فوائد شاي البابونج: ثبت أنه يساعد على نوم أفضل وصحة جيدة

فوائد شاي البابونج: ثبت أنه يساعد على نوم أفضل وصحة جيدة

تنتمي زهور البابونج إلى عائلة الأقحوان. تتألق مخاريطها الذهبية اللامعة في وسط البتلات البيضاء.

مع وجود أكثر من مليون كوب من شاي البابونج يوميًا ومكملات كبسولات البابونج والمستخلصات السائلة والمراهم والزيوت الأساسية المتوفرة على نطاق واسع، يعد البابونج واحدًا من أكثر النباتات الطبية استخدامًا والتي أثبتت كفاءتها في الأبحاث. تمت دراسته لاستخدامه في علاج الأرق وأمراض القلب ونزلات البرد والالتهابات والأكزيما الجلدية واضطراب المعدة وهشاشة العظام والقلق والتهاب الحلق وتضميد الجراح والمزيد.

البابونج للنوم والأرق

منذ فترة طويلة يستخدم البابونج كمساعد طبيعي على النوم وعلاج الأرق. الزيوت القوية الموجودة في الزهور لها تأثير مهدئ على الأرق والعصبية والقلق. في إحدى الدراسات، تم إعطاء مرضى القلب شاي البابونج ثم دخلوا في نوم عميق. وفي دراسة أخرى أجريت على الحيوانات في اليابان، تم زيادة الاسترخاء وتقليل الوقت الذي يستغرقه النوم بشكل ملحوظ. في دراسة استمرت 8 أسابيع على الأشخاص الذين يعانون من القلق، تبين أن البابونج يقلل الأعراض بشكل كبير ويزيد من الصحة.

مشاكل في المعدة بمساعدة البابونج

البابونج من أهم الأعشاب لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة والقرحة والإسهال والغازات. يساعد على استرخاء تقلصات العضلات، وخاصة في العضلات الملساء التي تشكل الأمعاء. في دراسة أجريت في مجلة من سويسرا، تبين أن المزيج العشبي من الإيبيريس (عشب من عائلة الكرنب) والنعناع والبابونج فعال في علاج عسر الهضم والتهيج والالتهاب في المعدة.

الأكزيما والأمراض الجلدية

غالبًا ما يتم علاج التهاب الجلد وحله باستخدام مستحضرات البابونج الموضعية. لديه القدرة على اختراق الطبقات العميقة من الجلد ويساعد في علاج الأكزيما والتهابات الجلد الأخرى. في إحدى المجلات الطبية الأوروبية، تم اختبار كريم يحتوي على خلاصة البابونج مقابل كريم الهيدروكورتيزون. وبعد أسبوعين من العلاج، أظهر كريم البابونج تفوقًا طفيفًا في الفعالية على الهيدروكورتيزون.

هشاشة العظام وصحة العظام

في مجلة الزراعة وكيمياء الغذاء، تمت دراسة مستخلص البابونج لقدرته على منع فقدان العظام الذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر. أظهر البابونج القدرة على المساعدة في تمعدن خلايا العظام وأظهر جودة مضادة للاستروجين. وأشار الباحثون إلى أن هذا قد يكون بسبب أن البابونج يتمتع بجودة كمنظم محتمل للإستروجين الزائد في الجسم.

الكالسيوم والبابونج – الثنائي الفائز

يرتبط الكالسيوم أيضًا ارتباطًا مباشرًا بنومنا الجيد. وفي دراسة بعنوان “العلاقات الغذائية للمغنيسيوم”، يشير المؤلف إلى أن نوع الأرق المرتبط بنقص الكالسيوم يسبب صعوبة في النوم. وتشير الدراسة نفسها إلى أن “تشنجات العضلات المرتبطة بنقص الكالسيوم غالبا ما تحدث في الليل ودون مجهود”.

وفي دراسة أخرى نشرت في مجلة علم الأعصاب الأوروبية، وجد الباحثون أن مستويات الكالسيوم في الجسم تكون أعلى خلال بعض أعمق مستويات النوم، مثل مرحلة حركة العين السريعة (REM)، عندما تحدث معظم الأحلام. اكتشفت هذه الدراسة أن اضطرابات النوم، وخاصة غياب نوم حركة العين السريعة العميق أو نوم حركة العين السريعة المضطرب، ترتبط بنقص الكالسيوم.

ملخص

يجب على أي شخص لديه حساسية شديدة تجاه نباتات مثل الإقحوانات أو عشبة الرجيد (بأزهارها الخضراء الصغيرة) أن يبدأ بكمية صغيرة جدًا من البابونج، سواء على شكل شاي أو مكمل غذائي أو مرهم للبشرة. يمكن لمعظم الناس الاستفادة من البابونج دون أي رد فعل. إنها واحدة من أقوى الأعشاب الطبيعية ويمكن أن تساعد في تهدئة الأرق والقلق وتشنجات العضلات والدورة الشهرية والتهاب الجلد واضطراب المعدة والبواسير والإسهال والتهاب المفاصل وغير ذلك الكثير.

كخط دفاع أول ضد الأرق والأرق، يعتبر البابونج والكالسيوم رهانات جيدة. إنها تأتي من عالم الأعشاب والمعادن التي تساعد على النوم وعادةً ما يتم تناولها بأمان دون أي صفات إدمانية أو آثار جانبية.