrado que a camomila reduz bastante os sintomas e aumenta o bem-estar.

Problemas de estômago com camomila

A camomila é uma das ervas mais importantes para distúrbios digestivos, como dores de estômago, úlceras, diarreia e gases. Ajuda a relaxar as contrações musculares, especialmente nos músculos lisos que constituem o intestino. Num estudo de revista da Suíça, a combinação de ervas de Iberis (uma erva da família do repolho), hortelã-pimenta e camomila demonstrou ser eficaz no tratamento de indigestão, irritação e inflamação do estômago.

Eczema e doenças de pele

A inflamação da pele é frequentemente tratada e resolvida com preparações tópicas de camomila. Tem a capacidade de penetrar nas camadas mais profundas da pele e ajudar no tratamento de eczema e outras inflamações cutâneas. Numa revista médica europeia, um creme contendo extrato de camomila foi testado contra um creme de hidrocortisona. Após duas semanas de tratamento, o creme de camomila apresentou ligeira superioridade em eficácia em relação à hidrocortisona.

Osteoporose e saúde óssea

No Journal of Agriculture and Food Chemistry, o extrato de camomila foi estudado por sua capacidade de prevenir a perda óssea que pode ocorrer com a idade. A camomila demonstrou a capacidade de ajudar a mineralizar as células ósseas e exibiu qualidade antiestrogênica. Os pesquisadores observaram que isso pode ocorrer porque a camomila tem a qualidade de ser um possível regulador do excesso de estrogênio no corpo.

Cálcio e camomila – uma dupla vencedora

O cálcio também está diretamente relacionado ao nosso bom sono. Num estudo intitulado “As relações nutricionais do magnésio”, o autor observa que o tipo de insônia associada à deficiência de cálcio causa dificuldade em adormecer. O mesmo estudo afirma que “cãibras musculares associadas à deficiência de cálcio ocorrem frequentemente à noite e sem esforço”.

Num outro estudo publicado no European Neurology Journal, os investigadores descobriram que os níveis de cálcio no corpo são mais elevados durante alguns dos níveis mais profundos do sono, como a fase de movimento rápido dos olhos (REM), quando ocorre a maioria dos sonhos. Este estudo descobriu que os distúrbios do sono, particularmente a ausência de sono REM profundo ou o sono REM perturbado, estão relacionados à deficiência de cálcio.

Resumo

Qualquer pessoa que tenha alergia grave a plantas como margaridas ou ambrósia (com suas pequenas flores verdes) deve começar com uma pequena quantidade de camomila, seja como chá, suplemento ou pomada para a pele. A maioria das pessoas pode se beneficiar da camomila sem qualquer reação. É uma das ervas mais poderosas da natureza e pode ajudar a acalmar insônia, ansiedade, espasmos musculares, TPM, inflamação da pele, dores de estômago, hemorróidas, diarréia, artrite e muito mais.

Como primeira linha de defesa contra a insônia e a insônia, a camomila e o cálcio são boas apostas. Eles vêm do mundo dos soníferos à base de ervas e minerais e geralmente são tomados com segurança, sem qualidades viciantes ou efeitos colaterais.