Hälsofördelar med ingefära: Många åkommor botas av den 5 000 år gamla kryddan

Hälsofördelar med ingefära: Många åkommor botas av den 5 000 år gamla kryddan

Ingefära är inte bara en krydda som har använts av asiatiska och indiska kulturer i århundraden. Det är också en av de mest potenta medicinska livsmedel som finns. Ingefära har en varm, lätt kryddig smak och används som te, som smaksättare för skaldjur och röror, som pulver i kosttillskott och som smaksättare för såser och bakverk.

Nya studier bekräftar vad som har varit känt om ingefära i över 5 000 år. Det botar illamående, artrit, migrän, premenstruellt syndrom och orolig mage och förbättrar hjärnans funktion och minne.

Ingefära mot illamående

En British Medical Journal granskade flera studier gjorda om fördelarna med ingefära för illamående och kräkningar. Forskarna fann att studierna på ingefära mot sjösjuka, illamående på morgonen och illamående orsakat av kemoterapi visade positiva resultat för ingefära och visade sig vara effektiva.

Ginger premenstruellt syndrom lindring

Hos kvinnor med PMS jämförde forskare vid det medicinska universitetet i Teheran, Iran, ingefärakapslar med två olika typer av antiinflammatoriska läkemedel. 150 kvinnor deltog och delades in i tre grupper. De i ingefärsgruppen tog 250 mg. Ingefära rotpulverkapslar. Medlemmar av de andra grupperna fick antiinflammatoriska läkemedel (mefenaminsyra eller ibuprofenkapslar).

Symtomens svårighetsgrad, smärtlindring och kvinnors tillfredsställelse med behandlingen jämfördes mellan grupper efter en menstruation. I slutet av den fem månader långa studien visade sig ingefära vara lika effektiv som medicinerna för att minska smärta och ge lindring.

Ingefära för förbättrade kognitiva förmågor (att tänka, resonera och komma ihåg)

Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine publicerade en studie för att fastställa effekten av ingefäraextrakt på kognitiv funktion hos 60 friska medelålders kvinnor. Efter att ha tagit antingen placebo eller ingefära under hela studieperioden utvärderades kvinnorna med en serie tester som utvärderade deras arbetsminne, beslutsfattande färdigheter och andra mentala funktioner.

De upptäckte att ingefärsgruppen hade förbättrade mentala förmågor och arbetsminne och att ingefära var en effektiv kognitiv förstärkare för medelålders kvinnor.

Ingefära för artrit

Artrit orsakar smärta, svullnad och begränsad rörelse i lederna. Det kan förekomma i vilken led som helst men påverkar vanligtvis händer, knän, höfter eller ryggrad.

Artros bryter ner brosket i lederna. Brosk är den hala vävnaden som täcker benändarna av en led. Friskt brosk absorberar rörelsechocken, men när brosket tappas gnuggar benen mot varandra, vilket kan skada leden.

Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att artriten beror på att immunsystemet angriper kroppens egna vävnader. Förutom lederna kan det även påverka kroppsdelar som ögon, mun och lungor.

En nyligen publicerad studie publicerad i tidskriften Arthritis fann att ett standardiserat ingefärsextrakt var lika effektivt som det antiinflammatoriska läkemedlet betametason för båda typerna av artrit, men utan de många biverkningar som läkemedlet är känt för (vätskeretention, illamående, binjure-dämpning, sömnlöshet och depression).

Sammanfattningsvis är ingefära en verklig ledare inom medicinska örter. För att skörda de olika hälsofördelarna med att använda ingefära, leta efter det i hälsokostbutiker i form av kapslar, tabletter eller te, eller använd det i matlagning och bakning.