Seznam zdrave hrane - zdrava hrana, ki jo je enostavno jesti in vas ohranja tanka
Seznam zdrave hrane - zdrava hrana, ki jo je enostavno jesti in vas ohranja tanka
V času, ko debelost pri otrocih in odraslih ter življenjski slog hitre hrane sta dve temi, ki sta zelo pomembni za splošno zdravje in prihodnost države, je pomembno, da imajo posamezniki in družine seznam zdrave hrane, ki zagotavljajo pravilno prehrano in se izognejo nepotrebnemu povečanju telesne mase. Poskusite pripraviti obroke doma, namesto da bi šli skozi prehod do naslednjega burgerja. Čeprav lahko obroki doma trajajo več časa in energije, so vredni truda in prednosti odtehtajo neprijetnosti, ki jih obroki lahko prinesejo domov. Pri nakupovanju obrokov doma je pomembno vedeti, katera hrana je hranljiva in katera hrana je preprosto prazna kalorija. Medtem ko je uživanje doma bolj zdravo od alternative za hitro hrano, je za zdravo prehrano pomembno, da pozna pravo hrano.
Seznam zdrave hrane vsebuje zelenjavo, sadje, mlečne izdelke z nizko debelo, fižol in stročnice, zrno, oreščke in semena, morsko hrano, perutnino in drugo pusto meso. Ti elementi vključujejo, vendar niso omejeni:
o zelenjava: šparglji, korenje, zeleni grah, ohrovt, gobe, krompir, špinača, buča, paradižnik in yam korenine
o sadje: jabolka, borovnice, brusnice, pomaranče, hruške, ananas, maline in lubenica
o Mlečni izdelki z nizko debelo: nizko maščob ali maščob -brez maščob, 1% ali vitko mleko, jogurt
o fižol in stročnice: črni fižol, limes limov, beli fižol, pint fižol
o zrno: rjavi riž, koruza, oves, polnozrnata pšenica
o oreščki in semena: oreščki indijske oreščke, arašidi, bučna semena, orehi
o morski sadeži: losos, lončke, kozice, tuna
o perutnina in drugo vitko meso: piščanec, puran, divjačina
Hrana iz organskega gojenja se priporoča za spodbujanje zdravja, polnozrnata žita pa so na splošno bolj zdrava kot predelana hrana. Če je blag okus problem, obstaja veliko zdravih zelišč in začimb, ki jih lahko uporabimo za dajanje vsakega okusa hrane in pizazza. Vključujejo zelišča in začimbe, vendar niso omejeni na:
o cayenne poper
o Chilipulver
o Cimet
o currypulver
o Ginger
o česen
o rožmary
o timijan
Pri nakupovanju je pomembno, da imate na voljo seznam živil. Če se obroki in recepti določijo vnaprej, lahko kupci svoje nakupe hrane omejijo le na predmete na seznamu. To bo pripomoglo k želji po nezdravi hrani, vključno z prigrizki. Samo seznam ni dovolj, ker mora kupec pri nakupu uveljavljati volje in nadzor. Posameznik mora tudi izvajati voljo, da iz svoje prehrane izgnal hitro hrano.
Ustvarjanje in držanje na seznamu zdrave hrane je ena najboljših priložnosti, da ne samo začnemo zdravo prehrano, ampak tudi zdravo življenje. Mnogi verjamejo, da je zdrava hrana draga in ni v njihovem proračunu. Medtem ko je nekatera ekološka hrana lahko nekoliko dražja, bi morala obstajati zdrava alternativa, iz katere lahko izberete, da vaša prehrana ne zlomi pasu niti denarnice.