Rastlinska podpora imunskemu sistemu

Rastlinska podpora imunskemu sistemu

Podpora za zelenjavo za imunski sistem

Naš imunski sistem je zapletena mreža celic, organov in tkiv, ki nas ščitijo pred škodljivimi patogeni in drugimi tujimi snovmi. Za naše zdravje in dobro počutje je izjemno pomembno, zato je ključnega pomena, da zagotovimo, da naš imunski sistem deluje optimalno. Poleg zdrave prehrane, zadostne spanja in redne vadbe lahko zeliščna podpora igra vlogo pri krepitvi našega imunskega sistema. V tem članku si bomo podrobneje ogledali nekatere rastline in njihov vpliv na imunski sistem.

Echinacea (sončni klobuk)

Echinacea je razširjena rastlina, ki je že dolgo znana po svojih imunskih lastnostih. Študije so pokazale, da Echinacea spodbuja aktivacijo in migracijo imunskih celic, kar prispeva k krepitvi imunskega sistema proti okužbam. Poročalo se je tudi, da ima Echinacea protivnetne učinke, ki so lahko koristni pri preprečevanju prehlada in gripe. Obstajajo različne vrste ehinacee, vključno z Echinacea purpurea in Echinacea angustifolia. Oba se pogosto uporabljata za podporo imunskemu sistemu.

ingver

Ginger je priljubljena kuhinjska sestavina, vendar njene prednosti presegajo kulinarični sektor. Ingver ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. Študija iz leta 2013 je pokazala, da ingver izboljšuje imunski odziv in spodbuja proizvodnjo protivnetnih molekul. Poročalo se je tudi, da ima ingver protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti okužbe. Ingver lahko zaužijemo na različne načine, bodisi kot svež gomolje, kot začimba ali v obliki ingverjevega čaja.

kurkuma

Kurkuma je rumena začimba, ki je zelo priljubljena v indijski kuhinji. Vsebuje močan antioksidant, imenovan kurkumin, ki ima protivnetne lastnosti. Študije so pokazale, da lahko kurkumin poveča aktivnost imunskih celic in tako okrepi imunski sistem. Poleg tega lahko kurkumin spodbudi tudi proizvodnjo protiteles, ki so pomembna za boj proti okužbam. Zaradi kombinacije protivnetnih in imunskih lastnosti kurkumo naredi dragocen dodatek k podpori imunskega sistema.

česen

Knoblauch ni le priljubljena začimba, ampak ima tudi imunske lastnosti. Knoblauch vsebuje žveplovo povezavo, imenovano Allicin, ki ima protimikrobne in protivnetne lastnosti. Študije so pokazale, da česen lahko spodbudi aktivnost imunskih celic in tako okrepi imunski sistem. Poleg tega so poročali, da česen spodbuja proizvodnjo protiteles in tako izboljša obrambno reakcijo imunskega sistema. Knoblauch je lahko surovo, kuhano ali jemljemo kot prehransko dopolnilo za uporabo njegovih imunskih lastnosti.

zeleni čaj

Zeleni čaj ni le osvežilna pijača, ampak tudi bogata z antioksidanti, ki lahko podpirajo imunski sistem. Zeleni čaj vsebuje posebno vrsto flavonoida, imenovanega katehini, ki imajo protimikrobne in protivnetne lastnosti. Študije so pokazale, da lahko zeleni čaj spodbuja proizvodnjo imunskih celic in poveča aktivnost protiteles. Poročalo se je tudi, da ima tudi zeleni čaj protivirusni učinek, ki lahko pomaga preprečiti okužbe. Pitje skodelice zelenega čaja je lahko enostaven način za podporo imunskemu sistemu.

Fazit

Podpora rastlin za imunski sistem je lahko dober dodatek k zdravemu življenjskemu slogu. Ehinacea, ingver, kurkuma, česen in zeleni čaj so le nekaj primerov rastlin, ki imajo lastnosti imunske napetosti. Pomembno je opozoriti, da sama zeliščna podpora ni panaceja in zdrava prehrana in zdrav življenjski slog ne more nadomestiti. Priporočljivo je, da se v posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom vedno sprejemate naravne rastlinske priprave, še posebej, če že jemljete zdravila ali trpite zaradi določenih bolezni.

Viri:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Da, Chilukuri DM. Echinacea za preprečevanje mraza in gripe. Časopis za alternativno in dopolnilno medicino. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. anti-oksidativni in protivnetni učinki ingverja v zdravje in telesno aktivnost: pregled trenutnih dokazov. Mednarodni časopis za preventivno medicino. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin, do atoksičnega antoksidanta in naravnega NFKAPPAB, ciklooksigenaze-2, lipooksigenaze in inducibilnega zaviralca dušikovega oksida: ščit pred akutnimi in kroničnimi boleznimi. Časopis za parenteralno in Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin poveča antibakterijsko aktivnost ciprofloksacina proti Staphylococcus aureus in MRSA. Evropski časopis za medicinske raziskave. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H et al. Učinki katehinov zelenega čaja na občutljivost lipoproteina z nizko gostoto na oksidacijo. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.