Rastlinná podpora imunitného systému

Rastlinná podpora imunitného systému

Rastlinná podpora imunitného systému

Náš imunitný systém je komplexná sieť buniek, orgánov a tkanív, ktorá nás chráni pred škodlivými patogénmi a inými cudzorodými látkami. Je to mimoriadne dôležité pre naše zdravie a pohodu, preto je dôležité zabezpečiť, aby náš imunitný systém fungoval optimálne. Okrem zdravej výživy, dostatočného spánku a pravidelného pohybu môžu bylinné podpory zohrávať úlohu pri posilňovaní nášho imunitného systému. V tomto článku sa bližšie pozrieme na niektoré rastliny a ich vplyv na imunitný systém.

Echinacea (echinacea)

Echinacea je bežná rastlina, ktorá je dlho známa svojimi vlastnosťami na posilnenie imunity. Štúdie ukázali, že echinacea podporuje aktiváciu a migráciu imunitných buniek, čo pomáha posilniť imunitný systém proti infekciám. Okrem toho sa uvádza, že echinacea má protizápalové účinky, ktoré môžu byť užitočné pri prevencii prechladnutia a chrípky. Existuje niekoľko druhov Echinacea vrátane Echinacea purpurea a Echinacea angustifolia. Obe sa bežne používajú na podporu imunitného systému.

Zázvor

Zázvor je obľúbenou kuchynskou ingredienciou, no jeho benefity presahujú kulinársku sféru. Zázvor má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť posilniť imunitný systém. Štúdia z roku 2013 zistila, že zázvor zlepšuje imunitnú odpoveď a podporuje produkciu protizápalových molekúl. Okrem toho sa uvádza, že zázvor má antimikrobiálne vlastnosti, ktoré môžu pomôcť predchádzať infekciám. Zázvor možno konzumovať rôznymi spôsobmi, buď ako čerstvú cibuľku, ako korenie alebo vo forme zázvorového čaju.

kurkuma

Kurkuma je žltá bylina, ktorá je veľmi obľúbená v indickej kuchyni. Obsahuje silný antioxidant nazývaný kurkumín, ktorý má protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že kurkumín môže zvýšiť aktivitu imunitných buniek, a tým posilniť imunitný systém. Okrem toho dokáže kurkumín stimulovať aj tvorbu protilátok, ktoré sú dôležité pre boj s infekciami. Kombinácia protizápalových a imunitu posilňujúcich vlastností robí z kurkumy cenný doplnok na podporu imunitného systému.

Cesnak

Cesnak je nielen obľúbeným dochucovadlom, ale má aj vlastnosti na posilnenie imunity. Cesnak obsahuje zlúčeninu obsahujúcu síru nazývanú alicín, ktorá má antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že cesnak dokáže stimulovať činnosť imunitných buniek, čím posilňuje imunitný systém. Okrem toho sa uvádza, že cesnak podporuje tvorbu protilátok, čím zlepšuje obrannú reakciu imunitného systému. Cesnak sa môže užívať surový, varený alebo ako doplnok stravy, aby ste využili jeho vlastnosti na posilnenie imunity.

Zelený čaj

Okrem toho, že je zelený čaj osviežujúcim nápojom, je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu podporovať imunitný systém. Zelený čaj obsahuje špeciálny druh flavonoidov nazývaných katechíny, ktoré majú antimikrobiálne a protizápalové vlastnosti. Štúdie ukázali, že zelený čaj môže podporovať tvorbu imunitných buniek a zvyšovať aktivitu protilátok. Okrem toho sa uvádza, že zelený čaj má antivírusové účinky, ktoré môžu pomôcť predchádzať infekciám. Pitie šálky zeleného čaju denne môže byť jednoduchým spôsobom, ako podporiť imunitný systém.

Záver

Bylinná podpora imunitného systému môže byť dobrým doplnkom zdravého životného štýlu. Echinacea, zázvor, kurkuma, cesnak a zelený čaj sú len niektoré z príkladov rastlín, ktoré majú vlastnosti na posilnenie imunity. Je dôležité poznamenať, že samotné bylinné prípravky nie sú všeliekom a nemôžu nahradiť zdravú výživu a životný štýl. Prírodné bylinné doplnky sa odporúča užívať vždy po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom, najmä ak už užívate lieky alebo trpíte určitými zdravotnými ťažkosťami.

Zdroje:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea na prevenciu prechladnutia a chrípky. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Antioxidačné a protizápalové účinky zázvoru na zdravie a fyzickú aktivitu: Prehľad súčasných dôkazov. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin, toxický antioxidant a prírodný NFkappaB, cyklooxygenáza-2, lipooxygenáza a indukovateľný inhibítor syntázy oxidu dusnatého: štít proti akútnym a chronickým ochoreniam. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin zvyšuje antibakteriálnu aktivitu ciprofloxacínu proti Staphylococcus aureus a MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H a kol. Účinky katechínov zeleného čaju na náchylnosť lipoproteínov s nízkou hustotou k oxidácii. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.