Lista de alimentos saudáveis - alimentos saudáveis que são fáceis de comer e mantê -lo magro
Lista de alimentos saudáveis - alimentos saudáveis que são fáceis de comer e mantê -lo magro
Numa época em que a obesidade em crianças e adultos, bem como em um estilo de vida de fast food, são dois tópicos de grande importância para a saúde geral e o futuro do país, é importante que indivíduos e famílias tenham uma lista de alimentos saudáveis para garantir a nutrição correta e evitar ganho de peso desnecessário. Tente preparar refeições em casa, em vez de passar pela passagem para o próximo pub de hambúrguer. Embora as refeições possam levar mais tempo e energia em casa, elas valem o esforço e as vantagens superam o inconveniente que as refeições podem trazer em casa. Ao comprar refeições em casa, é importante saber qual alimento é nutritivo e quais alimentos são simplesmente calorias vazias. Enquanto comer em casa é mais saudável que a alternativa de fast food, é importante que uma dieta saudável conheça os alimentos certos.
A lista de alimentos saudáveis contém vegetais, frutas, laticínios com baixo teor de gordura, feijão e legumes, grãos, nozes e sementes, frutos do mar, aves e outras carne magra. Esses elementos incluem, mas não são limitados:
o vegetais: aspargos, cenouras, ervilhas verdes, couve, cogumelos, batatas, espinafre, abóbora, tomate e raízes de inhame
o frutas: maçãs, mirtilos, cranberries, laranjas, peras, abacaxi, framboesas e melancia
o Produtos lácteos com baixo teor de gordura: queijo baixo ou sem gordura, 1% ou leite magro, iogurte
o feijão e leguminosas: feijão preto, limas de limas, feijão branco, feijão
o grão: arroz integral, milho, aveia, trigo integral
o nozes e sementes: castanha de caju, amendoim, sementes de abóbora, nozes
o frutos do mar: salmão, vieiras, camarão, atum
o aves e outras carne magra: frango, peru, veado
Os alimentos do cultivo orgânico são recomendados para promover a saúde, e os grãos integrais geralmente são mais saudáveis do que os alimentos processados. Se o sabor suave é um problema, existem muitas ervas e especiarias saudáveis que podem ser usadas para dar a todos os alimentos e pizazz. Inclua ervas e especiarias, mas não estão limitados a: o pimenta Cayenne
Ao fazer compras, é importante ter uma lista de compras em mãos. Se as refeições e as receitas forem determinadas com antecedência, os compradores só poderão limitar suas compras de alimentos aos itens da lista. Isso ajudará a conter o desejo de alimentos prejudiciais, incluindo lanches. Somente a lista não é suficiente porque o comprador precisa exercer forças de vontade e controlar ao comprar. O indivíduo também deve se exercitar para banir o fast food de sua dieta.
Criar e manter uma lista de alimentos saudáveis é uma das melhores oportunidades para não apenas iniciar uma dieta saudável, mas também uma vida saudável. Muitas pessoas acreditam que os alimentos saudáveis são caros e não estão dentro de seu orçamento. Embora alguns alimentos orgânicos possam ser um pouco mais caros, deve haver uma alternativa saudável da qual você pode escolher para que sua dieta não quebre seu cinto nem sua carteira quebrada.