Podpora rostlin pro imunitní systém

Podpora rostlin pro imunitní systém
Podpora zeleniny pro imunitní systém
Náš imunitní systém je komplexní síť buněk, orgánů a tkání, které nás chrání před škodlivými patogeny a jinými cizími látkami. Pro naše zdraví a dobře -je to nesmírně důležité, takže má zásadní význam zajistit, aby náš imunitní systém fungoval optimálně. Kromě zdravé stravy, dostatečného spánku a pravidelného cvičení může bylinná podpora hrát roli při posilování našeho imunitního systému. V tomto článku se podíváme blíže na některé rostliny a jejich účinek na imunitní systém.
Echinacea (Sun Hat)
Echinacea je rozšířená rostlina, která je již dlouho známá svými imunitními vlastnostmi. Studie ukázaly, že echinacea podporuje aktivaci a migraci imunitních buněk, což přispívá k posílení imunitního systému proti infekcím. Bylo také hlášeno, že echinacea má anti -zánětlivé účinky, které mohou být užitečné při prevenci nachlazení a chřipky. Existují různé typy echinacea, včetně echinacea purpurea a echinacea angustifolia. Oba se často používají k podpoře imunitního systému.
Ginger
Ginger je populární kuchyňská ingredience, ale jeho výhody přesahují kulinářský sektor. Ginger má anti -zánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci posílit imunitní systém. Studie z roku 2013 ukázala, že zázvor zlepšuje imunitní odpověď a podporuje produkci anti -zánětlivých molekul. Bylo také hlášeno, že zázvor má antimikrobiální vlastnosti, které mohou pomoci předcházet infekcím. Zázvor lze konzumovat různými způsoby, buď jako čerstvá hlíza, jako koření nebo ve formě zázvorového čaje.
kurkuma
Kurkuma je žlutá rostlina koření, která je velmi populární v indické kuchyni. Obsahuje silný antioxidant zvaný kurkumin, který má anti -zánětlivé vlastnosti. Studie ukázaly, že kurkumin může zvýšit aktivitu imunitních buněk a tak posílit imunitní systém. Kromě toho může kurkumin také stimulovat produkci protilátek, které jsou důležité pro boj proti infekcím. Kombinace anti -zánětlivých a imuntujících vlastností činí kurkuma cenným doplňkem podpory imunitního systému.
česnek
Knoblauch není jen populární koření, ale má také imunitní vlastnosti. Knoblauch obsahuje spojení obsahující síru zvané alicin, který má antimikrobiální a anti -zánětlivé vlastnosti. Studie ukázaly, že česnek může stimulovat aktivitu imunitních buněk a tak posílit imunitní systém. Kromě toho bylo hlášeno, že česnek podporuje produkci protilátek, a tak zlepšuje obrannou reakci imunitního systému. Knoblauch může být syrová, vařená nebo užívána jako doplněk stravy, aby používal své imuntační vlastnosti.
Zelený čaj
Zelený čaj není jen osvěžující nápoj, ale také bohatý na antioxidanty, které mohou podporovat imunitní systém. Zelený čaj obsahuje speciální typ flavonoidu zvaného katechiny, které mají antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti. Studie ukázaly, že zelený čaj může podporovat produkci imunitních buněk a zvýšit aktivitu protilátek. Bylo také hlášeno, že zelený čaj má také antivirový účinek, který může pomoci předcházet infekcím. Pití šálku zeleného čaje každý den může být snadný způsob, jak podpořit imunitní systém.
fazitt
Podpora rostlin pro imunitní systém může být dobrým doplňkem zdravého životního stylu. Echinacea, zázvor, kurkuma, česnek a zelený čaj jsou jen několik příkladů rostlin, které mají imunitní vlastnosti. Je důležité si uvědomit, že samotná bylinná podpora není všelék a zdravá strava a zdravý životní styl nemůže nahradit. Doporučuje se vždy provádět přirozené přípravy rostlin po konzultaci s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud již užíváte léky nebo trpíte určitými nemocemi.
Zdroje:
1. Shah SA, Sander Connolly P, Dubey V, Badar V, Williams D, Berlin Ano, Chilukuri DM. Echinacea pro prevenci nachlazení a chřipky. Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2014.
2. Mashhadi NS, Ghiasvand R, Askari G, Hariri M, Darvishis L, Mofid Mr. Anti-oxidační a protizánětlivé účinky zázvoru na zdraví a fyzickou aktivitu: přehled současných důkazů. International Journal of Preventivní medicína. 2013.
3. Bengmark S. kurkumin, na atoxický antoxidant a přirozený NFKAPPAB, cyklooxygenáz-2, lipooxygenáza a inhibitor inhibitoru inhibitoru synhaze oxidu dusnatého: štít proti akutním a chronickým onemocněním. Journal of Parenteral and Everal Nutrition. 2006.
4. Scharf O, Schmidt P, Waschina S. Allicin zvyšuje antibakteriální aktivitu ciprofloxacinu proti Staphylococcus aureus a MRSA. European Journal of Medical Research. 2018.
5. Matsumoto T, Obara N, Matsushita H, et al. Účinky katechinů zeleného čaje na citlivost lipoproteinu s nízkou hustotou na oxidaci. American Journal of Clinical Nutrition. 2003.