Suche
Mein Konto
Lijst met gezonde voedingsmiddelen - Gezonde voedingsmiddelen die goed zijn om te eten en die u dun houden
In een tijd waarin obesitas bij kinderen en volwassenen en een fastfoodlevensstijl twee kwesties zijn die van groot belang zijn voor de algehele gezondheid en toekomst van het land, is het belangrijk dat individuen en gezinnen een lijst met gezonde voedingsmiddelen hebben om goede voeding te garanderen en onnodige gewichtstoename te voorkomen. Probeer thuis maaltijden te bereiden in plaats van via de drive-thru naar de dichtstbijzijnde hamburgertent te gaan. Hoewel maaltijden thuis meer tijd en energie kunnen vergen, zijn ze de moeite waard en wegen de voordelen zeker op tegen de ongemakken die maaltijden thuis met zich mee kunnen brengen. Bij de …
Lijst met gezonde voedingsmiddelen - Gezonde voedingsmiddelen die goed zijn om te eten en die u dun houden
In een tijd waarin obesitas bij kinderen en volwassenen en een fastfoodlevensstijl twee kwesties zijn die van groot belang zijn voor de algehele gezondheid en toekomst van het land, is het belangrijk dat individuen en gezinnen een lijst met gezonde voedingsmiddelen hebben om goede voeding te garanderen en onnodige gewichtstoename te voorkomen. Probeer thuis maaltijden te bereiden in plaats van via de drive-thru naar de dichtstbijzijnde hamburgertent te gaan. Hoewel maaltijden thuis meer tijd en energie kunnen vergen, zijn ze de moeite waard en wegen de voordelen zeker op tegen de ongemakken die maaltijden thuis met zich mee kunnen brengen. Wanneer u thuis maaltijden gaat kopen, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen voedzaam zijn en welke voedingsmiddelen eenvoudigweg lege calorieën zijn. Hoewel thuis eten gezonder is dan het fastfoodalternatief, is het belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet eten voor een gezond voedingspatroon.
De lijst met gezonde voedingsmiddelen omvat groenten, fruit, magere zuivelproducten, bonen en peulvruchten, granen, noten en zaden, zeevruchten, gevogelte en ander mager vlees. Deze elementen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
o Groenten: Asperges, wortels, groene erwten, boerenkool, champignons, aardappelen, spinazie, pompoen, tomaten en yams
o Fruit: Appels, bosbessen, veenbessen, sinaasappels, peren, ananas, frambozen en watermeloen
o Magere zuivelproducten: magere of vetvrije kaas, 1% of magere melk, yoghurt
o Bonen en peulvruchten: zwarte bonen, limabonen, witte bonen, pintobonen
o Granen: bruine rijst, maïs, haver, volkoren
o Noten en zaden: cashewnoten, pinda's, pompoenpitten, walnoten
o Zeevruchten: zalm, Sint-jakobsschelpen, garnalen, tonijn
o Gevogelte en ander mager vlees: kip, kalkoen, wild
Biologische voedingsmiddelen worden aanbevolen om de gezondheid te bevorderen, en volle granen zijn over het algemeen gezonder dan bewerkte voedingsmiddelen. Als een flauwe smaak een probleem is, zijn er veel gezonde kruiden en specerijen die kunnen worden gebruikt om smaak en pit aan elk voedsel toe te voegen. Kruiden en specerijen omvatten, maar zijn niet beperkt tot:
o Cayennepeper
o Chilipoeder
o kaneel
o Kerriepoeder
o Gember
o Knoflook
o Rozemarijn
o tijm
Bij het winkelen is het belangrijk om een boodschappenlijstje bij de hand te hebben. Wanneer maaltijden en recepten van tevoren worden bepaald, kunnen klanten hun boodschappen beperken tot alleen de items op de lijst. Dit zal de behoefte aan ongezond voedsel, inclusief snacks, helpen verminderen. De lijst alleen is niet voldoende, omdat de koper bij de aankoop wilskracht en controle moet uitoefenen. Individuen moeten ook wilskracht uitoefenen om fastfood uit hun dieet te verwijderen.
Het opstellen en naleven van een lijst met gezonde voedingsmiddelen is een van de beste manieren om niet alleen aan een gezond dieet te beginnen, maar ook aan een gezond leven. Veel mensen geloven dat gezonde voeding duur is en niet binnen hun budget valt. Hoewel sommige biologische voedingsmiddelen misschien iets duurder zijn, moet er een gezond alternatief zijn waaruit u kunt kiezen, zodat uw dieet uw riem of portemonnee niet kapot maakt.