健康食品清单 - 易于吃的健康食品，让您稀薄

健康食品清单 - 易于吃的健康食品，让您稀薄

在儿童和成人以及快餐食品生活方式的肥胖症中，对于该国的一般健康和未来至关重要的两个主题，重要的是，个人和家庭都必须有一系列健康食品清单以确保正确的营养并避免不必要的体重增加。 尝试在家准备餐点，而不是通过通往下一个汉堡酒吧的通道。 尽管餐点可能需要更多的时间和精力在家，但值得付出的努力，而优势超过了餐点可以带来的不便。 在家购物时，重要的是要知道哪种食物是营养的，哪些食物只是空的卡路里。 虽然在家吃饭比快餐店更健康，但健康饮食要了解合适的食物很重要。

健康食品清单中包含蔬菜，水果，低脂乳制品，豆类和豆类，谷物，坚果和种子，海鲜，家禽和其他瘦肉。 这些元素包括但不限于：

o蔬菜：芦笋，胡萝卜，绿豌豆，羽衣甘蓝，蘑菇，土豆，菠菜，南瓜，西红柿和山药根

o水果：苹果，蓝莓，蔓越莓，橘子，梨，菠萝，覆盆子和西瓜

o低脂肪乳制品：低脂肪或脂肪奶酪，1％或瘦牛奶，酸奶

o豆类和豆类：黑豆，酸橙，白豆，品脱豆

o谷物：糙米，玉米，燕麦，全谷物小麦

o坚果：腰果，花生，南瓜种子，核桃

o海鲜：鲑鱼，扇贝，虾，金枪鱼

o家禽和其他瘦肉：鸡肉，火鸡，鹿肉

建议从有机栽培的食物来促进健康，而全谷物通常比加工食品更健康。 如果温和的味道是一个问题，则可以使用许多健康的草药和香料来赋予每一种食物的味道和味道。 包括草药和香料，但不限于：

o cayenne pepper

o chilipulver

o肉桂

o咖喱

o姜

o大蒜

o迷迭香

o百里香< /p>

购物时，重要的是要有杂货清单。 如果提前确定餐食和食谱，买家只能将购买食品的购买限制在清单上的商品中。 这将有助于遏制对包括小吃在内的不健康食品的渴望。 仅凭清单是不够的，因为买家在购买时必须行使意志力和控制。 个人还必须锻炼自己的饮食习惯。

创造和保留健康食品清单是不仅开始健康饮食，而且是健康生活的最佳机会之一。 许多人认为健康食品很昂贵，不在他们的预算之内。 虽然某些有机食品可能会贵一些贵一些，但应该有一种健康的替代品，您可以从中选择，以使您的饮食既不会折断皮带，也不会破碎钱包。