Popis zdrave hrane - zdrava hrana koja je lako jesti i održavati vas tankim
Popis zdrave hrane - zdrava hrana koja je lako jesti i održavati vas tankim
U vremenu kada su pretilost kod djece i odraslih, kao i životni stil brze hrane dvije teme koje su od velike važnosti za opće zdravlje i budućnost zemlje, važno je da pojedinci i obitelji imaju popis zdravih namirnica kako bi osigurali ispravnu prehranu i izbjegli nepotrebno debljanje. Pokušajte pripremiti obroke kod kuće, umjesto da prođete kroz prolaz u sljedeći Burger Pub. Iako obroci mogu potrajati više vremena i energije kod kuće, vrijedni su truda, a prednosti nadmašuju neugodnosti koje obroci mogu donijeti kod kuće. Kada kupujete obroke kod kuće, važno je znati koja je hrana hranjiva, a koja je hrana jednostavno prazna kalorija. Iako je jedenje kod kuće zdravije od alternative brze hrane, važno je da zdrava prehrana poznaje pravu hranu.
Popis zdrave hrane sadrži povrće, voće, mliječne proizvode s niskim putem, grah i mahunarke, žito, orašaste plodove i sjemenke, morske plodove, perad i drugo mršavo meso. Ti elementi uključuju, ali nisu ograničeni:
o povrće: šparoge, mrkva, zeleni grašak, kelj, gljive, krumpir, špinat, bundeva, rajčica i korijen yam
o voće: jabuke, borovnice, brusnice, naranče, kruške, ananas, maline i lubenica
o mliječni proizvodi s niskim putem: sir s niskim ili masnoćama, 1% ili mršavo mlijeko, jogurt
o grah i mahunarke: crni grah, limete limete, bijeli grah, grah pinta
o zrno: smeđa riža, kukuruz, zob, pšenica cjelovitog zrna
o Orasi i sjemenke: orašaste plodove, kikiriki, sjemenke bundeve, orasi
o morski plodovi: losos, ljuske, škampi, tuna
o perad i drugo mršavo meso: piletina, puretina, divljač
Hrana iz organskog uzgoja preporučuje se za promicanje zdravlja, a cjelovite žitarice su općenito zdravije od prerađene hrane. Ako je blagi ukus problem, postoji mnogo zdravih biljaka i začina koji se mogu koristiti za svaki okus hrane i pizazz. Uključite bilje i začine, ali nisu ograničeni na:
o Cayenne Pepper
O Chilipulver
o cimet
o currypulver
o đumbir
o češnjak
o ružmarin
o timijan
Prilikom kupovine važno je imati popis namirnica pri ruci. Ako se obroci i recepti unaprijed određuju, kupci mogu samo ograničiti kupnju hrane na stavke na popisu. Ovo će pomoći u suzbijanju želje za nezdravom hranom, uključujući grickalice. Sam popis nije dovoljan jer kupac mora vježbati snagu volje i kontrolirati prilikom kupnje. Pojedinac također mora provoditi volju kako bi protjerao brzu hranu iz svoje prehrane.
Stvaranje i držanje na popisu zdrave hrane jedna je od najboljih prilika za ne samo da započinje zdravu prehranu, već i zdrav život. Mnogi vjeruju da je zdrava hrana skupa i da nije u njihovom proračunu. Iako neka organska namirnica može biti malo skuplja, trebala bi postojati zdrava alternativa iz koje možete odabrati tako da prehrana ne razbije pojas niti slomljeni novčanik.