Bylinná podpora imunitního systému

Bylinná podpora imunitního systému

Bylinná podpora imunitního systému

Náš imunitní systém je komplexní síť buněk, orgánů a tkání, která nás chrání před škodlivými patogeny a jinými cizorodými látkami. Je to nesmírně důležité pro naše zdraví a pohodu, a proto je zásadní zajistit, aby náš imunitní systém fungoval optimálně. Kromě zdravé stravy, dostatku spánku a pravidelného pohybu mohou bylinné podpory hrát roli v posilování našeho imunitního systému. V tomto článku se blíže podíváme na některé rostliny a jejich vliv na imunitní systém.

Echinacea (třapatka)

Echinacea je běžná rostlina dlouho známá pro své imunitní vlastnosti. Studie prokázaly, že echinacea podporuje aktivaci a migraci imunitních buněk, což pomáhá posilovat imunitní systém proti infekcím. Navíc se uvádí, že echinacea má protizánětlivé účinky, které mohou být užitečné při prevenci nachlazení a chřipky. Existuje několik druhů Echinacea včetně Echinacea purpurea a Echinacea angustifolia. Oba se běžně používají k podpoře imunitního systému.

Zázvor

Zázvor je oblíbená kuchyňská přísada, ale jeho výhody přesahují kulinářskou sféru. Zázvor má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci posílit imunitní systém. Studie z roku 2013 zjistila, že zázvor zlepšuje imunitní odpověď a podporuje produkci protizánětlivých molekul. Navíc bylo hlášeno, že zázvor má antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci předcházet infekcím. Zázvor lze konzumovat různými způsoby, buď jako čerstvou bulvu, jako koření nebo ve formě zázvorového čaje.

kurkuma

Kurkuma je žlutá bylina, která je velmi oblíbená v indické kuchyni. Obsahuje silný antioxidant zvaný kurkumin, který má protizánětlivé vlastnosti. Studie prokázaly, že kurkumin může zvýšit aktivitu imunitních buněk, a tím posílit imunitní systém. Kurkumin navíc dokáže stimulovat i tvorbu protilátek, které jsou důležité pro boj s infekcemi. Kombinace protizánětlivých a imunitu posilujících vlastností dělá z kurkumy cenný doplněk pro podporu imunitního systému.

Česnek

Česnek je nejen oblíbeným kořením, ale má také vlastnosti na posílení imunity. Česnek obsahuje sloučeninu obsahující síru zvanou allicin, která má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. Studie prokázaly, že česnek dokáže stimulovat činnost imunitních buněk, a tím posílit imunitní systém. Kromě toho se uvádí, že česnek podporuje tvorbu protilátek, čímž zlepšuje obrannou reakci imunitního systému. Česnek může být užíván syrový, vařený nebo jako doplněk stravy, aby se využily jeho vlastnosti posilující imunitu.

Zelený čaj

Kromě toho, že je zelený čaj osvěžujícím nápojem, je bohatý na antioxidanty, které mohou podpořit imunitní systém. Zelený čaj obsahuje speciální druh flavonoidů nazývaných katechiny, které mají antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. Studie prokázaly, že zelený čaj může podporovat produkci imunitních buněk a zvyšovat aktivitu protilátek. Kromě toho bylo také popsáno, že zelený čaj má antivirové účinky, které mohou pomoci předcházet infekcím. Pití šálku zeleného čaje denně může být snadným způsobem, jak podpořit imunitní systém.

Závěr

Bylinná podpora imunitního systému může být dobrým doplňkem zdravého životního stylu. Echinacea, zázvor, kurkuma, česnek a zelený čaj jsou jen některé příklady rostlin, které mají vlastnosti na posílení imunity. Je důležité si uvědomit, že samotné bylinné podpory nejsou všelékem a nemohou nahradit zdravou stravu a životní styl. Přírodní bylinné doplňky se doporučuje užívat vždy po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud již užíváte léky nebo trpíte určitými zdravotními potížemi.

Zdroje:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin JA, Chilukuri DM. Echinacea pro prevenci nachlazení a chřipky. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishi L, Mofid MR. Antioxidační a protizánětlivé účinky zázvoru na zdraví a fyzickou aktivitu: Přehled současných důkazů. International Journal of Preventive Medicine. 2013.
3. Bengmark S. Curcumin, toxický antioxidant a přírodní NFkappaB, cyklooxygenáza-2, lipooxygenáza a indukovatelný inhibitor syntázy oxidu dusnatého: štít proti akutním a chronickým onemocněním. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin zvyšuje antibakteriální aktivitu ciprofloxacinu proti Staphylococcus aureus a MRSA. Evropský žurnál lékařského výzkumu. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Účinky katechinů zeleného čaje na náchylnost lipoproteinů s nízkou hustotou k oxidaci. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.