Lista de alimente sănătoase - alimente sănătoase care sunt ușor de mâncat și te mențin subțire
Lista de alimente sănătoase - alimente sănătoase care sunt ușor de mâncat și te mențin subțire
Într -o perioadă în care obezitatea la copii și adulți, precum și un stil de viață fast -food sunt două subiecte care au o importanță deosebită pentru sănătatea generală și viitorul țării, este important ca indivizii și familiile să aibă o listă de alimente sănătoase pentru a asigura o nutriție corectă și pentru a evita creșterea inutilă în greutate. Încercați să pregătiți mesele acasă în loc să treceți prin trecerea la următorul pub Burger. Deși mesele pot dura mai mult timp și energie acasă, acestea merită efortul și avantajele depășesc inconvenientul pe care mesele le pot aduce acasă. Când faceți cumpărături pentru mese acasă, este important să știți ce mâncare este hrănitoare și care alimente sunt pur și simplu calorii goale. În timp ce mâncarea acasă este mai sănătoasă decât alternativa fast -food, este important ca o dietă sănătoasă să cunoască alimentele potrivite.
Lista alimentelor sănătoase conține legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut, fasole și leguminoase, cereale, nuci și semințe, fructe de mare, păsări de curte și alte carne slabă. Aceste elemente includ, dar nu sunt limitate:
O legume: sparanghel, morcovi, mazăre verde, kale, ciuperci, cartofi, spanac, dovleac, roșii și rădăcini de yam
o fructe: mere, afine, afine, portocale, pere, ananas, zmeură și pepene verde
o Produse lactate scăzute -brânză scăzută -fat sau grăsime, 1% sau lapte slab, iaurt
o fasole și leguminoase: fasole neagră, limes de limes, fasole albă, fasole de pinie
o cereale: orez brun, porumb, ovăz, grâu cu cereale integrale
o nuci și semințe: nuci de caju, alune, semințe de dovleac, nuci
o fructe de mare: somon, scoici, creveți, ton
O păsări de curte și alte carne slabă: pui, curcan, venison
Alimentele din cultivarea organică sunt recomandate pentru a promova sănătatea, iar cerealele integrale sunt în general mai sănătoase decât alimentele procesate. Dacă gustul blând este o problemă, există multe ierburi și condimente sănătoase care pot fi folosite pentru a da fiecare gust și pizazz. Includeți ierburi și condimente, dar nu se limitează la:
o ardei cayenne
o chilipulver
o Cinnamon
o currypulver
o ghimbir
o usturoi
o Rosemary
o cimbru
Când faceți cumpărături, este important să aveți o listă alimentară la îndemână. Dacă mesele și rețetele sunt determinate în avans, cumpărătorii își pot limita doar achizițiile de alimente la articolele din listă. Acest lucru va ajuta la conținerea dorinței de alimente nesănătoase, inclusiv gustări. Lista singură nu este suficientă, deoarece cumpărătorul trebuie să exercite puterea de voință și să controleze atunci când cumpără. De asemenea, individul trebuie să facă exerciții fizice pentru a alunga mâncarea rapidă din dieta sa.
Crearea și deținerea pe o listă de alimente sănătoase este una dintre cele mai bune oportunități de a începe nu numai o dietă sănătoasă, ci și o viață sănătoasă. Mulți oameni cred că mâncarea sănătoasă este scumpă și nu se află în bugetul lor. În timp ce unele alimente ecologice pot fi puțin mai scumpe, ar trebui să existe o alternativă sănătoasă din care puteți alege, astfel încât dieta dvs. să nu vă rupem cureaua și nici portofelul rupt.