Žolelių parama imuninei sistemai

Žolelių parama imuninei sistemai

Žolelių parama imuninei sistemai

Mūsų imuninė sistema yra sudėtingas ląstelių, organų ir audinių tinklas, apsaugantis mus nuo kenksmingų patogenų ir kitų pašalinių medžiagų. Tai nepaprastai svarbu mūsų sveikatai ir gerovei, todėl labai svarbu užtikrinti, kad mūsų imuninė sistema veiktų optimaliai. Be sveikos mitybos, pakankamai miego ir reguliarių mankštų, vaistažolių atramos gali turėti įtakos mūsų imuninės sistemos stiprinimui. Šiame straipsnyje atidžiau pažvelgsime į kai kuriuos augalus ir jų poveikį imuninei sistemai.

Ežiuolė (spygliuočiai)

Ežiuolė yra įprastas augalas, nuo seno žinomas dėl savo imunitetą stiprinančių savybių. Tyrimai parodė, kad ežiuolė skatina imuninių ląstelių aktyvaciją ir migraciją, o tai padeda stiprinti imuninę sistemą nuo infekcijų. Be to, buvo pranešta, kad ežiuolė turi priešuždegiminį poveikį, kuris gali būti naudingas peršalimo ir gripo profilaktikai. Yra keletas ežiuolės rūšių, įskaitant Echinacea purpurea ir Echinacea angustifolia. Abu dažniausiai naudojami imuninei sistemai palaikyti.

Imbieras

Imbieras yra populiarus virtuvės ingredientas, tačiau jo nauda neapsiriboja kulinarijos sfera. Imbieras turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių, kurios gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. 2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad imbieras gerina imuninį atsaką ir skatina priešuždegiminių molekulių gamybą. Be to, imbieras turi antimikrobinių savybių, kurios gali padėti išvengti infekcijų. Imbierą galima vartoti įvairiais būdais – kaip šviežią svogūnėlį, kaip prieskonį arba kaip imbiero arbatą.

ciberžolė

Ciberžolė yra geltona žolė, labai populiari Indijos virtuvėje. Jame yra galingo antioksidanto, vadinamo kurkuminu, kuris turi priešuždegiminių savybių. Tyrimai parodė, kad kurkuminas gali padidinti imuninių ląstelių aktyvumą ir taip sustiprinti imuninę sistemą. Be to, kurkuminas taip pat gali skatinti antikūnų, kurie yra svarbūs kovojant su infekcijomis, gamybą. Dėl priešuždegiminių ir imunitetą stiprinančių savybių ciberžolė yra vertingas papildas imuninei sistemai palaikyti.

Česnakai

Česnakai yra ne tik populiarus prieskonis, bet ir pasižymi imunitetą stiprinančiomis savybėmis. Česnakuose yra sieros turinčio junginio, vadinamo alicinu, kuris pasižymi antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Tyrimai parodė, kad česnakai gali paskatinti imuninių ląstelių veiklą ir taip sustiprinti imuninę sistemą. Be to, buvo pranešta, kad česnakai skatina antikūnų gamybą ir taip pagerina imuninės sistemos gynybinį atsaką. Česnakai gali būti vartojami žali, virti arba kaip maisto papildas, kad būtų naudingos jo imunitetą stiprinančios savybės.

Žalioji arbata

Be to, kad žalioji arbata yra gaivus gėrimas, joje gausu antioksidantų, kurie gali palaikyti imuninę sistemą. Žaliojoje arbatoje yra specialios rūšies flavonoidų, vadinamų katechinais, kurie turi antimikrobinių ir priešuždegiminių savybių. Tyrimai parodė, kad žalioji arbata gali skatinti imuninių ląstelių gamybą ir padidinti antikūnų aktyvumą. Be to, buvo pranešta, kad žalioji arbata turi antivirusinį poveikį, kuris gali padėti išvengti infekcijų. Kasdien išgerti puodelį žaliosios arbatos gali būti paprastas būdas palaikyti imuninę sistemą.

Išvada

Žolelių parama imuninei sistemai gali būti geras sveiko gyvenimo būdo papildymas. Ežiuolė, imbieras, ciberžolė, česnakai ir žalioji arbata – tai tik keli augalų, turinčių imunitetą stiprinančių savybių, pavyzdžiai. Svarbu pažymėti, kad vien žolelių atramos nėra panacėja ir negali pakeisti sveikos mitybos bei gyvensenos. Natūralius vaistažolių papildus rekomenduojama vartoti visada pasitarus su gydytoju ar vaistininku, ypač jei jau vartojate vaistus ar sergate tam tikromis sveikatos būklėmis.

Šaltiniai:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Ežiuolė peršalimo ir gripo profilaktikai. Alternatyvios ir papildomos medicinos žurnalas. 2014 m.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Antioksidacinis ir priešuždegiminis imbiero poveikis sveikatai ir fiziniam aktyvumui: dabartinių įrodymų apžvalga. Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas. 2013 m.
3. Bengmark S. Kurkuminas, toksiškas antioksidantas ir natūralus NFkappaB, ciklooksigenazė-2, lipooksigenazė ir indukuojamas azoto oksido sintazės inhibitorius: skydas nuo ūmių ir lėtinių ligų. Parenterinės ir enterinės mitybos žurnalas. 2006 m.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin sustiprina ciprofloksacino antibakterinį aktyvumą prieš Staphylococcus aureus ir MRSA. Europos medicinos tyrimų žurnalas. 2018 m.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H ir kt. Žaliosios arbatos katechinų poveikis mažo tankio lipoproteinų jautrumui oksidacijai. American Journal of Clinical Nutrition. 2003 m.