Biljna potpora imunološkom sustavu

Biljna potpora imunološkom sustavu

Biljna potpora imunološkom sustavu

Naš imunološki sustav složena je mreža stanica, organa i tkiva koja nas štiti od štetnih patogena i drugih stranih tvari. Izuzetno je važan za naše zdravlje i dobrobit, stoga je ključno osigurati da naš imunološki sustav funkcionira optimalno. Uz zdravu prehranu, dovoljno sna i redovitu tjelovježbu, biljne potpore mogu igrati ulogu u jačanju našeg imunološkog sustava. U ovom ćemo članku pobliže pogledati neke biljke i njihov učinak na imunološki sustav.

Echinacea (češar)

Echinacea je uobičajena biljka dugo poznata po svojstvima jačanja imuniteta. Istraživanja su pokazala da ehinacea potiče aktivaciju i migraciju imunoloških stanica, što pomaže u jačanju imunološkog sustava protiv infekcija. Osim toga, zabilježeno je da ehinacea ima protuupalne učinke koji mogu biti korisni u prevenciji prehlade i gripe. Postoji nekoliko vrsta Echinacea uključujući Echinacea purpurea i Echinacea angustifolia. Oba se obično koriste za podršku imunološkom sustavu.

Đumbir

Đumbir je popularan kuhinjski sastojak, ali njegove dobrobiti nadilaze područje kulinarstva. Đumbir ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Studija iz 2013. pokazala je da đumbir poboljšava imunološki odgovor i potiče proizvodnju protuupalnih molekula. Osim toga, objavljeno je da đumbir ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju infekcija. Đumbir se može konzumirati na različite načine, bilo kao svježa lukovica, kao začin ili u obliku čaja od đumbira.

kurkuma

Kurkuma je žuta biljka koja je vrlo popularna u indijskoj kuhinji. Sadrži snažan antioksidans zvan kurkumin, koji ima protuupalna svojstva. Istraživanja su pokazala da kurkumin može povećati aktivnost imunoloških stanica, čime se jača imunološki sustav. Osim toga, kurkumin također može potaknuti stvaranje antitijela koja su važna u borbi protiv infekcija. Kombinacija protuupalnih svojstava i svojstava za jačanje imuniteta čini kurkumu vrijednim dodatkom za potporu imunološkom sustavu.

Češnjak

Češnjak nije samo popularan začin, već ima i svojstva jačanja imuniteta. Češnjak sadrži spoj koji sadrži sumpor, alicin, koji ima antimikrobna i protuupalna svojstva. Istraživanja su pokazala da češnjak može potaknuti aktivnost imunoloških stanica, čime se jača imunološki sustav. Osim toga, zabilježeno je da češnjak potiče proizvodnju antitijela, čime se poboljšava obrambeni odgovor imunološkog sustava. Češnjak se može uzimati sirov, kuhan ili kao dodatak prehrani kako bi se iskoristila njegova svojstva jačanja imuniteta.

Zeleni čaj

Osim što je osvježavajući napitak, zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu podržati imunološki sustav. Zeleni čaj sadrži posebnu vrstu flavonoida zvanih katehini, koji imaju antimikrobna i protuupalna svojstva. Istraživanja su pokazala da zeleni čaj može pospješiti proizvodnju imunoloških stanica i povećati aktivnost antitijela. Osim toga, zabilježeno je da zeleni čaj ima antivirusne učinke koji mogu pomoći u sprječavanju infekcija. Ispijanje šalice zelenog čaja dnevno može biti jednostavan način za podršku imunološkom sustavu.

Zaključak

Biljna potpora imunološkom sustavu može biti dobar dodatak zdravom načinu života. Echinacea, đumbir, kurkuma, češnjak i zeleni čaj samo su neki od primjera biljaka koje imaju svojstva jačanja imuniteta. Važno je napomenuti da samo biljne potpore nisu lijek za sve i ne mogu zamijeniti zdravu prehranu i način života. Preporuča se da uvijek uzimate prirodne biljne dodatke prehrani u dogovoru s liječnikom ili ljekarnikom, osobito ako već uzimate lijekove ili bolujete od određenih zdravstvenih stanja.

Izvori:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea za prevenciju prehlade i gripe. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Antioksidativni i protuupalni učinci đumbira na zdravlje i tjelesnu aktivnost: Pregled trenutnih dokaza. Međunarodni časopis za preventivnu medicinu. 2013.
3. Bengmark S. Kurkumin, toksični antioksidans i prirodni NFkappaB, ciklooksigenaza-2, lipooksigenaza i inducibilni inhibitor sintaze dušikovog oksida: štit protiv akutnih i kroničnih bolesti. Časopis za parenteralnu i enteralnu prehranu. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Alicin pojačava antibakterijsko djelovanje ciprofloksacina protiv Staphylococcus aureusa i MRSA. Europski časopis za medicinska istraživanja. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Učinci katehina zelenog čaja na osjetljivost lipoproteina niske gustoće na oksidaciju. American Journal of Clinical Nutrition. 2003. godine.