Zeliščna podpora imunskemu sistemu

Zeliščna podpora imunskemu sistemu

Zeliščna podpora imunskemu sistemu

Naš imunski sistem je zapletena mreža celic, organov in tkiv, ki nas ščiti pred škodljivimi patogeni in drugimi tujimi snovmi. Je izjemno pomemben za naše zdravje in dobro počutje, zato je zagotavljanje optimalnega delovanja našega imunskega sistema ključnega pomena. Poleg zdrave prehrane, dovolj spanja in redne vadbe lahko zeliščna podpora igra vlogo pri krepitvi našega imunskega sistema. V tem članku si bomo podrobneje ogledali nekatere rastline in njihov vpliv na imunski sistem.

Ehinaceja (ehinaceja)

Echinacea je običajna rastlina, ki je že dolgo znana po svojih lastnostih za krepitev imunskega sistema. Študije so pokazale, da ehinaceja spodbuja aktivacijo in migracijo imunskih celic, kar pomaga krepiti imunski sistem pred okužbami. Poleg tega so poročali, da ima ehinacea protivnetne učinke, ki so lahko koristni pri preprečevanju prehladov in gripe. Obstaja več vrst Echinacea, vključno z Echinacea purpurea in Echinacea angustifolia. Oboje se običajno uporablja za podporo imunskega sistema.

Ingver

Ingver je priljubljena kuhinjska sestavina, vendar njegove koristi presegajo kulinarično področje. Ingver ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, ki lahko pomagajo okrepiti imunski sistem. Študija iz leta 2013 je pokazala, da ingver izboljša imunski odziv in spodbuja proizvodnjo protivnetnih molekul. Poleg tega so poročali, da ima ingver protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo preprečiti okužbe. Ingver lahko uživamo na različne načine, bodisi kot svežo čebulico, kot začimbo ali v obliki ingverjevega čaja.

kurkuma

Kurkuma je rumeno zelišče, ki je zelo priljubljeno v indijski kuhinji. Vsebuje močan antioksidant, imenovan kurkumin, ki ima protivnetne lastnosti. Študije so pokazale, da lahko kurkumin poveča aktivnost imunskih celic in s tem okrepi imunski sistem. Poleg tega lahko kurkumin spodbudi tudi nastajanje protiteles, ki so pomembna za boj proti okužbam. Zaradi kombinacije protivnetnih lastnosti in lastnosti za krepitev imunskega sistema je kurkuma dragocen dodatek za podporo imunskega sistema.

Česen

Česen ni samo priljubljena začimba, ampak ima tudi lastnosti za krepitev imunskega sistema. Česen vsebuje spojino, ki vsebuje žveplo, imenovano alicin, ki ima protimikrobne in protivnetne lastnosti. Študije so pokazale, da lahko česen spodbudi delovanje imunskih celic in s tem okrepi imunski sistem. Poleg tega naj bi česen spodbujal proizvodnjo protiteles in s tem izboljšal obrambni odziv imunskega sistema. Česen lahko uživate surov, kuhan ali kot prehransko dopolnilo, da izkoristite njegove lastnosti za krepitev imunskega sistema.

Zeleni čaj

Poleg tega, da je zeleni čaj osvežilna pijača, je bogat z antioksidanti, ki lahko podpirajo imunski sistem. Zeleni čaj vsebuje posebno vrsto flavonoidov, imenovanih katehini, ki delujejo protimikrobno in protivnetno. Študije so pokazale, da lahko zeleni čaj spodbuja proizvodnjo imunskih celic in poveča aktivnost protiteles. Poleg tega so poročali tudi, da ima zeleni čaj protivirusne učinke, ki lahko pomagajo preprečiti okužbe. Vsakodnevno pitje skodelice zelenega čaja je lahko preprost način za podporo imunskega sistema.

Zaključek

Zeliščna podpora imunskemu sistemu je lahko dober dodatek k zdravemu življenjskemu slogu. Ehinaceja, ingver, kurkuma, česen in zeleni čaj so le nekateri primeri rastlin, ki krepijo imunski sistem. Pomembno je vedeti, da samo zeliščne podpore niso rešitev in ne morejo nadomestiti zdrave prehrane in življenjskega sloga. Priporočljivo je, da naravne zeliščne dodatke vedno jemljete po posvetu z zdravnikom ali farmacevtom, zlasti če že jemljete zdravila ali imate določene zdravstvene težave.

Viri:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea za preprečevanje prehlada in gripe. Revija za alternativno in komplementarno medicino. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Antioksidativni in protivnetni učinki ingverja na zdravje in telesno dejavnost: Pregled trenutnih dokazov. Mednarodni časopis za preventivno medicino. 2013.
3. Bengmark S. Kurkumin, toksičen antioksidant in naravni zaviralec NFkappaB, ciklooksigenaze-2, lipooksigenaze in inducibilne sintaze dušikovega oksida: ščit pred akutnimi in kroničnimi boleznimi. Revija za parenteralno in enteralno prehrano. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Alicin poveča antibakterijsko delovanje ciprofloksacina proti Staphylococcus aureus in MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Učinki katehinov zelenega čaja na občutljivost lipoproteina nizke gostote za oksidacijo. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.