Taimetoetus immuunsussüsteemile

Taimetoetus immuunsussüsteemile

immuunsussüsteemi köögiviljatugi

Meie immuunsussüsteem on keeruline rakkude, elundite ja kudede võrk, mis kaitseb meid kahjulike patogeenide ja muude võõraste ainete eest. Meie tervise ja heaolu jaoks on äärmiselt oluline, seega on ülioluline tagada, et meie immuunsussüsteem töötaks optimaalselt. Lisaks tervislikule toitumisele, piisavale unele ja regulaarsele treeningule võib taimne tugi mängida meie immuunsussüsteemi tugevdamisel. Selles artiklis vaatame lähemalt mõnda taime ja nende mõju immuunsussüsteemile.

ehchinacea (päikesemüts)

Echinacea on laialt levinud taim, mis on juba pikka aega tuntud oma immuunsuslike omaduste poolest. Uuringud on näidanud, et ehhinaatsea soodustab immuunrakkude aktiveerimist ja migratsiooni, mis aitab tugevdada immuunsussüsteemi nakkuste vastu. Samuti teatati, et ehhinaatseel on põletikuvastane toime, mis võib olla kasulik külmetushaiguste ja gripi ennetamisel. Ehinaatsea on erinevat tüüpi, sealhulgas Echinacea purpurea ja Echinacea angustifolia. Mõlemat kasutatakse sageli immuunsussüsteemi toetamiseks.

ingver

Ginger on populaarne köögi koostisosa, kuid selle eelised ületavad kulinaariasektorist. Ingveril on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis aitavad tugevdada immuunsussüsteemi. 2013. aasta uuring näitas, et ingver parandab immuunvastust ja soodustab põletikuvastaste molekulide tootmist. Samuti teatati, et ingveril on antimikroobsed omadused, mis aitavad nakkusi vältida. Ingverit saab tarbida erineval viisil, kas värske mugulana, vürtsina või ingveri tee kujul.

kurkum

Kurkum on kollane vürtsitaim, mis on India köögis väga populaarne. See sisaldab tugevat antioksüdanti, mida nimetatakse kurkumiiniks, millel on põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et kurkumiin võib suurendada immuunrakkude aktiivsust ja tugevdada seeläbi immuunsussüsteemi. Lisaks võib kurkumiin stimuleerida ka antikehade tootmist, mis on olulised nakkuste vastu võitlemiseks. Põletikuvastaste ja immunteerumisomaduste kombinatsioon muudab kurkumile väärtuslikuks lisandiks immuunsussüsteemi toele.

küüslauk

Knoblauch pole mitte ainult populaarne maitseaine, vaid sellel on ka immuunsed omadused. Knoblauch sisaldab väävlit sisaldavat ühendust, mida nimetatakse alliciniks, millel on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et küüslauk võib stimuleerida immuunrakkude aktiivsust ja tugevdada seeläbi immuunsussüsteemi. Lisaks teatati, et küüslauk soodustab antikehade tootmist ja parandab seega immuunsussüsteemi kaitsereaktsiooni. Knoblauch võib olla toores, küpsetatud või immuninguomaduste kasutamiseks toidulisandina.

roheline tee

Roheline tee pole mitte ainult värskendav jook, vaid ka rikas antioksüdantide poolest, mis toetavad immuunsussüsteemi. Roheline tee sisaldab spetsiaalset tüüpi flavonoid, mida nimetatakse katehhiinideks, millel on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et roheline tee võib soodustada immuunrakkude tootmist ja suurendada antikehade aktiivsust. Samuti teatati, et rohelisel teel on ka viirusevastane toime, mis aitab nakkusi vältida. Iga päev tassi rohelist teed joomine võib olla lihtne viis immuunsussüsteemi toetamiseks.

fazit

Taimetoetus immuunsussüsteemile võib olla hea lisand tervislikule eluviisile. Echinacea, ingver, kurkum, küüslauk ja roheline tee on vaid mõned näited taimedest, millel on immuunsulakese omadused. Oluline on märkida, et ainult taimne tugi ei ole imerohi ja tervislik toitumine ning tervislik eluviis ei saa asendada. Arsti või apteekriga konsulteerides on soovitatav võtta alati looduslikke taimepreparaate, eriti kui võtate juba ravimeid või kannatate teatud haiguste all.

Allikad:
1. Shah Sa, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berliin Jah, Chilukuri DM. Ehinacea külma ja gripi ennetamiseks. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid hr ingveri antioksüdatiivne ja põletikuvastane toime tervisele ja füüsilistele aktiivsustele: praeguste tõendite ülevaade. Rahvusvaheline ennetava meditsiini ajakiri. 2013.
3. Bengmark S. Kurkumiin, atoksilise antoksidandi ja loodusliku nfkappab, tsüklooksügenaasi-2, lipoksügenaasi ja indutseeritava lämmastikoksiidi sünhaasi inhibiitorini: kilp ägedate ja krooniliste haiguste vastu. Parenteraalse ja energeetilise toitumise ajakiri. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allitsiin tugevdab tsiprofloksatsiini antibakteriaalset toimet Staphylococcus aureus ja MRSA vastu. Euroopa Meditsiiniuuringute ajakiri. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsušita H, et al. Rohelise tee katehhiinide mõju madala tihedusega lipoproteiinide vastuvõtlikkusele oksüdatsioonile. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.