Augu atbalsts imūnsistēmai

Mūsu imūnsistēma ir sarežģīts šūnu, orgānu un audu tīkls, kas mūs aizsargā no kaitīgiem patogēniem un citām svešām vielām. Tas ir ārkārtīgi svarīgi mūsu veselībai un labi, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai mūsu imūnsistēma darbotos optimāli. Papildus veselīgam uzturam, pietiekamam miegam un regulāram vingrinājumam, augu izcelsmes atbalstam var būt nozīme mūsu imūnsistēmas stiprināšanā. Šajā rakstā mēs tuvāk apskatīsim dažus augus un to ietekmi uz imūnsistēmu.

ehinacea (saules cepure)

Echinacea ir plaši izplatīts augs, kas jau sen ir pazīstams ar savām imūno īpašībām. Pētījumi liecina, ka ehinaceja veicina imūno šūnu aktivizēšanu un migrāciju, kas veicina imūnsistēmas stiprināšanu pret infekcijām. Tika arī ziņots, ka ehinacejai ir pretiekaisuma iedarbība, kas var būt noderīga, novēršot saaukstēšanos un gripu. Pastāv dažāda veida ehinacea, ieskaitot echinacea purpurea un echinacea angustifolia. Abas bieži izmanto imūnsistēmas atbalstam.

ingvers

Ingvers ir populāra virtuves sastāvdaļa, taču tā priekšrocības pārsniedz kulinārijas sektoru. Ingveram ir pretiekaisuma un antioksidantu īpašības, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. 2013. gada pētījums parādīja, ka ingvers uzlabo imūno reakciju un veicina pretiekaisuma molekulu veidošanos. Tika arī ziņots, ka ingveram ir pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt novērst infekcijas. Ingveru var patērēt dažādos veidos kā svaigu bumbu, kā garšvielu vai ingvera tējas veidā.

kurkuma

Kurkuma ir dzeltens garšvielu augs, kas ir ļoti populārs Indijas virtuvē. Tas satur spēcīgu antioksidantu, ko sauc par kurkumīnu, kam ir pretiekaisuma īpašības. Pētījumi parādīja, ka kurkumīns var palielināt imūno šūnu aktivitāti un tādējādi stiprināt imūnsistēmu. Turklāt kurkumīns var arī stimulēt antivielu veidošanos, kas ir svarīga infekciju apkarošanai. Pretiekaisuma un imunizējošu īpašību kombinācija padara kurkumu par vērtīgu papildinājumu imūnsistēmas atbalstam.

ķiploki

Knoblauch ir ne tikai populāra garšviela, bet arī ar imūnām īpašībām. Knoblauch satur sēru saturošu savienojumu, ko sauc par allicīnu, kam ir pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka ķiploki var stimulēt imūno šūnu aktivitāti un tādējādi stiprināt imūnsistēmu. Turklāt tika ziņots, ka ķiploki veicina antivielu veidošanos un tādējādi uzlabo imūnsistēmas aizsardzības reakciju. Knoblauch var būt neapstrādāts, pagatavots vai ņemts kā uztura bagātinātājs, lai izmantotu tās imunizējošās īpašības.

zaļā tēja

Zaļā tēja ir ne tikai atsvaidzinošs dzēriens, bet arī bagāts ar antioksidantiem, kas var atbalstīt imūnsistēmu. Zaļā tēja satur īpašu flavonoīdu veidu, ko sauc par katehīniem, kuriem ir pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka zaļā tēja var veicināt imūno šūnu veidošanos un palielināt antivielu aktivitāti. Tika arī ziņots, ka zaļajai tējai ir arī pretvīrusu iedarbība, kas var palīdzēt novērst infekcijas. Katru dienu dzerot tasi zaļās tējas, var būt vienkāršs veids, kā atbalstīt imūnsistēmu.

fazit

Augu atbalsts imūnsistēmai var būt labs papildinājums veselīgam dzīvesveidam. Echinacea, ingvera, kurkuma, ķiploku un zaļā tēja ir tikai daži piemēri augiem, kuriem ir imūnās izturības īpašības. Ir svarīgi atzīmēt, ka tikai augu atbalsts nav panaceja, un veselīgs uzturs, un veselīgs dzīvesveids nevar aizstāt. Ieteicams vienmēr veikt dabiskus augu sagatavošanas darbus, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, it īpaši, ja jūs jau lietojat medikamentus vai ciešat no noteiktām slimībām.

avoti:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin YES, Chilukuri DM. Ehinaceja aukstuma un gripas profilaksei. Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid kungs antioksidatīva un ingvera iedarbība uz ingveru veselībā un fiziskajā aktivitātē: pašreizējo pierādījumu pārskats. Starptautiskais preventīvās medicīnas žurnāls. 2013.
3. Bengmark S. Kurkumīns, atoksiskam antoksidantam un dabiskam NFKAppab, ciklooksigenāzes-2, lipooksigenāzei un inducējamai slāpekļa oksīda sinhāzes inhibitoram: vairogs pret akūtām un hroniskām slimībām. Parenterālā un eneral uztura žurnāls. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Ciprofloksacīna antibakteriālā aktivitāte pret Staphylococcus aureus un MRSA. Eiropas Medicīnas pētījumu žurnāls. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Zaļās tējas katehīnu ietekme uz zema blīvuma lipoproteīna jutību pret oksidāciju. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.