Korzyści z herbaty rumiankowej: Udowodniono, że zapewnia lepszy sen i dobre zdrowie

Korzyści z herbaty rumiankowej: Udowodniono, że zapewnia lepszy sen i dobre zdrowie

Kwiaty rumianku należą do rodziny stokrotek. Ich jasne złote szyszki świecą pośrodku białych płatków.

Dzięki ponad milionowi filiżanek herbaty rumiankowej dziennie oraz powszechnie dostępnym suplementom w postaci kapsułek rumiankowych, płynnych ekstraktów, maści i olejków eterycznych, rumianek jest jedną z najczęściej stosowanych i potwierdzonych badaniami roślin leczniczych. Został przebadany pod kątem stosowania w leczeniu bezsenności, chorób serca, przeziębień, stanów zapalnych, egzemy skóry, rozstroju żołądka, osteoporozy, lęku, bólu gardła, gojenia się ran i nie tylko.

Rumianek na sen i bezsenność

Rumianek od dawna stosowany jest jako naturalny środek nasenny i lek na bezsenność. Silne olejki zawarte w kwiatach działają uspokajająco na bezsenność, nerwowość i niepokój. W jednym badaniu pacjentom z chorobami serca podano herbatę rumiankową, a następnie zapadli w głęboki sen. W innym badaniu na zwierzętach przeprowadzonym w Japonii zaobserwowano zwiększenie relaksacji i znaczne skrócenie czasu zasypiania. W 8-tygodniowym badaniu osób cierpiących na stany lękowe wykazano, że rumianek znacznie zmniejsza objawy i poprawia samopoczucie.

Problemy żołądkowe Z pomocą rumianku

Rumianek jest jednym z najważniejszych ziół na zaburzenia trawienne, takie jak rozstrój żołądka, wrzody, biegunka i gazy. Pomaga rozluźnić skurcze mięśni, zwłaszcza mięśni gładkich tworzących jelita. W badaniu przeprowadzonym w szwajcarskim czasopiśmie wykazano, że ziołowa kombinacja iberisu (zioła z rodziny kapustowatych), mięty pieprzowej i rumianku jest skuteczna w leczeniu niestrawności, podrażnienia i zapalenia żołądka.

Egzema i choroby skóry

Zapalenie skóry często leczy się i rozwiązuje za pomocą miejscowych preparatów z rumianku. Ma zdolność przenikania do głębszych warstw skóry i pomaga przy egzemie i innych stanach zapalnych skóry. W europejskim czasopiśmie medycznym porównano krem ​​zawierający ekstrakt z rumianku z kremem hydrokortyzonowym. Po dwóch tygodniach leczenia krem ​​rumiankowy wykazał niewielką przewagę skuteczności nad hydrokortyzonem.

Osteoporoza i zdrowie kości

W czasopiśmie Journal of Agriculture and Food Chemistry ekstrakt z rumianku badano pod kątem jego zdolności do zapobiegania utracie kości, która może wystąpić wraz z wiekiem. Rumianek wykazał zdolność wspomagania mineralizacji komórek kostnych i wykazywał działanie antyestrogenowe. Naukowcy zauważyli, że może to wynikać z tego, że rumianek ma właściwości potencjalnego regulatora nadmiaru estrogenu w organizmie.

Wapń i rumianek – zwycięski duet

Wapń jest również bezpośrednio powiązany z naszym dobrym snem. W badaniu zatytułowanym „Związki odżywcze magnezu” autor zauważa, że ​​rodzaj bezsenności związany z niedoborem wapnia powoduje trudności z zasypianiem. W tym samym badaniu stwierdzono, że „skurcze mięśni związane z niedoborem wapnia często występują w nocy i bez wysiłku”.

W innym badaniu opublikowanym w European Neurology Journal naukowcy odkryli, że poziom wapnia w organizmie jest wyższy podczas niektórych z najgłębszych poziomów snu, takich jak faza szybkich ruchów gałek ocznych (REM), kiedy pojawia się większość snów. Badanie to wykazało, że zaburzenia snu, zwłaszcza brak głębokiego snu REM lub zaburzony sen REM, są powiązane z niedoborem wapnia.

Streszczenie

Każdy, kto ma poważną alergię na rośliny takie jak stokrotki lub ambrozja (z jej drobnymi zielonymi kwiatami), powinien zacząć od bardzo małej ilości rumianku, czy to jako herbaty, suplementu czy maści na skórę. Większość ludzi może czerpać korzyści z rumianku bez żadnej reakcji. Jest to jedno z najpotężniejszych ziół natury i może pomóc złagodzić bezsenność, stany lękowe, skurcze mięśni, PMS, zapalenie skóry, rozstrój żołądka, hemoroidy, biegunkę, zapalenie stawów i wiele innych.

Jako pierwszą linię obrony przed bezsennością i bezsennością dobrym wyborem będzie rumianek i wapń. Pochodzą ze świata ziołowych i mineralnych środków nasennych i zwykle są przyjmowane bezpiecznie, bez właściwości uzależniających i skutków ubocznych.