Suche
Mein Konto
Lista zdrowej żywności — zdrowa żywność, którą warto jeść i która pomaga zachować szczupłą sylwetkę
W czasach, gdy otyłość u dzieci i dorosłych oraz fast foodowy styl życia to dwie kwestie o ogromnym znaczeniu dla ogólnego stanu zdrowia i przyszłości kraju, ważne jest, aby jednostki i rodziny posiadały listę zdrowej żywności, aby zapewnić prawidłowe odżywianie i uniknąć niepotrzebnego przyrostu masy ciała. Spróbuj przygotowywać posiłki w domu, zamiast udawać się do najbliższego burgerownia typu drive-thru. Choć posiłki w domu mogą zająć więcej czasu i energii, są warte wysiłku, a korzyści z pewnością przewyższają niedogodności, jakie niesie ze sobą jedzenie w domu. W…
Lista zdrowej żywności — zdrowa żywność, którą warto jeść i która pomaga zachować szczupłą sylwetkę
W czasach, gdy otyłość u dzieci i dorosłych oraz fast foodowy styl życia to dwie kwestie o ogromnym znaczeniu dla ogólnego stanu zdrowia i przyszłości kraju, ważne jest, aby jednostki i rodziny posiadały listę zdrowej żywności, aby zapewnić prawidłowe odżywianie i uniknąć niepotrzebnego przyrostu masy ciała. Spróbuj przygotowywać posiłki w domu, zamiast udawać się do najbliższego burgerownia typu drive-thru. Choć posiłki w domu mogą zająć więcej czasu i energii, są warte wysiłku, a korzyści z pewnością przewyższają niedogodności, jakie niesie ze sobą jedzenie w domu. Kupując posiłki w domu, ważne jest, aby wiedzieć, które produkty są pożywne, a które to po prostu puste kalorie. Chociaż jedzenie w domu jest zdrowsze niż alternatywa fast foodów, znajomość odpowiednich produktów spożywczych jest ważna dla zdrowej diety.
Lista zdrowej żywności obejmuje warzywa, owoce, niskotłuszczowy nabiał, fasolę i rośliny strączkowe, zboża, orzechy i nasiona, owoce morza, drób i inne chude mięso. Elementy te obejmują między innymi:
o Warzywa: Szparagi, marchew, groszek zielony, jarmuż, grzyby, ziemniaki, szpinak, dynia, pomidory i bataty
o Owoce: Jabłka, jagody, żurawiny, pomarańcze, gruszki, ananasy, maliny i arbuz
o Niskotłuszczowe produkty mleczne: sery niskotłuszczowe lub beztłuszczowe, mleko 1% lub odtłuszczone, jogurt
o Fasola i rośliny strączkowe: fasola czarna, fasola lima, fasola biała, fasola pinto
o Zboża: brązowy ryż, kukurydza, owies, cała pszenica
o Orzechy i nasiona: orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, pestki dyni, orzechy włoskie
o Owoce morza: łosoś, przegrzebki, krewetki, tuńczyk
o Drób i inne chude mięsa: kurczak, indyk, dziczyzna
W celu promowania zdrowia zaleca się żywność ekologiczną, a produkty pełnoziarniste są na ogół zdrowsze niż żywność przetworzona. Jeśli problemem jest łagodny smak, istnieje wiele zdrowych ziół i przypraw, których można użyć, aby dodać smaku i smaku każdemu jedzeniu. Zioła i przyprawy obejmują między innymi:
o Pieprz cayenne
o Chili w proszku
o cynamon
o Curry w proszku
o Imbir
o Czosnek
o Rozmaryn
o tymianek
Robiąc zakupy warto mieć pod ręką listę zakupów. Kiedy posiłki i przepisy są ustalane z wyprzedzeniem, kupujący mogą ograniczyć zakupy spożywcze tylko do pozycji znajdujących się na liście. Pomoże to ograniczyć ochotę na niezdrową żywność, w tym przekąski. Sama lista nie wystarczy, ponieważ kupujący musi wykazać się siłą woli i kontrolą przy zakupie. Osoby muszą także wykazać się siłą woli, aby wyeliminować fast foody ze swojej diety.
Stworzenie i trzymanie się listy zdrowej żywności to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie nie tylko zdrowej diety, ale także zdrowego życia. Wiele osób uważa, że zdrowa żywność jest droga i nie mieści się w jej budżecie. Chociaż niektóre produkty organiczne mogą być nieco droższe, powinieneś mieć do wyboru zdrową alternatywę, tak aby dieta nie nadszarpnęła twojego paska ani portfela.