Zoznam zdravých potravín - zdravé potraviny, ktoré sa dajú ľahko jesť a udržiavajú vás tenké
Zoznam zdravých potravín - zdravé potraviny, ktoré sa dajú ľahko jesť a udržiavajú vás tenké
V čase, keď obezita u detí a dospelých, ako aj životný štýl rýchleho občerstvenia, sú dve témy, ktoré majú veľký význam pre všeobecné zdravie a budúcnosť krajiny, je dôležité, aby jednotlivci a rodiny mali zoznam zdravých potravín, aby zabezpečili správnu výživu a vyhli zbytočnému prírastku hmotnosti. Skúste pripraviť jedlo doma namiesto toho, aby ste prešli priechodom do ďalšej hamburgerovej krčmy. Aj keď jedlá môžu trvať viac času a energie doma, oplatí sa nám podať námahu a výhody prevažujú nad nepríjemnosťou, ktoré môžu jedlo priniesť doma. Pri nakupovaní jedál doma je dôležité vedieť, ktoré jedlo je výživné a ktoré potraviny sú jednoducho prázdne kalórie. Zatiaľ čo jesť doma je zdravšie ako alternatíva rýchleho občerstvenia, je dôležité, aby zdravá strava poznala správne potraviny.
Zoznam zdravých potravín obsahuje zeleninu, ovocie, nízko -fat mliečne výrobky, fazuľa a strukoviny, zrno, orechy a semená, morské plody, hydinu a iné chudé mäso. Tieto prvky zahŕňajú, ale nie sú obmedzené:
O Zelenina: špargľa, mrkva, zelený hrášok, kapusta, huby, zemiaky, špenát, tekvica, paradajky a korene Yam
o ovocie: jablká, čučoriedky, brusnice, pomaranče, hrušky, ananás, maliny a melón
o Low -pat Dairy Products: Syry s nízkym obsahom alebo tukom, 1% alebo štíhle mlieko, jogurt
O fazuľa a strukoviny: čierne fazule, limetky limet, biele fazule, fazule pinty
O GRAIN: hnedá ryža, kukurica, ovos, pšenica s celozrnnou pšenicou
orechy a semená: kešu orechy, arašidy, tekvicové semená, vlašské orechy
o morské plody: losos, lastúry, krevety, tuniak
O Hydina a iné chudé mäso: kuracie mäso, morčacie, zverina
Potraviny z ekologickej pestovania sa odporúčajú na podporu zdravia a celé zrná sú vo všeobecnosti zdravšie ako spracované potraviny. Ak je problém miernou chuťou, existuje veľa zdravých bylín a korení, ktoré sa dajú použiť na poskytnutie chuti a pizazzu. Zahrňte byliny a korenie, ale nie sú obmedzené na:
O Cayenne Pepper
o chilipulver
O Cinnamon
O Currypulver
o ginger
o cesnak
o Rosemary
o tymián
Pri nakupovaní je dôležité mať k dispozícii zoznam potravín. Ak sa jedlá a recepty určujú vopred, kupujúci môžu obmedziť nákupy potravín iba na položky na zozname. Pomôže to obsahovať túžbu po nezdravých potravinách vrátane občerstvenia. Samotný zoznam nestačí, pretože kupujúci musí pri nákupe vykonávať vôľu a kontrolu. Jednotlivec musí tiež uplatniť vôľu vylúčiť rýchle občerstvenie zo svojej stravy.
Vytváranie a držanie zoznamu zdravých potravín je jednou z najlepších príležitostí nielen na začatie zdravej výživy, ale aj zdravého života. Mnoho ľudí verí, že zdravé jedlo je drahé a nie je v rámci svojho rozpočtu. Zatiaľ čo niektoré ekologické potraviny môžu byť o niečo drahšie, mala by existovať zdravá alternatíva, z ktorej si môžete vybrať, aby vaša strava nezlomila opasok ani peňaženku.