Liste des aliments sains – Des aliments sains, bons à manger et qui vous maintiennent mince

Liste des aliments sains – Des aliments sains, bons à manger et qui vous maintiennent mince

À une époque où l'obésité infantile et adulte et le mode de vie de la restauration rapide sont deux problèmes de grande importance pour la santé globale et l'avenir du pays, il est important que les individus et les familles disposent d'une liste d'aliments sains pour assurer une bonne nutrition et éviter une prise de poids inutile. Essayez de préparer vos repas à la maison au lieu de passer par le service au volant jusqu'au restaurant de hamburgers le plus proche. Même si les repas à la maison peuvent prendre plus de temps et d'énergie, ils en valent la peine et les avantages l'emportent certainement sur les inconvénients que les repas à la maison peuvent apporter. Lorsque vous achetez des repas à la maison, il est important de savoir quels aliments sont nutritifs et quels aliments ne contiennent que des calories vides. Bien que manger à la maison soit plus sain que la restauration rapide, il est important de connaître les bons aliments à manger pour une alimentation saine.

La liste des aliments sains comprend les légumes, les fruits, les produits laitiers faibles en gras, les haricots et les légumineuses, les céréales, les noix et les graines, les fruits de mer, la volaille et autres viandes maigres. Ces éléments comprennent, sans toutefois s'y limiter :

o Légumes : Asperges, carottes, pois verts, chou frisé, champignons, pommes de terre, épinards, citrouille, tomates et ignames

o Fruits : Pommes, myrtilles, canneberges, oranges, poires, ananas, framboises et pastèque

o Produits laitiers allégés : fromages allégés ou sans gras, lait 1% ou écrémé, yaourt

o Haricots et légumineuses : haricots noirs, haricots de Lima, haricots blancs, haricots pinto

o Céréales : riz brun, maïs, avoine, blé entier

o Noix et graines : noix de cajou, cacahuètes, graines de citrouille, noix

o Fruits de mer : saumon, pétoncles, crevettes, thon

o Volailles et autres viandes maigres : poulet, dinde, venaison

Les aliments biologiques sont recommandés pour promouvoir la santé, et les grains entiers sont généralement plus sains que les aliments transformés. Si la saveur fade est un problème, il existe de nombreuses herbes et épices saines qui peuvent être utilisées pour ajouter de la saveur et du piquant à n'importe quel aliment. Les herbes et épices comprennent, sans s’y limiter :

o Piment de Cayenne

o Poudre de chili

ou cannelle

o Curry en poudre

o Gingembre

o Ail

o Romarin

o thym

Lors de vos courses, il est important d’avoir une liste de courses à portée de main. Lorsque les repas et les recettes sont décidés à l’avance, les acheteurs peuvent limiter leurs achats d’épicerie aux seuls articles figurant sur la liste. Cela aidera à réduire les envies d’aliments malsains, y compris les collations. La liste seule ne suffit pas car l’acheteur doit faire preuve de volonté et de contrôle lors de l’achat. Les individus doivent également faire preuve de volonté pour éliminer la restauration rapide de leur alimentation.

Créer et respecter une liste d’aliments sains est l’un des meilleurs moyens de démarrer non seulement une alimentation saine, mais également une vie saine. Beaucoup de gens pensent qu’une alimentation saine coûte cher et ne correspond pas à leur budget. Même si certains aliments biologiques peuvent être un peu plus chers, il devrait y avoir une alternative saine parmi laquelle choisir afin que votre alimentation ne casse pas votre ceinture ou votre portefeuille.