Tervisliku toidu nimekiri - tervislikud toidud, mida on lihtne süüa ja hoiavad teid õhukeseks
Tervisliku toidu nimekiri - tervislikud toidud, mida on lihtne süüa ja hoiavad teid õhukeseks
Ajal, mil laste ja täiskasvanute rasvumine ning kiirtoidu eluviis on kaks teemat, millel on riigi üldise tervise ja tuleviku jaoks väga oluline, on oluline, et üksikisikutel ja peredel oleks tervislike toitude loetelu, et tagada õige toitumine ja vältida tarbetut kaalutõusu. Proovige järgmise Burgeri pubisse läbipääsu asemel kodus sööki valmistada. Kuigi söögikordadel võib kodus kuluda rohkem aega ja energiat, on need väärt pingutusi ja eelised kaaluvad üles ebamugavused, mida söögikord kodus võib tuua. Kodus söögikordade ostmisel on oluline teada, milline toit on toitainerikkad ja millised toidud on lihtsalt tühjad kalorid. Ehkki kodus söömine on tervislikum kui kiirtoidu alternatiiv, on tervisliku toitumise jaoks oluline teada õigeid toite.
Tervislike toitude loend sisaldab köögivilju, puuvilju, madalaid piimatooteid, oad ja kaunviljad, tera, pähklid ja seemned, mereannid, linnuliha ja muud lahja liha. Need elemendid hõlmavad, kuid pole piiratud:
o köögiviljad: spargel, porgandid, rohelised herned, lehtkapsas, seened, kartul, spinat, kõrvits, tomatid ja jam juurd
O VIIL: õunad, mustikad, jõmbrid, apelsinid, pirnid, ananass, vaarikad ja arbuus
o madala piimatooted: madala või rasva -vaba juustu, 1% või lahja piim, jogurt
o oad ja kaunviljad: mustad oad, laimid, valged oad, pint oad
o tera: pruun riis, mais, kaer, täistera nisu
o pähklid ja seemned: kašupähklid, maapähklid, kõrvitsaseemned, kreeka pähklid
Oo mereannid: lõhe, kammkarbid, krevetid, tuunikala
O kodulinnud ja muud tailiha: kana, kalkun, hirveliha
Tervise edendamiseks on soovitatav mahepõllumajanduslik toit ja täisteratooted on üldiselt tervislikumad kui töödeldud toidud. Kui kerge maitse on probleem, on palju terveid ürte ja vürtse, mida saab kasutada iga toidu maitse ja pizzi andmiseks. Kaasa ürdid ja vürtsid, kuid ei ole piiratud:
o cayenne pipar
o chilipulver
o kaneeli
o currypulver
o ingver
o küüslauk
o rosmariini
o tüümian
Shoppamisel on oluline, et toidunimekiri oleks käes. Kui söögid ja retseptid määratakse eelnevalt kindlaks, saavad ostjad oma toiduostud nimekirjas olevate asjadega piirata ainult. See aitab sisaldada soovi ebatervislike toitude, sealhulgas suupistete järele. Ainuüksi nimekirjast ei piisa, kuna ostja peab ostmisel kasutama tahtejõudu ja kontrollima. Samuti peab inimene kasutama tahte kiirtoidust oma dieedist.
Tervislike toitude nimekirja loomine ja hoidmine on üks parimaid võimalusi mitte ainult tervisliku toitumise, vaid ka tervisliku elu alustamiseks. Paljud inimesed usuvad, et tervislik toit on kallis ja ei kuulu nende eelarvesse. Kuigi mõned mahepõllumajanduslikud toidud võivad olla pisut kallimad, peaks olema tervislik alternatiiv, millest saate valida nii, et teie dieet ei rikuks teie vööd ega rahakoti katki.