Suche
Mein Konto
Popis zdrave hrane - zdrava hrana koju je dobro jesti i koja vas čini mršavom
U vrijeme kada su pretilost u dječjoj i odrasloj dobi te brza hrana dva pitanja od velike važnosti za cjelokupno zdravlje i budućnost zemlje, važno je da pojedinci i obitelji imaju popis zdravih namirnica kako bi se osigurala pravilna prehrana i izbjeglo nepotrebno debljanje. Pokušajte pripremati obroke kod kuće umjesto da idete kroz auto-put do najbliže burgerdžinice. Iako obroci kod kuće mogu oduzeti više vremena i energije, vrijedni su truda, a dobrobiti svakako nadmašuju neugodnosti koje obroci kod kuće mogu donijeti. Na…
Popis zdrave hrane - zdrava hrana koju je dobro jesti i koja vas čini mršavom
U vrijeme kada su pretilost u dječjoj i odrasloj dobi te brza hrana dva pitanja od velike važnosti za cjelokupno zdravlje i budućnost zemlje, važno je da pojedinci i obitelji imaju popis zdravih namirnica kako bi se osigurala pravilna prehrana i izbjeglo nepotrebno debljanje. Pokušajte pripremati obroke kod kuće umjesto da idete kroz auto-put do najbliže burgerdžinice. Iako obroci kod kuće mogu oduzeti više vremena i energije, vrijedni su truda, a dobrobiti svakako nadmašuju neugodnosti koje obroci kod kuće mogu donijeti. Kada kupujete obroke kod kuće, važno je znati koje su namirnice hranjive, a koje su samo prazne kalorije. Iako je jesti kod kuće zdravije od alternative brze hrane, poznavanje prave hrane važno je za zdravu prehranu.
Popis zdrave hrane uključuje povrće, voće, nemasne mliječne proizvode, grah i mahunarke, žitarice, orašaste plodove i sjemenke, plodove mora, perad i ostalo nemasno meso. Ovi elementi uključuju, ali nisu ograničeni na:
o Povrće: šparoge, mrkva, zeleni grašak, kelj, gljive, krumpir, špinat, bundeva, rajčica i slatki krompir
o Voće: jabuke, borovnice, brusnice, naranče, kruške, ananas, maline i lubenica
o Nemasni mliječni proizvodi: nemasni ili nemasni sir, 1% ili obrano mlijeko, jogurt
o Grah i mahunarke: crni grah, lima grah, bijeli grah, pinto grah
o Žitarice: smeđa riža, kukuruz, zob, cjelovita pšenica
o Orašasti plodovi i sjemenke: indijski oraščići, kikiriki, bučine sjemenke, orasi
o Plodovi mora: losos, jakobove kapice, škampi, tuna
o Perad i ostalo nemasno meso: piletina, puretina, divljač
Preporuča se organska hrana za promicanje zdravlja, a cjelovite žitarice općenito su zdravije od prerađene hrane. Ako vas brine bljutav okus, postoje mnoge zdrave biljke i začini koji se mogu koristiti za dodavanje okusa i pizzazza svakoj hrani. Bilje i začini uključuju, ali nisu ograničeni na:
o kajenski papar
o Čili u prahu
o cimet
o Curry prah
o đumbir
o češnjak
o ružmarin
o majčina dušica
Prilikom kupovine važno je imati pri ruci popis namirnica. Kada se jela i recepti odluče unaprijed, kupci mogu ograničiti kupnju namirnica samo na stavke s popisa. To će pomoći u suzbijanju žudnje za nezdravom hranom, uključujući grickalice. Sam popis nije dovoljan jer kupac pri kupnji mora imati volju i kontrolu. Pojedinci također moraju pokazati snagu volje kako bi eliminirali brzu hranu iz svoje prehrane.
Stvaranje i pridržavanje popisa zdrave hrane jedan je od najboljih načina za početak ne samo zdrave prehrane nego i zdravog života. Mnogi ljudi vjeruju da je zdrava hrana skupa i da nije u njihovom budžetu. Iako su neke organske namirnice možda malo skuplje, trebala bi postojati zdrava alternativa koju možete odabrati kako vam prehrana ne bi slomila pojas ili novčanik.