Suche
Mein Konto
Seznam zdravih živil – zdrava živila, ki so dobra za uživanje in poskrbijo za hujšanje
V času, ko sta debelost pri otrocih in odraslih ter hitra prehrana dve vprašanji velikega pomena za splošno zdravje in prihodnost države, je pomembno, da imajo posamezniki in družine seznam zdravih živil, ki zagotavljajo pravilno prehrano in preprečujejo nepotrebno pridobivanje telesne teže. Poskusite pripraviti obroke doma, namesto da bi šli skozi avto do najbližje restavracije s hamburgerji. Čeprav lahko obroki doma vzamejo več časa in energije, so vredni truda in koristi zagotovo odtehtajo nevšečnosti, ki jih lahko prinesejo obroki doma. Na …
Seznam zdravih živil – zdrava živila, ki so dobra za uživanje in poskrbijo za hujšanje
V času, ko sta debelost pri otrocih in odraslih ter hitra prehrana dve vprašanji velikega pomena za splošno zdravje in prihodnost države, je pomembno, da imajo posamezniki in družine seznam zdravih živil, ki zagotavljajo pravilno prehrano in preprečujejo nepotrebno pridobivanje telesne teže. Poskusite pripraviti obroke doma, namesto da bi šli skozi avto do najbližje restavracije s hamburgerji. Čeprav lahko obroki doma vzamejo več časa in energije, so vredni truda in koristi zagotovo odtehtajo nevšečnosti, ki jih lahko prinesejo obroki doma. Pri nakupovanju obrokov doma je pomembno vedeti, katera živila so hranljiva in katera le prazne kalorije. Čeprav je prehranjevanje doma bolj zdravo kot alternativa hitri prehrani, je poznavanje prave hrane pomembno za zdravo prehrano.
Seznam zdravih živil vključuje zelenjavo, sadje, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, fižol in stročnice, žitarice, oreščke in semena, morske sadeže, perutnino in drugo pusto meso. Ti elementi vključujejo, vendar niso omejeni na:
o Zelenjava: šparglji, korenje, zeleni grah, ohrovt, gobe, krompir, špinača, buča, paradižnik in jam
o Sadje: jabolka, borovnice, brusnice, pomaranče, hruške, ananas, maline in lubenica
o Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob: nemasten ali nemasten sir, 1 % ali posneto mleko, jogurt
o Fižol in stročnice: črni fižol, fižol lima, beli fižol, fižol pinto
o Žita: rjavi riž, koruza, oves, polnozrnata pšenica
o Oreščki in semena: indijski oreščki, arašidi, bučna semena, orehi
o Morski sadeži: losos, pokrovače, kozice, tuna
o Perutnina in drugo pusto meso: piščanec, puran, divjačina
Organska živila so priporočljiva za krepitev zdravja, polnozrnata žita pa so na splošno bolj zdrava od predelane hrane. Če vas skrbi blag okus, obstaja veliko zdravih zelišč in začimb, s katerimi lahko kateri koli hrani dodate okus in piko na i. Zelišča in začimbe vključujejo, vendar niso omejene na:
o kajenski poper
o Čili v prahu
o cimet
o Curry v prahu
o Ingver
o česen
o rožmarin
o timijan
Ko nakupujete, je pomembno, da imate pri roki seznam živil. Ko so obroki in recepti določeni vnaprej, lahko kupci omejijo svoje nakupe živil samo na izdelke s seznama. To bo pomagalo zmanjšati željo po nezdravi hrani, vključno s prigrizki. Samo seznam ni dovolj, saj mora kupec pri nakupu pokazati voljo in nadzor. Posamezniki morajo uporabiti tudi moč volje, da iz svoje prehrane izločijo hitro hrano.
Ustvarjanje seznama zdrave hrane in vztrajanje pri njem je eden najboljših načinov za začetek ne le zdrave prehrane, ampak tudi zdravega življenja. Veliko ljudi verjame, da je zdrava hrana draga in ni v njihovem proračunu. Medtem ko so nekatera ekološka živila morda nekoliko dražja, bi morala obstajati zdrava alternativa, med katero lahko izbirate, da vam prehrana ne poškoduje pasu ali denarnice.