Augalų parama imuninei sistemai

Augalų parama imuninei sistemai

daržovių parama imuninei sistemai

Mūsų imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, organų ir audinių tinklas, apsaugantis mus nuo kenksmingų patogenų ir kitų užsienio medžiagų. Tai yra nepaprastai svarbu mūsų sveikatai ir gerai, todėl labai svarbu užtikrinti, kad mūsų imuninė sistema veiktų optimaliai. Be sveikos mitybos, pakankamo miego ir reguliarios mankštos, žolelių palaikymas gali turėti įtakos stiprinant mūsų imuninę sistemą. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į kai kuriuos augalus ir jų poveikį imuninei sistemai.

Echinacea (saulės skrybėlė)

Echinacea yra plačiai paplitęs augalas, kuris jau seniai žinomas dėl savo imuninės sistemos savybių. Tyrimai parodė, kad Echinacea skatina imuninių ląstelių aktyvaciją ir migraciją, o tai padeda stiprinti imuninę sistemą nuo infekcijų. Taip pat buvo pranešta, kad Echinacea turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas užkertant kelią peršalimui ir gripui. Yra įvairių ežiukų rūšių, įskaitant echinacea purpurea ir echinacea angustifolia. Abu jie dažnai naudojami imuninei sistemai palaikyti.

imbier

Imbieras yra populiarus virtuvės ingredientas, tačiau jo pranašumai peržengia kulinarijos sektorių. Imbieras turi priešuždegimines ir antioksidacines savybes, kurios gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. 2013 m. Tyrimas parodė, kad imbieras pagerina imuninį atsaką ir skatina antiuždegiminių molekulių gamybą. Taip pat buvo pranešta, kad imbieras turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti išvengti infekcijų. Imbierą galima vartoti skirtingais būdais - kaip šviežias gumbas, kaip prieskonis ar imbiero arbatos pavidalu.

ciberžolė

Ciberžolė yra geltonas prieskonių augalas, kuris yra labai populiarus Indijos virtuvėje. Jame yra stiprus antioksidantas, vadinamas kurkuminu, turinčiu priešuždegimines savybes. Tyrimai parodė, kad kurkuminas gali padidinti imuninių ląstelių aktyvumą ir taip sustiprinti imuninę sistemą. Be to, kurkuminas taip pat gali skatinti antikūnų, kurie yra svarbūs kovojant su infekcijomis, gamybą. Dėl priešuždegiminių ir imuninių savybių derinio ciberžolė tampa vertingu imuninės sistemos palaikymo papildymu.

česnakai

„Knoblauch“ yra ne tik populiarus prieskonis, bet ir turi imuniteto savybes. „Knoblauch“ turi sieros turinčią jungtį, vadinamą alicinu, kuris turi antimikrobinių ir anti -uždegimąsias savybes. Tyrimai parodė, kad česnakai gali skatinti imuninių ląstelių aktyvumą ir taip sustiprinti imuninę sistemą. Be to, buvo pranešta, kad česnakai skatina antikūnų gamybą ir taip pagerina imuninės sistemos gynybos reakciją. „Knoblauch“ gali būti žalias, paruoštas arba paimtas kaip maisto priedas, kad būtų galima naudoti jo imuniteto savybes.

Žalioji arbata

Žalioji arbata yra ne tik gaivus gėrimas, bet ir jame gausu antioksidantų, galinčių palaikyti imuninę sistemą. Žaliojoje arbatoje yra specialaus tipo flavonoidas, vadinamas katechinais, turinčiais antimikrobinių ir antiuždegiminių savybių. Tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali skatinti imuninių ląstelių gamybą ir padidinti antikūnų aktyvumą. Taip pat buvo pranešta, kad žalioji arbata taip pat turi antivirusinį poveikį, kuris gali padėti išvengti infekcijų. Kiekvieną dieną išgerti puodelio žaliosios arbatos gali būti paprastas būdas palaikyti imuninę sistemą.

fazit

Augalų parama imuninei sistemai gali būti geras sveikos gyvenimo būdo papildymas. Ežiuolė, imbieras, ciberžolė, česnakai ir žalioji arbata yra tik keli augalų, pasižyminčių imuninės stiprios savybėmis, pavyzdžiai. Svarbu pažymėti, kad vien augalinė parama nėra panacėja, o sveika mityba ir sveikas gyvenimo būdas negali pakeisti. Konsultuodamiesi su gydytoju ar vaistininku visada rekomenduojama gaminti natūralų gamyklą, ypač jei jau vartojate vaistus ar kenčiate nuo tam tikrų ligų.

Šaltiniai:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Taip, Chilukuri DM. Ežiuolė šalčio ir gripo prevencijai. Alternatyvos ir papildomos medicinos žurnalas. 2014 m.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. Anti-oksidacinis ir priešuždegiminis imbiero poveikis sveikatai ir fiziniam aktyvumui: dabartinių įrodymų peržiūra. Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas. 2013 m.
3. Bengmark S. kurkuminas, atoksiniam anoksidantui ir natūraliam NFKAPPAB, ciklooksigenazei-2, lipooksigenazei ir indukuojamam azoto oksido sinhazės inhibitoriui: skydas nuo ūminių ir lėtinių ligų. „Parenteral“ ir „Energal Mitybos“ žurnalas. 2006 m.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allikino stiprinimo antibakterinis ciprofloksacino aktyvumas prieš Staphylococcus aureus ir MRSA. Europos medicinos tyrimų žurnalas. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H ir kt. Žaliosios arbatos katechinų poveikis mažo tankio lipoproteino jautrumui oksidacijai. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas. 2003 m.