Lista de Alimentos Saudáveis ​​- Alimentos saudáveis ​​que são bons para comer e mantêm você magro

Lista de Alimentos Saudáveis ​​- Alimentos saudáveis ​​que são bons para comer e mantêm você magro

Numa altura em que a obesidade infantil e adulta e o estilo de vida fast food são duas questões de grande importância para a saúde geral e para o futuro do país, é importante que os indivíduos e as famílias tenham uma lista de alimentos saudáveis ​​para garantir uma nutrição adequada e evitar o ganho de peso desnecessário. Experimente preparar as refeições em casa em vez de ir até a lanchonete mais próxima pelo drive-thru. Embora as refeições em casa possam consumir mais tempo e energia, valem o esforço e os benefícios certamente superam os inconvenientes que as refeições em casa podem trazer. Ao comprar refeições em casa, é importante saber quais alimentos são nutritivos e quais são simplesmente calorias vazias. Embora comer em casa seja mais saudável do que a alternativa de fast food, conhecer os alimentos certos para comer é importante para uma dieta saudável.

A lista de alimentos saudáveis ​​inclui vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura, feijões e legumes, grãos, nozes e sementes, frutos do mar, aves e outras carnes magras. Esses elementos incluem, mas não estão limitados a:

o Legumes: espargos, cenouras, ervilhas, couve, cogumelos, batatas, espinafre, abóbora, tomate e inhame

o Frutas: Maçãs, mirtilos, cranberries, laranjas, peras, abacaxis, framboesas e melancia

o Produtos lácteos com baixo teor de gordura: queijo com baixo teor de gordura ou sem gordura, leite 1% ou desnatado, iogurte

o Feijão e leguminosas: feijão preto, feijão, feijão branco, feijão

o Grãos: arroz integral, milho, aveia, trigo integral

o Nozes e sementes: castanha de caju, amendoim, sementes de abóbora, nozes

o Frutos do mar: salmão, vieiras, camarão, atum

o Aves e outras carnes magras: frango, peru, veado

Os alimentos orgânicos são recomendados para promover a saúde, e os grãos integrais são geralmente mais saudáveis ​​do que os alimentos processados. Se o sabor suave for uma preocupação, existem muitas ervas e temperos saudáveis ​​que podem ser usados ​​para adicionar sabor e entusiasmo a qualquer alimento. Ervas e especiarias incluem, mas não estão limitadas a:

o Pimenta caiena

o Pimenta em pó

ó canela

o Caril em pó

o Gengibre

o alho

o Alecrim

o tomilho

Ao fazer compras, é importante ter uma lista de compras em mãos. Quando as refeições e receitas são decididas com antecedência, os compradores podem limitar suas compras apenas aos itens da lista. Isso ajudará a reduzir o desejo por alimentos não saudáveis, incluindo lanches. A lista por si só não é suficiente porque o comprador deve exercer força de vontade e controle na hora de comprar. Os indivíduos também devem exercer força de vontade para eliminar o fast food de sua dieta.

Criar e seguir uma lista de alimentos saudáveis ​​é uma das melhores maneiras de iniciar não apenas uma dieta saudável, mas também uma vida saudável. Muitas pessoas acreditam que a alimentação saudável é cara e não está dentro do seu orçamento. Embora alguns alimentos orgânicos possam ser um pouco mais caros, deve haver uma alternativa saudável para você escolher, para que sua dieta não quebre seu cinto ou sua carteira.