Lijst met gezond voedsel - gezond voedsel dat gemakkelijk te eten is en je dun houden
Lijst met gezond voedsel - gezond voedsel dat gemakkelijk te eten is en je dun houden
In een tijd waarin obesitas bij kinderen en volwassenen en een fastfood -levensstijl twee onderwerpen zijn die van groot belang zijn voor de algemene gezondheid en de toekomst van het land, is het belangrijk dat individuen en gezinnen een lijst met gezond voedsel hebben om een correcte voeding te garanderen en onnodige gewichtstoename te voorkomen. Probeer thuis maaltijden te bereiden in plaats van door de doorgang naar de volgende Burger Pub te gaan. Hoewel maaltijden thuis meer tijd en energie kunnen kosten, zijn ze de moeite waard en wegen de voordelen zwaarder dan het ongemak dat maaltijden thuis kunnen brengen. Bij het winkelen voor maaltijden thuis is het belangrijk om te weten welk voedsel voedzaam is en welke voedingsmiddelen gewoon lege calorieën zijn. Hoewel thuis eten gezonder is dan het alternatief van fastfood, is het belangrijk dat een gezond dieet het juiste voedsel kent.
De lijst met gezond voedsel bevat groenten, fruit, vette zuivelproducten, bonen en peulvruchten, graan, noten en zaden, zeevruchten, pluimvee en ander mager vlees. Deze elementen omvatten, maar zijn niet beperkt:
o groenten: asperges, wortelen, groene erwten, boerenkool, champignons, aardappelen, spinazie, pompoen, tomaten en yam -wortels
o Fruit: appels, bosbessen, veenbessen, sinaasappels, peren, ananas, frambozen en watermeloen
o Low -vette zuivelproducten: laag -vet of vetvrije kaas, 1% of magere melk, yoghurt
O bonen en peulvruchten: zwarte bonen, limjes van limoenen, witte bonen, pintbonen
o korrel: bruine rijst, maïs, haver, volkoren tarwe
O noten en zaden: cashewnoten, pinda's, pompoenpitten, walnoten
o Zeevruchten: zalm, sint -jakobsschelpen, garnalen, tonijn
O gevogelte en ander mager vlees: kip, kalkoen, hert
Voedsel uit de biologische teelt wordt aanbevolen om de gezondheid te bevorderen en volle granen zijn over het algemeen gezonder dan bewerkte voedingsmiddelen. Als milde smaak een probleem is, zijn er veel gezonde kruiden en kruiden die kunnen worden gebruikt om elke voedselsmaak en pizazz te geven. Neem kruiden en kruiden op, maar zijn niet beperkt tot:
o Cayenne peper
o chilipulver
o kaneel
o currypulver
o gember
o knoflook
o Rosemary
o Thyme
Bij winkelen is het belangrijk om een boodschappenlijst bij de hand te hebben. Als maaltijden en recepten vooraf worden bepaald, kunnen kopers hun voedselaankopen alleen beperken tot de items op de lijst. Dit zal helpen om het verlangen naar ongezond voedsel, inclusief snacks, te bedwingen. De lijst alleen is niet voldoende omdat de koper Willpower en controle moet uitoefenen bij het kopen. Het individu moet ook trainen om fastfood uit zijn dieet te verbannen.
Een lijst met gezond voedsel creëren en vasthouden is een van de beste mogelijkheden om niet alleen een gezond dieet te beginnen, maar ook een gezond leven. Veel mensen geloven dat gezond voedsel duur is en niet binnen hun budget valt. Hoewel sommige biologische voedingsmiddelen een beetje duurder kunnen zijn, zou er een gezond alternatief moeten zijn waaruit je kunt kiezen, zodat je dieet noch je riem breekt, noch je portemonnee verbroken.