Helsemessige fordeler med ingefær: Mange plager blir kurert av det 5000 år gamle krydderet

Helsemessige fordeler med ingefær: Mange plager blir kurert av det 5000 år gamle krydderet

Ingefær er ikke bare et krydder som har blitt brukt av asiatiske og indiske kulturer i århundrer. Det er også en av de mest potente medisinske matvarene som er tilgjengelige. Ingefær har en varm, litt krydret smak og brukes som te, som en krydder for sjømat og omrøring, som et pulver i kosttilskudd, og som en krydder for sauser og bakevarer.

Nye studier bekrefter det som har vært kjent om ingefær i over 5000 år. Det kurerer kvalme, leddgikt, migrene, premenstruelt syndrom og urolig mage og forbedrer hjernefunksjonen og hukommelsen.

Ingefær for kvalme

Et britisk medisinsk tidsskrift gjennomgikk flere studier utført om fordelene med ingefær for kvalme og oppkast. Forskerne fant at studiene om ingefær for sjøsyke, morgensyke og cellegiftindusert kvalme viste positive resultater for ingefær og ble funnet å være effektive.

Ingefær premenstrual syndrom lettelse

Hos kvinner med PMS sammenlignet forskere ved det medisinske universitetet i Teheran, Iran, ingefærkapsler med to forskjellige typer antiinflammatoriske medisiner. 150 kvinner deltok og ble delt inn i tre grupper. De i ingefærgruppen tok 250 mg. Ingefærrotpulverkapsler. Medlemmer av de andre gruppene fikk betennelsesdempende medisiner (mefenaminsyre eller ibuprofen kapsler).

Symptom alvorlighetsgrad, smertelindring og kvinners tilfredshet med behandlingen ble sammenlignet mellom grupper etter en menstruasjon. På slutten av den fem måneders studien ble ingefær vist å være like effektive som medisinene for å redusere smerter og gi lettelse.

Ingefær for forbedrede kognitive evner (tenkning, resonnement og huske)

Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine publiserte en studie for å bestemme effekten av ingefærekstrakt på kognitiv funksjon hos 60 friske middelaldrende kvinner. Etter å ha tatt enten en placebo eller ingefær gjennom hele studieperioden, ble kvinnene evaluert med en serie tester som vurderte deres arbeidsminne, beslutningsevner og andre mentale funksjoner.

De oppdaget at ingefærgruppen hadde forbedret mentale evner og arbeidsminne, og at ingefær var en effektiv kognitiv forsterker for middelaldrende kvinner.

Ingefær for leddgikt

Leddgikt forårsaker smerter, hevelse og begrenset bevegelse i leddene. Det kan forekomme i et hvilket som helst ledd, men påvirker vanligvis hendene, knærne, hoftene eller ryggraden.

Slitasjegikt bryter ned brusk i leddene. Brusk er det glatte vevet som dekker beinendene av en ledd. Sunn brusk absorberer bevegelsen av bevegelsen, men når brusk går tapt, gnir beinene mot hverandre, noe som kan skade leddet.

Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom, noe som betyr at leddgikt er resultatet av at immunforsvaret angriper kroppens eget vev. I tillegg til leddene, kan det også påvirke kroppsdeler som øyne, munn og lungene.

En fersk studie publisert i tidsskriftet Arthritis fant at et standardisert ingefærekstrakt var like effektivt som det antiinflammatoriske medikamentbetametasonet for begge typer leddgikt, men uten de mange bivirkningene er medikamentet kjent for (væskeansamling, kvalme, adrenal undertrykkelse, søvnløshet og depresjon).

Oppsummert er ingefær en ekte leder innen medisinske urter. For å høste de forskjellige helsemessige fordelene ved å bruke ingefær, se etter den i helsekostbutikker i form av kapsler, tabletter eller te, eller bruk den i matlaging og baking.