Lista zdrowej żywności - zdrowe potrawy, które są łatwe do spożycia i utrzymują chude

Lista zdrowej żywności - zdrowe potrawy, które są łatwe do spożycia i utrzymują chude

W czasach, gdy otyłość u dzieci i dorosłych, a także styl życia fast food to dwa tematy, które mają ogromne znaczenie dla ogólnego zdrowia i przyszłości kraju, ważne jest, aby osoby i rodziny miały listę zdrowej żywności, aby zapewnić prawidłowe odżywianie i uniknąć niepotrzebnego przybierania na wadze. Spróbuj przygotować posiłki w domu zamiast przejść do przejścia do następnego pubu burgera. Chociaż posiłki mogą wymagać więcej czasu i energii w domu, są warte wysiłku, a zalety przeważają nad niedogodnościami, jakie posiłki mogą przynieść do domu. Kupując posiłki w domu, ważne jest, aby wiedzieć, które jedzenie jest pożywne, a które pokarmy są po prostu pustymi kaloriami. Podczas gdy jedzenie w domu jest zdrowsze niż alternatywa fast food, ważne jest, aby zdrowa dieta znała odpowiednią żywność.

Lista zdrowej żywności zawiera warzywa, owoce, produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, fasolę i rośliny strączkowe, ziarno, orzechy i nasiona, owoce morza, drobiu i inne chude mięso. Te elementy obejmują, ale nie są ograniczone:

O Warzywa: szparagi, marchew, zielony groszek, jarmuż, grzyby, ziemniaki, szpinak, dynia, pomidory i korzenie ignam

O owoc: jabłka, jagody, żurawina, pomarańcze, gruszki, ananas, maliny i arbuz

O Niski -FAT Produkty mleczne: Ser o niskiej zawartości lub tłuszczu, 1% lub szczupłe mleko, jogurt

O fasola i rośliny strączkowe: czarne fasoli, limonki, biała fasola, fasolka pint

o ziarno: brązowy ryż, kukurydza, owies, pełnoziarniste pszenica

O orzechy i nasiona: orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, nasiona dyni, orzechy włoskie

O owoc morza: łosoś, przegrzebki, krewetki, tuńczyk

o drobiu i innych chude mięso: kurczak, indyk, dziczyzna

Zaleca się żywność z uprawy ekologicznej w celu promowania zdrowia, a całe ziarna są ogólnie zdrowsze niż przetworzona żywność. Jeśli problemem jest łagodny smak, istnieje wiele zdrowych ziół i przypraw, które można wykorzystać do zapewnienia każdego smaku jedzenia i pizazz. Uwzględnij zioła i przyprawy, ale nie ograniczają się do:

o Cayenne Pepper

o Chilipulver

o Cinnamon

o currypulver

o Ginger

o Garlic

o Rosemary

o tymianek

Podczas zakupów ważne jest, aby mieć pod ręką listę artykułów spożywczych. Jeśli posiłki i przepisy zostaną ustalone z wyprzedzeniem, kupujący mogą ograniczyć swoje zakupy żywności do przedmiotów na liście. Pomoże to powstrzymać pragnienie niezdrowej żywności, w tym przekąsek. Sama lista nie wystarczy, ponieważ kupujący musi ćwiczyć siłę woli i kontrolę przy zakupie. Osoba musi również ćwiczyć woli, by wyrzucić fast food ze swojej diety.

Tworzenie i trzymanie na liście zdrowej żywności jest jedną z najlepszych okazji nie tylko rozpoczęcia zdrowej diety, ale także zdrowego życia. Wiele osób uważa, że ​​zdrowa żywność jest droga i nie ma ich budżetu. Podczas gdy niektóre produkty ekologiczne mogą być nieco droższe, powinna istnieć zdrowa alternatywa, z której możesz wybrać, aby dieta nie złamała paska, ani z nie złamanego portfela.