Augu izcelsmes atbalsts imūnsistēmai

Augu izcelsmes atbalsts imūnsistēmai

Augu izcelsmes atbalsts imūnsistēmai

Mūsu imūnsistēma ir sarežģīts šūnu, orgānu un audu tīkls, kas pasargā mūs no kaitīgiem patogēniem un citām svešām vielām. Tas ir ārkārtīgi svarīgi mūsu veselībai un labklājībai, tāpēc ir ļoti svarīgi nodrošināt mūsu imūnsistēmas optimālu darbību. Papildus veselīgam uzturam, pietiekamam miega daudzumam un regulārām fiziskām aktivitātēm, ārstniecības augiem var būt nozīme mūsu imūnsistēmas stiprināšanā. Šajā rakstā sīkāk aplūkosim dažus augus un to ietekmi uz imūnsistēmu.

ehinaceja (čiekurpuķe)

Echinacea ir izplatīts augs, kas jau sen ir pazīstams ar savām imunitāti stiprinošajām īpašībām. Pētījumi liecina, ka ehinācija veicina imūno šūnu aktivāciju un migrāciju, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu pret infekcijām. Turklāt ir ziņots, ka ehinācijai piemīt pretiekaisuma iedarbība, kas var būt noderīga saaukstēšanās un gripas profilaksē. Ir vairākas Echinacea sugas, tostarp Echinacea purpurea un Echinacea angustifolia. Abus parasti izmanto imūnsistēmas atbalstam.

Ingvers

Ingvers ir populāra virtuves sastāvdaļa, taču tā priekšrocības pārsniedz kulinārijas jomu. Ingveram piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības, kas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. 2013. gada pētījums atklāja, ka ingvers uzlabo imūnreakciju un veicina pretiekaisuma molekulu veidošanos. Turklāt ir ziņots, ka ingveram piemīt pretmikrobu īpašības, kas var palīdzēt novērst infekcijas. Ingveru var lietot uzturā dažādos veidos, vai nu kā svaigu sīpolu, kā garšvielu vai ingvera tējas veidā.

kurkuma

Kurkuma ir dzeltens augs, kas ir ļoti populārs Indijas virtuvē. Tas satur spēcīgu antioksidantu, ko sauc par kurkumīnu, kam piemīt pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka kurkumīns var palielināt imūno šūnu aktivitāti, tādējādi stiprinot imūnsistēmu. Turklāt kurkumīns var arī stimulēt antivielu veidošanos, kas ir svarīgas cīņā pret infekcijām. Pretiekaisuma un imunitāti stiprinošo īpašību kombinācija padara kurkumu par vērtīgu papildinājumu imūnsistēmas atbalstam.

Ķiploki

Ķiploki ir ne tikai populāra garšviela, bet arī imunitāti stiprinošas īpašības. Ķiploki satur sēru saturošu savienojumu, ko sauc par alicīnu, kam piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka ķiploki var stimulēt imūno šūnu darbību, tādējādi stiprinot imūnsistēmu. Turklāt ir ziņots, ka ķiploki veicina antivielu veidošanos, tādējādi uzlabojot imūnsistēmas aizsardzības reakciju. Ķiplokus var lietot neapstrādātus, termiski apstrādātus vai kā uztura bagātinātājus, lai gūtu labumu no tā imunitāti stiprinošajām īpašībām.

Zaļā tēja

Papildus tam, ka zaļā tēja ir atsvaidzinošs dzēriens, tā ir bagāta ar antioksidantiem, kas var atbalstīt imūnsistēmu. Zaļā tēja satur īpašu flavonoīdu veidu, ko sauc par katehīniem, kam piemīt pretmikrobu un pretiekaisuma īpašības. Pētījumi liecina, ka zaļā tēja var veicināt imūno šūnu veidošanos un palielināt antivielu aktivitāti. Turklāt ir ziņots, ka zaļajai tējai ir arī pretvīrusu iedarbība, kas var palīdzēt novērst infekcijas. Ikdienas izdzeršana tasi zaļās tējas var būt vienkāršs veids, kā atbalstīt imūnsistēmu.

Secinājums

Augu izcelsmes atbalsts imūnsistēmai var būt labs papildinājums veselīgam dzīvesveidam. Ehinaceja, ingvers, kurkuma, ķiploki un zaļā tēja ir tikai daži augu piemēri, kuriem piemīt imunitāti stiprinošas īpašības. Ir svarīgi atzīmēt, ka ārstniecības augu balsti vien nav panaceja un nevar aizstāt veselīgu uzturu un dzīvesveidu. Ieteicams vienmēr lietot dabiskus augu piedevas, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, īpaši, ja jau lietojat medikamentus vai ciešat no noteiktiem veselības traucējumiem.

Avoti:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Ehinaceja saaukstēšanās un gripas profilaksei. Alternatīvās un komplementārās medicīnas žurnāls. 2014. gads.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Ingvera antioksidatīvā un pretiekaisuma iedarbība uz veselību un fiziskajām aktivitātēm: pašreizējo pierādījumu pārskats. Starptautiskais profilaktiskās medicīnas žurnāls. 2013. gads.
3. Bengmark S. Kurkumīns, toksisks antioksidants un dabisks NFkappaB, ciklooksigenāze-2, lipooksigenāze un inducējams slāpekļa oksīda sintāzes inhibitors: vairogs pret akūtām un hroniskām slimībām. Parenterālā un enterālā uztura žurnāls. 2006. gads.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin uzlabo ciprofloksacīna antibakteriālo aktivitāti pret Staphylococcus aureus un MRSA. Eiropas Medicīnas pētījumu žurnāls. 2018. gads.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H u.c. Zaļās tējas katehīnu ietekme uz zema blīvuma lipoproteīnu jutīgumu pret oksidāciju. American Journal of Clinical Nutrition. 2003. gads.