Liste des aliments sains - des aliments sains faciles à manger et à vous garder mince
Liste des aliments sains - des aliments sains faciles à manger et à vous garder mince
À une époque où l'obésité chez les enfants et les adultes ainsi qu'un mode de vie de restauration rapide sont deux sujets qui sont d'une grande importance pour la santé générale et l'avenir du pays, il est important que les individus et les familles aient une liste d'aliments sains pour assurer une nutrition correcte et éviter une prise de poids inutile. Essayez de préparer des repas à la maison au lieu de passer le passage au prochain pub Burger. Bien que les repas puissent prendre plus de temps et d'énergie à la maison, ils valent l'effort et les avantages l'emportent sur les inconvénients que les repas peuvent apporter à la maison. Lorsque vous achetez des repas à la maison, il est important de savoir quels aliments sont nutritifs et quels aliments sont simplement des calories vides. Bien que manger à la maison soit en meilleure santé que l'alternative de restauration rapide, il est important pour une alimentation saine de connaître les bons aliments.
La liste des aliments sains contient des légumes, des fruits, des produits laitiers faibles, des haricots et des légumineuses, des céréales, des noix et des graines, des fruits de mer, de la volaille et d'autres viande maigre. Ces éléments incluent, mais sans limiter:
o Légumes: asperges, carottes, pois verts, chou frisé, champignons, pommes de terre, épinards, citrouille, tomates et racines d'igname
o Fruit: pommes, bleuets, canneberges, oranges, poires, ananas, framboises et pastèque
o Produits laitiers faibles en matière de brouillard: fromage faible ou gras, 1% ou lait maigre, yaourt
O haricots et légumineuses: haricots noirs, limes de limes, haricots blancs, haricots de pinte
O grain: riz brun, maïs, avoine, blé à grains entiers
o Noix et graines: noix de cajou, arachides, graines de citrouille, noix
o Fruits de mer: saumon, pétoncles, crevettes, thon
o volaille et autres viande maigre: poulet, dinde, venaison
Les aliments provenant de la culture biologique sont recommandés pour promouvoir la santé, et les grains entiers sont généralement plus sains que les aliments transformés. Si le goût doux est un problème, il existe de nombreuses herbes et épices saines qui peuvent être utilisées pour donner à chaque goût de nourriture et pizazz. Inclure des herbes et des épices, mais sans s'y limiter:
o Cayenne Pepper
o chilipulver
o cannelle
o currypulver
o ginger
o ail
o romarin
o thym
Lors du shopping, il est important d'avoir une liste d'épicerie à portée de main. Si les repas et les recettes sont déterminés à l'avance, les acheteurs ne peuvent limiter que leurs achats de nourriture aux articles de la liste. Cela aidera à contenir le désir d'aliments malsains, y compris des collations. La liste seule ne suffit pas car l'acheteur doit exercer la volonté et le contrôle lors de l'achat. L'individu doit également exercer une volonté de bannir la restauration rapide de son alimentation.
Créer et tenir sur une liste d'aliments sains est l'une des meilleures opportunités non seulement pour commencer une alimentation saine, mais aussi une vie saine. Beaucoup de gens croient que les aliments sains sont chers et ne sont pas dans leur budget. Bien que certains aliments biologiques puissent être un peu plus chers, il devrait y avoir une alternative saine à partir duquel vous pouvez choisir afin que votre alimentation ne casse votre ceinture ni votre portefeuille cassée.