Podpora rastlín pre imunitný systém

Podpora rastlín pre imunitný systém

Podpora zeleniny pre imunitný systém

Náš imunitný systém je komplexnou sieťou buniek, orgánov a tkanív, ktoré nás chránia pred škodlivými patogénmi a inými cudzie látky. Je mimoriadne dôležité pre naše zdravie a dobre -takže je nevyhnutné zabezpečiť, aby náš imunitný systém fungoval optimálne. Okrem zdravej výživy, dostatočného spánku a pravidelného cvičenia môže bylinná podpora zohrávať úlohu pri posilňovaní nášho imunitného systému. V tomto článku sa bližšie pozrieme na niektoré rastliny a ich vplyv na imunitný systém.

Echinacea (Sun Hat)

Echinacea je rozšírená rastlina, ktorá je už dlho známa svojimi imunitnými vlastnosťami. Štúdie ukázali, že Echinacea podporuje aktiváciu a migráciu imunitných buniek, čo prispieva k posilneniu imunitného systému proti infekciám. Uvádza sa tiež, že Echinacea má protizápalové účinky, ktoré môžu byť užitočné pri prevencii prechladnutia a chrípke. Existujú rôzne typy echinacea, vrátane Echinacea purpurea a echinacea angustifolia. Obidve sa často používajú na podporu imunitného systému.

Ginger

Ginger je populárna kuchynská prísada, ale jej výhody presahujú kulinársky sektor. Zázvor má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitný systém. Štúdia z roku 2013 ukázala, že zázvor zlepšuje imunitnú odpoveď a podporuje produkciu protizápalových molekúl. Uvádza sa tiež, že zázvor má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť infekciám. Zázvor sa môže konzumovať rôznymi spôsobmi, buď ako čerstvá hľuza, ako korenie alebo vo forme zázvorového čaju.

kurkuma

Kurkuma je rastlina so žltým korením, ktorá je v indickej kuchyni veľmi populárna. Obsahuje silný antioxidant nazývaný kurkumín, ktorý má protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že kurkumín môže zvýšiť aktivitu imunitných buniek, a tak posilniť imunitný systém. Okrem toho môže kurkumín stimulovať aj produkciu protilátok, ktoré sú dôležité na boj proti infekciám. Kombinácia protizápalových a imunujúcich vlastností robí z kurkumy cenným doplnkom podpory imunitného systému.

cesnak

Knoblauch nie je len populárnym korením, ale má aj imunitné vlastnosti. Knoblauch obsahuje spojenie obsahujúce síru nazývané alicín, ktoré má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že cesnak môže stimulovať aktivitu imunitných buniek, a tak posilňovať imunitný systém. Okrem toho sa uvádza, že cesnak podporuje produkciu protilátok, a tak zlepšuje obrannú reakciu imunitného systému. Knoblauch môže byť surová, varená alebo užívaná ako doplnok výživy na použitie jeho imunujúcich vlastností.

zelený čaj

Zelený čaj nie je len osviežujúci nápoj, ale aj bohatý na antioxidanty, ktoré môžu podporovať imunitný systém. Zelený čaj obsahuje špeciálny typ flavonoidu nazývaný katechíny, ktoré majú antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že zelený čaj môže podporovať produkciu imunitných buniek a zvyšovať aktivitu protilátok. Uvádza sa tiež, že zelený čaj má tiež antivírusový účinok, ktorý môže pomôcť zabrániť infekciám. Pitie šálky zeleného čaju každý deň môže byť jednoduchým spôsobom, ako podporiť imunitný systém.

fazit

Podpora rastlín pre imunitný systém môže byť dobrým doplnkom zdravého životného štýlu. Echinacea, zázvor, kurkuma, cesnak a zelený čaj sú len niekoľkými príkladmi rastlín, ktoré majú vlastnosti imunitnej dĺžky. Je dôležité poznamenať, že bylinná podpora sama osebe nie je všeliekom a zdravá výživa a zdravý životný štýl nemôže nahradiť. Odporúča sa vždy užívať prírodné prípravy rastlín po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak už užívate lieky alebo trpíte určitými chorobami.

Zdroje:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlín Áno, Chilukuri DM. Echinacea na prevenciu prechladnutia a chrípky. Journal of Alternative and Adomplement Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, MoFid Pán Antioxidative a protizápalové účinky zázvoru na zdravie a fyzickú aktivitu: prehľad súčasných dôkazov. Medzinárodný denník preventívnej medicíny. 2013.
3. Bengmark S. curcumín, na atoxický antoxidant a prírodný NfkappaB, cyklooxygenáza-2, lipooxygenáza a indukovateľný inhibítor syntézy oxidu dusnatého: štít proti akútnym a chronickým disease. Journal of Parenteral and Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicín zosilnil antibakteriálnu aktivitu ciprofloxacínu proti Staphylococcus aureus a MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, a kol. Účinky katechínov zeleného čaju na náchylnosť lipoproteínu s nízkou hustotou na oxidáciu. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.