Suche
Mein Konto
Veselīgu pārtikas produktu saraksts — veselīgi pārtikas produkti, ko ir labi ēst un saglabāt tievumu
Laikā, kad bērnu un pieaugušo aptaukošanās un ātrās ēdināšanas dzīvesveids ir divi ļoti svarīgi jautājumi valsts vispārējai veselībai un nākotnei, ir svarīgi, lai indivīdiem un ģimenēm būtu veselīgo pārtikas produktu saraksts, lai nodrošinātu pareizu uzturu un izvairītos no lieka svara pieauguma. Mēģiniet gatavot maltītes mājās, nevis doties ceļā uz tuvāko burgeru ēstuvi. Lai gan maltītes mājās var aizņemt vairāk laika un enerģijas, tās ir pūļu vērtas, un ieguvumi noteikti atsver neērtības, ko var sagādāt maltītes mājās. Pie…
Veselīgu pārtikas produktu saraksts — veselīgi pārtikas produkti, ko ir labi ēst un saglabāt tievumu
Laikā, kad bērnu un pieaugušo aptaukošanās un ātrās ēdināšanas dzīvesveids ir divi ļoti svarīgi jautājumi valsts vispārējai veselībai un nākotnei, ir svarīgi, lai indivīdiem un ģimenēm būtu veselīgo pārtikas produktu saraksts, lai nodrošinātu pareizu uzturu un izvairītos no lieka svara pieauguma. Mēģiniet gatavot maltītes mājās, nevis doties ceļā uz tuvāko burgeru ēstuvi. Lai gan maltītes mājās var aizņemt vairāk laika un enerģijas, tās ir pūļu vērtas, un ieguvumi noteikti atsver neērtības, ko var sagādāt maltītes mājās. Iegādājoties maltītes mājās, ir svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti ir barojoši un kuri ir vienkārši tukšas kalorijas. Lai gan ēšana mājās ir veselīgāka nekā ātrās ēdināšanas alternatīva, veselīgam uzturam ir svarīgi zināt pareizos ēdienus.
Veselīgo pārtikas produktu sarakstā ir iekļauti dārzeņi, augļi, piena produkti ar zemu tauku saturu, pupiņas un pākšaugi, graudi, rieksti un sēklas, jūras veltes, mājputnu gaļa un cita liesa gaļa. Šie elementi ietver, bet ne tikai:
o Dārzeņi: sparģeļi, burkāni, zaļie zirnīši, lapu kāposti, sēnes, kartupeļi, spināti, ķirbis, tomāti un jamss
o Augļi: āboli, mellenes, dzērvenes, apelsīni, bumbieri, ananāsi, avenes un arbūzs
o piena produkti ar zemu tauku saturu: zema tauku satura vai beztauku siers, 1% vai vājpiens, jogurts
o Pupiņas un pākšaugi: melnās pupiņas, lima pupiņas, baltās pupiņas, pinto pupiņas
o Graudi: brūnie rīsi, kukurūza, auzas, pilngraudu graudi
o rieksti un sēklas: Indijas rieksti, zemesrieksti, ķirbju sēklas, valrieksti
o Jūras veltes: lasis, ķemmīšgliemenes, garneles, tuncis
o Mājputnu gaļa un cita liesa gaļa: vista, tītars, brieža gaļa
Bioloģiskā pārtika ir ieteicama, lai veicinātu veselību, un veseli graudi parasti ir veselīgāki nekā apstrādāti pārtikas produkti. Ja bažas rada maiga garša, ir daudz veselīgu garšaugu un garšvielu, ko var izmantot, lai pievienotu garšu un picu jebkuram ēdienam. Garšaugi un garšvielas ietver, bet ne tikai:
o Kajēnas pipari
o čili pulveris
vai kanēlis
o karija pulveris
o Ingvers
o Ķiploki
o Rozmarīns
vai timiāns
Iepērkoties, ir svarīgi, lai pie rokas būtu pārtikas preču saraksts. Ja maltītes un receptes tiek izlemtas iepriekš, pircēji var ierobežot savus pārtikas preču pirkumus tikai ar sarakstā iekļautajām precēm. Tas palīdzēs ierobežot tieksmi pēc neveselīgas pārtikas, tostarp uzkodām. Ar sarakstu vien nepietiek, jo pircējam pērkot ir jāpieliek gribasspēks un kontrole. Indivīdiem ir arī jāpieliek gribasspēks, lai izslēgtu ātrās uzkodas no sava uztura.
Veselīgu pārtikas produktu saraksta izveide un ievērošana ir viens no labākajiem veidiem, kā sākt ne tikai veselīgu uzturu, bet arī veselīgu dzīvi. Daudzi cilvēki uzskata, ka veselīga pārtika ir dārga un neatbilst viņu budžetam. Lai gan daži bioloģiskie pārtikas produkti var būt nedaudz dārgāki, jums vajadzētu būt veselīgai alternatīvai, no kuras izvēlēties, lai jūsu diēta nesalauztu jūsu jostas vai maku.