Növénytámogatás az immunrendszerhez

Növénytámogatás az immunrendszerhez

zöldségtartalom az immunrendszerhez

Immunrendszerünk egy komplex sejtek, szervek és szövetek hálózata, amelyek megvédnek minket a káros kórokozóktól és más idegen anyagoktól. Rendkívül fontos az egészségünk és a jólétünk szempontjából, ezért döntő fontosságú annak biztosítása, hogy immunrendszerünk optimálisan működjön. Az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás mellett a gyógynövényes támogatás szerepet játszhat immunrendszerünk megerősítésében. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk néhány növényt és azok immunrendszerre gyakorolt ​​hatását.

Echinacea (nap kalap)

Az Echinacea egy széles körben elterjedt növény, amely már régóta ismert immun -strong tulajdonságairól. A tanulmányok kimutatták, hogy az echinacea elősegíti az immunsejtek aktiválását és migrációját, ami hozzájárul az immunrendszer fertőzésekkel szembeni megerősítéséhez. Azt is jelentették, hogy az Echinacea gyulladásgátló hatásokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek a megfázás és az influenza megelőzése során. Különböző típusú echinacea létezik, beleértve az echinacea purpurea és az echinacea angustifolia -t. Mindkettőt gyakran használják az immunrendszer támogatására.

gyömbér

A Ginger népszerű konyhai összetevő, de előnyei túlmutatnak a kulináris szektoron. A gyömbér gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegíthetik az immunrendszer megerősítését. Egy 2013. évi tanulmány kimutatta, hogy a gyömbér javítja az immunválaszt és elősegíti az anti -gyulladásos molekulák előállítását. Azt is jelentették, hogy a gyömbérnek antimikrobiális tulajdonságai vannak, amelyek elősegíthetik a fertőzések megelőzését. A gyömbér különféle módon fogyasztható, akár friss gumóként, fűszerként vagy gyömbértea formájában.

kurkuma

A kurkuma egy sárga fűszeres növény, amely nagyon népszerű az indiai konyhában. Tartalmaz egy erős antioxidantot, úgynevezett kurkuminnak, amelynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak. A tanulmányok kimutatták, hogy a kurkumin növelheti az immunsejtek aktivitását, és így erősítheti az immunrendszert. Ezenkívül a kurkumin stimulálhatja az antitestek előállítását is, amelyek fontosak a fertőzések elleni küzdelemben. Az anti -gyulladásos és immunfestő tulajdonságok kombinációja a kurkuma értékes kiegészítését teszi az immunrendszer támogatásához.

fokhagyma

Knoblauch is not only a popular seasoning, but also has immune -strong properties. A Knoblauch tartalmaz egy allicinnek nevezett kéntartalmú kapcsolatot, amelynek antimikrobiális és anti -gyulladásos tulajdonságai vannak. A tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma stimulálhatja az immunsejtek aktivitását, és így erősíti az immunrendszert. Ezenkívül arról számoltak be, hogy a fokhagyma elősegíti az antitestek termelését, és így javítja az immunrendszer védelmi reakcióját. A Knoblauch nyers, főzött vagy étrend -kiegészítőként lehet használni immunfestő tulajdonságainak felhasználásához.

zöld tea

A zöld tea nem csak egy frissítő ital, hanem gazdag antioxidánsokban is, amelyek támogathatják az immunrendszert. A zöld tea speciális típusú flavonoidot tartalmaz, úgynevezett katechineknek, amelyek antimikrobiális és anti -gyulladásos tulajdonságokkal rendelkeznek. A tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea elősegítheti az immunsejtek termelését és növelheti az antitestek aktivitását. Azt is jelentették, hogy a zöld tea antivirális hatással is rendelkezik, amely elősegítheti a fertőzések megelőzését. Az immunrendszer támogatásának egyszerű módja lehet egy csésze zöld tea ivása.

fazit

Az immunrendszer növényi támogatása jó kiegészítés lehet az egészséges életmódhoz. Az echinacea, a gyömbér, a kurkuma, a fokhagyma és a zöld tea csak néhány példa az immun -szoros tulajdonságokkal rendelkező növényekre. Fontos megjegyezni, hogy a gyógynövényes támogatás önmagában nem csodaszer, és az egészséges táplálkozás, és az egészséges életmód nem helyettesítheti. Javasoljuk, hogy mindig vegyen részt a természetes növények előkészítéséhez orvossal vagy gyógyszerészgel konzultálva, különösen, ha már gyógyszeres kezelést szed, vagy bizonyos betegségeket szenved.

Források:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Igen, Chilukuri DM. Echinacea a hideg és az influenza megelőzésére. Journal of Alternative and Complementery Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid Mr. anti-oxidatív és gyömbérgyulladásgátló hatásai az egészség és a fizikai aktivitásban: A jelenlegi bizonyítékok áttekintése. A Preventive Medicine International Journal. 2013.
3. Bengmark S. kurkumin, atoxikus antoxidáns és természetes NFKAPPAB, ciklooxigenáz-2, lipooxigenáz és indukálható nitrogén-oxid-synhase-inhibitor: pajzs akut és krónikus betegségek ellen. Journal of Parenteral és Eneral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin fokozza a ciprofloxacin antibakteriális aktivitását a Staphylococcus aureus és az MRSA ellen. Európai Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. A zöld tea katechinek hatása az alacsony sűrűségű lipoprotein oxidációra való érzékenységére. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.