健康食品清单 - 既美味又能让你保持苗条的健康食品

健康食品清单 - 既美味又能让你保持苗条的健康食品

当儿童和成人肥胖以及快餐生活方式成为对国家整体健康和未来非常重要的两个问题时，个人和家庭拥有一份健康食品清单以确保适当的营养并避免不必要的体重增加非常重要。 尝试在家准备饭菜，而不是通过汽车餐厅去最近的汉堡店。 虽然在家吃饭会花费更多的时间和精力，但这是值得的，而且好处肯定超过了在家吃饭带来的不便。 在家购买食物时，重要的是要知道哪些食物有营养，哪些食物只是空热量。 虽然在家吃饭比快餐更健康，但了解正确的食物对于健康饮食很重要。

健康食品包括蔬菜、水果、低脂乳制品、豆类、谷物、坚果和种子、海鲜、家禽和其他瘦肉。 这些要素包括但不限于：

o 蔬菜：芦笋、胡萝卜、青豆、羽衣甘蓝、蘑菇、土豆、菠菜、南瓜、西红柿和山药

o 水果：苹果、蓝莓、蔓越莓、橙子、梨、菠萝、覆盆子和西瓜

o 低脂乳制品：低脂或脱脂奶酪、1% 或脱脂牛奶、酸奶

o 豆类和豆类：黑豆、利马豆、白豆、斑豆

o 谷物：糙米、玉米、燕麦、全麦

o 坚果和种子：腰果、花生、南瓜子、核桃

o 海鲜：鲑鱼、扇贝、虾、金枪鱼

o 家禽和其他瘦肉：鸡肉、火鸡、鹿肉

建议使用有机食品来促进健康，全谷物通常比加工食品更健康。 如果担心味道平淡，有许多健康的香草和香料可以用来为任何食物增添风味和风味。 香草和香料包括但不限于：

Ø 辣椒

Ø 辣椒粉

哦肉桂

Ø 咖喱粉

Ø 姜

Ø 大蒜

Ø 迷迭香

哦百里香

购物时，手头有一份购物清单很重要。 当提前决定膳食和食谱时，购物者可以将杂货购买限制为仅购买清单上的商品。 这将有助于抑制对不健康食物（包括零食）的渴望。 仅凭清单是不够的，因为买家在购买时必须运用意志力和控制力。 人们还必须运用意志力从饮食中消除快餐。

创建并坚持健康食品清单不仅是开始健康饮食的最佳方法之一，也是开始健康生活的最佳方法之一。 许多人认为健康食品价格昂贵，超出了他们的预算。 虽然一些有机食品可能会贵一些，但应该有健康的替代品供您选择，这样您的饮食就不会耗尽您的腰带或钱包。