Taimne tugi immuunsüsteemile

Taimne tugi immuunsüsteemile

Taimne tugi immuunsüsteemile

Meie immuunsüsteem on keeruline rakkude, elundite ja kudede võrgustik, mis kaitseb meid kahjulike patogeenide ja muude võõrainete eest. See on meie tervisele ja heaolule äärmiselt oluline, seega on meie immuunsüsteemi optimaalse toimimise tagamine ülioluline. Lisaks tervislikule toitumisele, piisavale unele ja regulaarsele liikumisele võivad taimsed toed mängida rolli meie immuunsüsteemi tugevdamisel. Selles artiklis vaatleme lähemalt mõningaid taimi ja nende mõju immuunsüsteemile.

Echinacea (käbiõis)

Echinacea on tavaline taim, mis on pikka aega tuntud oma immuunsust tugevdavate omaduste poolest. Uuringud on näidanud, et ehhiaatsia soodustab immuunrakkude aktiveerumist ja migratsiooni, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi infektsioonide vastu. Lisaks on teatatud, et ehhiaatseal on põletikuvastane toime, mis võib olla kasulik külmetushaiguste ja gripi ennetamisel. Echinacea liike on mitu, sealhulgas Echinacea purpurea ja Echinacea angustifolia. Mõlemat kasutatakse tavaliselt immuunsüsteemi toetamiseks.

Ingver

Ingver on populaarne köögi koostisosa, kuid selle eelised ulatuvad kulinaarsest valdkonnast kaugemale. Ingveril on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused, mis võivad aidata tugevdada immuunsüsteemi. 2013. aasta uuring näitas, et ingver parandab immuunvastust ja soodustab põletikuvastaste molekulide tootmist. Lisaks on teatatud, et ingveril on antimikroobsed omadused, mis võivad aidata vältida nakkusi. Ingverit võib tarbida erineval viisil, kas värske sibulana, maitseainena või ingveritee kujul.

kurkum

Kurkum on kollane ürt, mis on India köögis väga populaarne. See sisaldab tugevat antioksüdanti nimega kurkumiin, millel on põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et kurkumiin võib suurendada immuunrakkude aktiivsust, tugevdades seeläbi immuunsüsteemi. Lisaks võib kurkumiin stimuleerida ka antikehade tootmist, mis on olulised infektsioonide vastu võitlemisel. Põletikuvastaste ja immuunsüsteemi tugevdavate omaduste kombinatsioon muudab kurkumi väärtuslikuks lisandiks immuunsüsteemi toetamiseks.

Küüslauk

Küüslauk pole mitte ainult populaarne maitseaine, vaid sellel on ka immuunsust tugevdavad omadused. Küüslauk sisaldab väävlit sisaldavat ühendit nimega allitsiini, millel on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et küüslauk võib stimuleerida immuunrakkude tegevust, tugevdades seeläbi immuunsüsteemi. Lisaks on teatatud, et küüslauk soodustab antikehade tootmist, parandades seeläbi immuunsüsteemi kaitsereaktsiooni. Küüslauku võib võtta toorelt, keedetud või toidulisandina, et saada kasu selle immuunsüsteemi tugevdavatest omadustest.

Roheline tee

Lisaks sellele, et roheline tee on värskendav jook, sisaldab see rohkelt antioksüdante, mis võivad toetada immuunsüsteemi. Roheline tee sisaldab erilist tüüpi flavonoide, mida nimetatakse katehhiinideks, millel on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused. Uuringud on näidanud, et roheline tee võib soodustada immuunrakkude tootmist ja suurendada antikehade aktiivsust. Lisaks on teatatud, et rohelisel teel on viirusevastane toime, mis võib aidata vältida nakkusi. Tassi rohelise tee joomine iga päev võib olla lihtne viis immuunsüsteemi toetamiseks.

Järeldus

Taimne tugi immuunsüsteemile võib olla hea täiendus tervislikule eluviisile. Echinacea, ingver, kurkum, küüslauk ja roheline tee on vaid mõned näited taimedest, millel on immuunsust tugevdavad omadused. Oluline on märkida, et ravimtaimed üksi ei ole imerohi ega asenda tervislikku toitumist ja elustiili. Looduslikke taimseid toidulisandeid on soovitatav kasutada alati arsti või apteekriga konsulteerides, eriti kui te juba võtate ravimeid või põete teatud haigusi.

Allikad:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea külmetuse ja gripi ennetamiseks. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri. 2014. aasta.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Ingveri antioksüdatiivne ja põletikuvastane toime tervisele ja kehalisele aktiivsusele: praeguste tõendite ülevaade. International Journal of Preventive Medicine. 2013. aasta.
3. Bengmark S. Kurkumiin, toksiline antioksüdant ja looduslik NFkappaB, tsüklooksügenaas-2, lipooksügenaas ja indutseeritav lämmastikoksiidi süntaasi inhibiitor: kilp ägedate ja krooniliste haiguste eest. Parenteraalse ja enteraalse toitumise ajakiri. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allitsiin suurendab tsiprofloksatsiini antibakteriaalset toimet Staphylococcus aureuse ja MRSA vastu. Euroopa meditsiiniuuringute ajakiri. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H jt. Rohelise tee katehhiinide mõju madala tihedusega lipoproteiinide tundlikkusele oksüdatsiooni suhtes. American Journal of Clinical Nutrition. 2003. aasta.