Suche
Mein Konto
Terveellisten elintarvikkeiden luettelo – Terveellisiä ruokia, joita on hyvä syödä ja jotka pitävät sinut laihtuneena
Aikana, jolloin lasten ja aikuisten liikalihavuus ja pikaruokailu ovat kaksi erittäin tärkeää asiaa maan yleisen terveyden ja tulevaisuuden kannalta, on tärkeää, että yksilöillä ja perheillä on luettelo terveellisistä ruoista, jotta varmistetaan oikea ravitsemus ja vältetään tarpeeton painonnousu. Kokeile valmistaa aterioita kotona sen sijaan, että menisit lähimpään hampurilaisravintolaan. Vaikka kotona syöminen voi viedä enemmän aikaa ja energiaa, se on vaivan arvoista ja hyödyt ovat varmasti suuremmat kuin kotona syömisen aiheuttamat haitat. klo…
Terveellisten elintarvikkeiden luettelo – Terveellisiä ruokia, joita on hyvä syödä ja jotka pitävät sinut laihtuneena
Aikana, jolloin lasten ja aikuisten liikalihavuus ja pikaruokailu ovat kaksi erittäin tärkeää asiaa maan yleisen terveyden ja tulevaisuuden kannalta, on tärkeää, että yksilöillä ja perheillä on luettelo terveellisistä ruoista, jotta varmistetaan oikea ravitsemus ja vältetään tarpeeton painonnousu. Kokeile valmistaa aterioita kotona sen sijaan, että menisit lähimpään hampurilaisravintolaan. Vaikka kotona syöminen voi viedä enemmän aikaa ja energiaa, se on vaivan arvoista ja hyödyt ovat varmasti suuremmat kuin kotona syömisen aiheuttamat haitat. Kotiruokaa ostettaessa on tärkeää tietää, mitkä ruoat ovat ravitsevia ja mitkä yksinkertaisesti tyhjiä kaloreita. Vaikka kotona syöminen on terveellisempää kuin pikaruokavaihtoehto, oikeiden ruokien tunteminen on tärkeää terveellisen ruokavalion kannalta.
Terveellisten ruokien luettelo sisältää vihannekset, hedelmät, vähärasvaiset maitotuotteet, pavut ja palkokasvit, jyvät, pähkinät ja siemenet, äyriäiset, siipikarja ja muut vähärasvaiset lihat. Näitä elementtejä ovat muun muassa:
o Vihannekset: parsa, porkkana, vihreät herneet, lehtikaali, sienet, perunat, pinaatti, kurpitsa, tomaatit ja jamssit
o Hedelmät: Omenat, mustikat, karpalot, appelsiinit, päärynät, ananas, vadelmat ja vesimeloni
o Vähärasvaiset maitotuotteet: vähärasvainen tai rasvaton juusto, 1 % tai rasvaton maito, jogurtti
o Pavut ja palkokasvit: mustat pavut, lima pavut, valkoiset pavut, pinto pavut
o Jyvät: ruskea riisi, maissi, kaura, täysjyvä
o Pähkinät ja siemenet: cashewpähkinät, maapähkinät, kurpitsansiemenet, saksanpähkinät
o Merenelävät: lohi, kampasimpukat, katkarapu, tonnikala
o Siipikarja ja muut vähärasvaiset lihat: kana, kalkkuna, hirvenliha
Luomuelintarvikkeita suositellaan terveyden edistämiseksi, ja täysjyväviljat ovat yleensä terveellisempiä kuin jalostetut elintarvikkeet. Jos mieto maku on huolenaihe, on monia terveellisiä yrttejä ja mausteita, joilla voidaan lisätä makua ja pizzaa mihin tahansa ruokaan. Yrttejä ja mausteita ovat, mutta niihin rajoittumatta:
o Cayennepippuria
o Chilijauhetta
tai kanelia
o Curryjauhetta
o Inkivääri
o Valkosipuli
o Rosmariini
o timjamia
Ostoksia tehdessä on tärkeää, että ruokalista on käsillä. Kun ateriat ja reseptit päätetään etukäteen, ostajat voivat rajoittaa päivittäistavaraostoksensa vain luettelossa oleviin tuotteisiin. Tämä auttaa hillitsemään epäterveellisten ruokien himoa, mukaan lukien välipalat. Pelkkä lista ei riitä, koska ostajan on käytettävä tahdonvoimaa ja kontrollia ostaessaan. Yksilöiden on myös käytettävä tahdonvoimaa poistaakseen pikaruoan ruokavaliostaan.
Terveellisten elintarvikkeiden luettelon laatiminen ja pitäminen on yksi parhaista tavoista aloittaa terveellisen ruokavalion lisäksi myös terve elämä. Monet ihmiset uskovat, että terveellinen ruoka on kallista eikä heidän budjettinsa sisällä. Vaikka jotkut luomuruoat voivat olla hieman kalliimpia, sinun pitäisi olla terveellinen vaihtoehto, josta voit valita, jotta ruokavaliosi ei riko vyötäsi tai lompakkoasi.