Elenco di cibi sani - cibi sani che sono facili da mangiare e mantenerti sottili

Elenco di cibi sani - cibi sani che sono facili da mangiare e mantenerti sottili

In un momento in cui l'obesità nei bambini e negli adulti e uno stile di vita del fast food sono due argomenti di grande importanza per la salute generale e il futuro del paese, è importante che le persone e le famiglie abbiano un elenco di cibi sani per garantire una corretta alimentazione ed evitare un aumento di peso inutile. Prova a preparare i pasti a casa invece di passare attraverso il passaggio al prossimo pub Burger. Sebbene i pasti possano richiedere più tempo ed energia a casa, valgono lo sforzo e i vantaggi superano gli inconvenienti che i pasti possono portare a casa. Durante la spesa per i pasti a casa, è importante sapere quale cibo è nutriente e quali cibi sono semplicemente calorie vuote. Mentre mangiare a casa è più sano dell'alternativa di fast food, è importante che una dieta sana conoscta i cibi giusti.

L'elenco di cibi sani contiene verdure, frutta, prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi, fagioli e legumi, grano, noci e semi, frutti di mare, pollame e altra carne magra. Questi elementi includono, ma non sono limitati:

O verdure: asparagi, carote, piselli, cavolo

O frutta: mele, mirtilli, mirtilli rossi, arance, pere, ananas, lamponi e anguria

O prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi: formaggio a basso contenuto di grassi o grassi, 1% o latte magro, yogurt

O fagioli e legumi: fagioli neri, lime di lime, fagioli bianchi, fagioli pint

o grano: riso integrale, mais, avena, grano integrale

o dadi e semi: anacardi, arachidi, semi di zucca, noci

O frutti di mare: salmone, capesante, gamberi, tonno

o pollame e altra carne magra: pollo, tacchino, cervo

cibo dalla coltivazione biologica per promuovere la salute e i cereali integrali sono generalmente più sani degli alimenti trasformati. Se il gusto delicato è un problema, ci sono molte erbe e spezie sane che possono essere usate per dare a tutti i gusti e il pizazz. Includi erbe e spezie, ma non sono limitati a:

O Cayenne Pepper

o Chilipulver

o cannella

o CurryPulver

o zenzero

o aglio

o Rosemary

o thyme

Durante lo shopping, è importante avere a portata di mano un elenco di generi alimentari. Se i pasti e le ricette sono determinati in anticipo, gli acquirenti possono limitare gli acquisti di cibo solo agli articoli nell'elenco. Ciò contribuirà a contenere il desiderio di cibi malsani, compresi gli snack. L'elenco da solo non è sufficiente perché l'acquirente deve esercitare la forza di volontà e il controllo durante l'acquisto. L'individuo deve anche esercitare la volontà di bandire i fast food dalla sua dieta.

Creare e tenere in mano un elenco di cibi sani è una delle migliori opportunità non solo per iniziare una dieta sana, ma anche una vita sana. Molte persone credono che il cibo sano sia costoso e non sia nel loro budget. Mentre alcuni alimenti biologici possono essere un po 'più costosi, ci dovrebbe essere un'alternativa salutare da cui puoi scegliere in modo che la tua dieta non si rompa la cintura né il portafoglio rotto.